不得不說，現(xiàn)在社會(huì)和家庭壓在男人身上的擔(dān)子太重了，尤其是已過而立之年的男人，既要照顧父母，還要承擔(dān)起作為丈夫、父親的責(zé)任，妥妥的“上有老下有小”。

男人們拼命地努力工作就是為了給家人一個(gè)穩(wěn)定的生活環(huán)境，卻總是忽視自己的身體健康，殊不知有一個(gè)好的身體才是全家人幸福的基礎(chǔ)。

所以男人們，辛苦工作之余也要照顧好自己的身體，不管有錢沒錢，這4樣食物要常吃，手腳有勁，身體更健康！

第一、甲魚

甲魚對(duì)于男人來說是非常有營養(yǎng)的，尤其是甲魚湯，能滋補(bǔ)身體，味道還很不錯(cuò)，經(jīng)常干體力活，容易腰疼腿疼的男人時(shí)不時(shí)喝上一碗，更有勁。

推薦：【清燉甲魚湯】

1、一條甲魚，處理干凈之后放到大鍋里面煮2分鐘，然后用漏勺撈出來，用流水沖一下，再把外膜撕掉、內(nèi)臟去掉，洗凈后放入盆中。

一小把紅花菜，放入水盆中泡一下；幾粒大棗和枸杞子，倒入清水泡開備用。一根大蔥切成段，一塊生姜切成姜片，放在一起，再放入幾?；ń泛蛢闪０私莻溆?。

2、起鍋燒水，把甲魚放進(jìn)去，加料酒去腥，大火煮兩分鐘，撈出放入砂鍋中備用。

3、另起鍋加少許食用油，倒入蔥姜和大料爆香，加適量清水，放食鹽、胡椒粉、白糖各適量，攪拌化開。

水開后，倒入提前備好的五花肉片，開大火煮一分鐘，即可關(guān)火起鍋，倒入砂鍋中，蓋上鍋蓋，改中火燉20分鐘。

時(shí)間到，掀開鍋蓋，加入黃花菜和大棗，繼續(xù)燉5分鐘。

5分鐘過后關(guān)火，淋入少許香油，然后盛入湯盆中，撒上枸杞和香菜，即可上桌食用。

第二、鴿子

鴿子雖小，所含的營養(yǎng)可不少，像蛋白質(zhì)、維生素、鐵等等，對(duì)身體健康都有很大的幫助。

推薦做法：【清燉鴿子湯】

1、準(zhǔn)備一只鴿子，把鴿子屁股、頭部、腳趾甲去掉，處理干凈，放入盆中，放食鹽、生姜適量，加適量清水，泡15分鐘，既能洗去血水還能去腥。

一根山藥，洗凈后削皮，切成滾刀塊，放入水盆中。再準(zhǔn)備枸杞，紅棗和黨參適量，把黨參剪成段，淘洗干凈，放入盆中備用。

2、準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，放入鴿子，再把姜片，紅棗和黨參，倒入適量清水，大火燒開，再轉(zhuǎn)成最小火連續(xù)燉50分鐘，水開后用勺子撇去鍋中的浮沫。

50分鐘過后，下入山藥，繼續(xù)燉10分鐘。

3、時(shí)間到，打開鍋蓋，放入枸杞子，加點(diǎn)食鹽，攪勻后，蓋上鍋蓋繼續(xù)燉5分鐘即可上桌。

第三、豬肝

豬肝中也有很多對(duì)人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)氣血，有精神，經(jīng)常吃這些每天干活都是活力滿滿！

推薦做法：【爆炒豬肝】

1.準(zhǔn)備半斤豬肝，切成薄片，淘洗兩遍，控干水分放入盆中，加食鹽、白糖、老抽各適量，抓拌均勻，再抓點(diǎn)玉米淀粉，拌勻。

一把蒜苔切成長段，半個(gè)紅椒切成條，生姜切成姜粒，大蒜切成蒜片，小米泡椒切成小片，一起放入盆中。

準(zhǔn)備一個(gè)小盆，里面放料酒、香醋、生抽、白糖、雞粉、胡椒粉、老抽各適量，再加入一勺玉米淀粉，攪拌均勻。

2.起鍋加一勺食用油，油溫至4成熱時(shí)倒入豬肝，翻動(dòng)幾下，再倒入紅椒和蒜苔，滑油15秒，倒出控油。

3.鍋內(nèi)留少許底油，放入姜蒜和小米泡椒，爆炒出香，放3克豆瓣醬，翻炒化開，倒入豬肝和配菜，再倒入料汁，開大火快速翻炒10秒鐘，美味即成。

第四、韭菜

韭菜有“回陽草”之稱，也是比較常見的一種食材了，里面含有豐富的維生素C、膳食纖維等，而且價(jià)格不高，適合男人吃。

推薦做法：【韭菜燒鴨血】

1、一把韭菜，洗凈后切成段，放入盆中；2塊鴨血，切成厚片，裝入盆中。青椒紅椒各1個(gè)，切成細(xì)圈；生姜切成姜片，大蒜切成蒜片。

2、起鍋燒水，放點(diǎn)食鹽、料酒，水開后下入鴨血，焯水1分鐘，撇去浮沫，然后撈出控水。

3、重新起鍋，加一勺食用油，倒入姜蒜和辣椒爆香，再加適量清水，放食鹽、生抽、老抽、胡椒粉各適量，攪拌化開，倒入鴨血。

改小火燒兩分鐘，最后勾入一點(diǎn)水淀粉，再把韭菜段倒進(jìn)去，翻炒幾下，淋入明油，翻炒均勻后即可關(guān)火。

建議男人，不要太節(jié)儉，常吃這4樣，養(yǎng)好身體渾身有勁，一人健康，全家幸福！