隨著年齡增長，人體新陳代謝減弱，多余脂肪會沉積在肝臟，造成肝功能減退，從而對各種有毒物質(zhì)的分解能力下降，為其他疾病發(fā)生創(chuàng)造可能。同時，也是影響血糖代謝的重要原因。怎么來改善脂肪肝，增加健康呢？研究發(fā)現(xiàn)褪黑素（國內(nèi)以前電視刷屏的某白金之類的主要有益成分）可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群來改善脂肪肝。

　　一、脂肪肝的危害

　　脂肪肝不僅會造成肝臟功能異常，造成糖代謝與脂代謝紊亂，增加糖尿病與動脈粥樣硬化風(fēng)險，而且本身也會造成脂肪性肝炎、肝硬化、肝癌的風(fēng)險增加，需要盡早改善。

　　二、褪黑素可能改善脂肪肝

　　為了探索改善脂肪肝的途徑，西北農(nóng)林科技大學(xué)孫超團隊通過動物研究發(fā)現(xiàn)，通過口服褪黑素通過降低空腸彎曲桿菌豐度調(diào)節(jié)腸道膽汁酸譜并改善衰老引起的肝臟脂肪積累的現(xiàn)象及其分子機制。

　　研究發(fā)現(xiàn)：

　　1、與年輕小鼠相比，衰老小鼠血清褪黑素水平下降，肝臟脂肪積累增加；

　　2、衰老小鼠腸道內(nèi)空腸彎曲桿菌（C. jejuni）增加，介導(dǎo)更多的?；切苋パ跄懰幔═UDCA）降解為牛磺鵝去氧膽酸（TCDCA）；

　　3、 TCDCA作用于肝臟的FXR受體而增加氧化三甲胺（TMAO，也是造成動脈粥樣硬化的重要原因）生成，TMAO通過PERK/ATF4通路促進SREBP1轉(zhuǎn)錄，引起肝臟脂肪積累；

　　4、口服補充褪黑素可減少衰老小鼠腸道內(nèi)的C. jejuni（空腸彎曲桿菌），抑制TUDCA降解，阻止TCDCA激活肝臟FXR而抑制SREBP1轉(zhuǎn)錄，緩解肝臟脂肪積累。

　　上海第十人民醫(yī)院的團隊通過小鼠研究也發(fā)現(xiàn)褪黑素可以緩解因為高脂飲食引起的脂肪肝。

　　因此，對于不同因素引起的脂肪肝，褪黑素都可能有益。

　　三、其他改善脂肪肝的方法

　　1、改善生活方式，充足睡眠，戒煙限酒；

　　2、健康均衡飲食，多吃蔬菜與全谷物，少吃垃圾食品，實現(xiàn)能量攝入平衡，保持健康體重，減少肥胖；

　　3、保持合理運動，改善身體的代謝水平；

　　4、調(diào)節(jié)腸道菌群，增加益生菌，減少有害菌。