坐骨神經(jīng)痛一般只在身體單側(cè)有明顯感覺(jué)，可能包括腿部和腳部的疼痛，刺痛或者麻木。根據(jù)受壓位置的不同，可能會(huì)在腿部和腳部的不同位置產(chǎn)生癥狀。針對(duì)腰椎退行性變導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，教給大家4個(gè)動(dòng)態(tài)腰椎穩(wěn)定練習(xí)。這些練習(xí)，通過(guò)訓(xùn)練身體在日常活動(dòng)中保持腰椎和骨盆的舒適姿勢(shì)，來(lái)幫助緩解坐骨神經(jīng)痛，減少脊柱的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。反過(guò)來(lái)也會(huì)減少不適位置的刺激，防止進(jìn)一步的損傷。