都說“細(xì)節(jié)決定成敗”，這句話同樣適用于減肥。那么減肥的細(xì)節(jié)是什么呢？減妞覺得，是習(xí)慣。那些經(jīng)常被忽視的習(xí)慣，可能會讓毀掉你的身材。不信的話，快看看自己有沒有中招。

一、經(jīng)常熬夜

很多人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，但睡得越晚，你進食的概率將會增加，零食不足以果腹，你就會吃宵夜，吃完了半夜又不可能去運動，熱量攝入超過了熱量消耗，就會引起脂肪堆積。

而且，熬夜還會影響抑制食欲的瘦素的分泌，讓你的食欲變得超級旺盛；熬夜后第二天無精打采的，別提運動了，就是工作，注意力也很難集中，自然減肥效率也會受到影響。

所以，不想莫名其妙就變胖的話，還是早睡吧。晚上11點前就睡覺，每天保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠，這是減肥最基本要求。

二、不愛喝水

喝水，絕對是最簡單且最有效的減肥方法。原因很簡單，喝水可以促進代謝，還能幫助身體排毒，防止便秘；飯前喝水，可以給你帶來一定的飽腹感，這樣正餐時，你就不會因為過度饑餓而暴飲暴食了，可以起到控制飲食的作用。

當(dāng)然，前提是你不能等到口渴了在喝水，等到口渴時喝水，你已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了。就會影響代謝，降低燃脂效率。因此，建議養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，備一個帶刻度的杯子，隨時就能喝起來，小口慢慢飲——根據(jù)中國居民膳食指南，我們每天要喝1500-1700ml的水，你喝夠了沒？

三、習(xí)慣久坐

上班族或者學(xué)生黨，基本都有久坐的習(xí)慣，這個習(xí)慣不僅會讓你變胖，對身體也有諸多危害。

因為久坐意味著每天的熱量消耗變少了，平時飲食再不控制的話，勢必會引起脂肪堆積，特別是容易引起腹部脂肪和下半身脂肪堆積。

世界衛(wèi)生組織將久坐列為“十大致死致病元兇之一”，久坐對健康的威脅，體現(xiàn)在，它會提升你患西腦血管疾病的風(fēng)險；久坐帶來的另外一個高風(fēng)險的問題，是會增加靜脈血栓的風(fēng)險。至于血栓的危害，大家都懂的，這里就不贅述了。

建議：想要打破久坐的怪圈，最好每隔一小時或一個半小時，就站起來走動走動，有意識地。平時呢，能站不坐，能坐不躺。在這個基礎(chǔ)上，如果能運動起來，那就更好了。