“八月的梨子,九月的楂,十月的栗子笑哈哈?!苯鹎飼r節(jié),正是時令干果栗子(板栗)上市的季節(jié)。 栗作為“五果”之一,其營養(yǎng)豐富,味道甘甜,為歷代醫(yī)家所贊譽。 孫思邈《千金翼方》里概括栗子“主益氣,厚腸胃,補腎氣,令人耐饑?!?/span> 栗子可代糧,與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”“木本糧食”,能保證機體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補美食。 栗子的藥用價值也很高,其功效可概括為以下三方面: 中醫(yī)認為,脾虛則難以運化水液而致泄瀉,栗子健脾養(yǎng)胃,可緩解脾胃虛寒引起的嘔吐、腹瀉。 故《本草綱目》有云“有人內(nèi)寒,暴泄如注,令食煨栗二、三十枚,頓愈”。說明栗子能治內(nèi)寒腹瀉。 《千金要方》云“栗,腎之果也,腎病宜食之”,可見栗子能補助腎氣,有利于緩解腎虛所致的腰膝無力、腰腳軟弱。 《肘后備急方》也有類似說法,論“又方治腎虛腰腳無力。生栗袋貯,懸干,每日平明吃十余顆”。 據(jù)說,北宋文學(xué)家蘇轍就用煎栗湯治好了腰腿痛。 為此他還賦詩一首:“老去日添腰腳病,山翁服栗舊傳方。經(jīng)霜斧刃全金氣,插手丹田借火光。入口鏘鳴初未熟,低頭咀噍不容忙。客來為說晨興晚,三咽徐收白玉槳?!?/span> 此外,栗子對腎虛所致牙齒疏松也有一定療效。 南宋詩人陸游曾在《老學(xué)庵筆記》中寫道:“齒根浮動嘆吾衰,山栗炮燔療夜饑。喚起少年京輦夢,和寧門外早朝來。” 生動地記載了他在晚年齒根浮動,常食用栗子治療的經(jīng)歷。 栗子能活血行氣,可緩解金瘡、折傷腫痛、瘰疬,也有利于治療吐衄、便血。 在《唐本草》中,栗子“嚼生者涂病上,療筋骨斷碎、疼痛、腫瘀?!?/span> 可見,栗子能治療創(chuàng)傷筋骨腫痛,因其能補益脾胃之氣,有利于氣血化生,所以也能起到益氣固攝的作用。 正如《滇南本草》認為栗子“生吃止吐血、衄血、便血,一切血癥俱可用”。 此外,常吃栗子,還可有效治療日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,栗子具有抗菌、消炎、抗凝血、升高白細胞的生物活性,其所含的不飽和脂肪酸、多種維生素、微量元素和黃酮苷類及揮發(fā)油等化學(xué)成分,可防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等病癥,是一種抗衰老、延年益壽的珍貴果品。 栗子吃法很多,可生食、蒸食、炒食、煮食,或用栗子粉制各種糕點,還可與其他食材搭配做成各種香氣四溢的美味佳肴。 材料:排骨150克,板栗100克,姜、蔥適量。 做法:排骨切塊,洗凈焯水;板栗蒸熟去殼切皮,生姜切片,蔥切段;姜、蔥用油爆香,放排骨、板栗燜30分鐘,加入適量食鹽、醬油調(diào)味即可。 功效:養(yǎng)胃健脾,補腎強筋。 材料:板栗15~20顆,枸杞子20克,粳米100克。 做法:板栗去皮洗凈,和枸杞子一起放入鍋中,加入粳米和適量水。先用大火煮沸,后改用文火煮20~30分鐘,待板栗熟爛、粥煮濃稠后關(guān)火,即可食用。 功效:養(yǎng)胃健脾、補腎強筋。改善由于腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多及骨質(zhì)疏松等。 材料:板栗仁10枚、烏骨雞1只、生姜1塊、鹽適量。 做法:將烏骨雞褪毛、去除內(nèi)臟,洗凈晾干;烏雞、板栗仁放入砂鍋中,加水沒過食材,放入生姜,加蓋文火燜2小時;起鍋加少量食鹽即可食用。 功效:滋陰益氣、補腎強筋。 材料:生板栗500克、20克冰糖、5毫升食用油。 做法:在栗子上面開口,橫豎各一刀。把生栗子直接倒入電飯鍋中,鋪上一層冰糖。再均勻淋上食用油,最后再加入一些水,只要稍微沒過栗子即可。蓋上鍋蓋,按下煮飯鍵,經(jīng)過30分鐘的烹飪之后,糖炒栗子就制作完成了。 功效:益氣健脾,補腎強筋。 栗子含有較多的膳食纖維,因此不太容易消化吸收,吃栗子要細嚼慢咽,而且不宜吃多。 健康成年人每人每次進食不宜超過50克。 如孩子在2歲以上,且消化好、無病痛,可以適當食用,一天吃1~2個即可。 脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應(yīng)該煨食、炒食。 凡有脾虛消化不良、溫熱甚者均不宜食用栗子。 栗子變質(zhì)則有毒,應(yīng)要忌食。 |
|