冬季給人的第一印象就是一個字“冷”，很多人會尤其怕冷，總是感覺自己手腳冰涼，好像從身體里往外都在散發(fā)著寒氣，早早就裹上了厚厚的棉服，可是也有些人只穿一件呢子也不覺得冷。這是為什么呢？

這就是因為身體內(nèi)的陽氣不足了，身體在消耗自身的陽氣御寒，所以才會感覺冷。不過，好在冬天是陽氣收斂、補陽的大好時機，如果此時抓住了機會，順天時，借天勢，就可以讓陽氣歸根，身體能量得以很好地潛藏，讓補陽獲得雙倍的功效。

如何判斷身體里寒濕之氣大不大呢？

1、手腳在冬天里冰涼更勝，怎么也捂不暖。

2、舌苔白膩厚重；

3、抵抗力差，總愛生病感冒，總愛咳嗽打噴嚏；

4、脾胃寒涼，時常拉肚子，出現(xiàn)胃疼；

5、小腹贅肉模生；

6、痛經(jīng)，經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)血塊；

7、愛長痘，精神不濟，總覺得乏力。

上述情況如果中了兩條以上，說明體內(nèi)的寒氣太大了，就需要補陽了。

記住4個方法，助你排出全身寒濕，藏足陽氣，健康度寒冬

1、艾草泡腳

艾草有著純陽之草的美名，能夠調(diào)理氣血，驅(qū)寒補陽。寒氣大的人可以在每天晚上睡覺前用艾葉煮水來泡腳，注意水溫不可過高，避免燙傷皮膚。

但是如果過低又無法起到養(yǎng)生功效，還可能讓寒氣襲體，進一步加重體內(nèi)寒氣，所以水溫在40度左右為宜。

泡腳時可以用手揉搓腳底和腳背，促進經(jīng)絡(luò)通暢，有利于祛除體內(nèi)寒濕之氣，緩解疲乏。還要注意如果泡完腳后不是立即上床，則要注意腳部保暖，避免受涼。

2、做做艾灸

寒氣大的人可以用艾灸身體穴位，哪痛就灸哪，因為中醫(yī)上認為有痛便是穴，比如膝蓋寒氣重，關(guān)節(jié)就會不靈活，那么就用艾灸關(guān)節(jié)周圍。

如果嗓子受涼，那么就艾灸嗓子周圍，要是鼻子鼻塞，就艾灸鼻翼周圍。要是女性有月經(jīng)不暢等情況，就艾灸小腹。

3、吃熱性食物

寒氣較大的人，在冬天可以多吃些熱性食物，便于趕走體內(nèi)寒氣。比如牛、羊肉可以暖脾胃，補陽氣驅(qū)寒濕。

如果是體質(zhì)寒涼的女性朋友可以多吃些桂圓、紅棗，起到補氣血，通寒氣，提陽氣的作用。

此外，在冬天也可以多吃些大豆，牛奶及其制品?？梢詭椭眢w補充陽氣，提高免疫力。

4、多曬太陽

有句話說得好“冬曬太陽，勝過參湯”，所以在冬季天氣晴好，無風(fēng)有太陽的日子里出去曬曬后背，可以促進血液循環(huán)，幫助逼走體內(nèi)寒氣，補充陽氣。

最好是在上午9點到10點，下午3點到4點左右，曬上10到20分鐘的后背，此時陽光最為和煦，可以讓后背變得暖暖的，手腳也跟著溫暖起來，陽氣能夠源源不斷涌入體內(nèi)。