 楊健侯先師遺像  太極拳原序 太極拳傳自張真人，真人，遼東懿州人，道號(hào)三豐，生宋末。身高七尺，鶴骨松姿，面如古月，慈眉善目，修髯如戟，頂作一髻寒暑唯一箬笠，手持佛塵，日行千里。洪武初，至蜀太和山修練結(jié)庵玉虛宮，經(jīng)書一覽成誦。洪武二十七年，又入湖北武當(dāng)山，與鄉(xiāng)人論經(jīng)書談?wù)f不倦。一日在屋誦經(jīng)，有喜雀在院，其鳴如爭(zhēng)論，真人由窗視之，雀在柏樹，如鷹下觀，地上有一長(zhǎng)蛇蟠結(jié)，仰視，二物相爭(zhēng)，雀鳴聲飛下展翅扇打，長(zhǎng)蛇搖首微閃，躲過(guò)雀翅，雀自下隨飛樹上，少時(shí)性燥，又飛下翅打， 長(zhǎng)蛇又蜿蜒輕身閃過(guò)，仍作盤形，如是多次并未打著，后真人出，雀飛蛇走，真人由此而悟，蟠如太極，以柔克剛之理，由按太極變化而組成太極拳，養(yǎng)精氣神，動(dòng)靜消長(zhǎng)，通于易理，故傳之久遠(yuǎn)，而功效愈著。北京白云觀現(xiàn)存有真人圣像可供瞻仰云。 楊露禪先師軼事 初，師在京師聲聞遐邇，俠來(lái)訪者踵接。一日靜坐間，忽有僧來(lái)，師自迎出階，見僧貌偉壯，身高六尺許，拱揖道慕意，師亟遜答，僧鶻起出拳直撲師，師略含胸，以右掌抵拳頂拍之，僧如受電擊，跌出屏后猶作拳擊狀，久之，乃斂容稱謝，曰：“僧鹵莽。”師仍邀與談，審其名為清德僧，固少林健壯者也。僧縷縷問(wèn)：“頃出，不意猶不得逞，何也？”師曰：“是謂刻刻留心也。”曰：“頃出何其疾也？”曰：“是謂發(fā)勁如放箭也?！痹唬骸吧朴螏资。从腥鐜熣?，堅(jiān)叩太極輕靈之奧?！睅煵淮稹Ｒ娪酗w燕入簾，低繞近身，即起手速抄之。顧謂僧曰：“此鳥馴就人，聊與為戲，何如？”輒承以右掌而左手撫之，旋縱使去，燕振翼擬起，師微將掌忽隱忽現(xiàn)，燕不能飛去。蓋無(wú)論何種雀鳥，必先足蹬勁才能飛，燕足無(wú)著力處，遞撲伏，則又撫之使去，復(fù)不得起，如是者三。僧大訝曰：“技何神也？”師笑曰：“奚足言神，太極行功稍久，通體輕靈，一羽不能加，蠅蟲不落，能略如是狀耳。”僧拜服，留談三日乃去。 序 余幼讀書時(shí)，性好武，余祖有老友劉瀛州少林壯者，北方名素著，余求學(xué)，劉師曰：我年近七十，無(wú)能為也，如愿學(xué)，有廣平楊姓得武當(dāng)秘傳，惜我年老知之晚矣，僅知皮毛。與介紹楊傅，拜師求學(xué)焉，研究十有五年，惜余最魯，略知大概，諸師兄弟皆出我上。余今從師歷方從學(xué)，游歷保定、北平、湖南，各省武術(shù)大家，各處山川古蹟，觀之不已，各省內(nèi)外武術(shù)大家，令人學(xué)之不盡，勸同志苦心研究無(wú)懈志也。今余始知武術(shù)深有奧妙，正在從學(xué)研究中，今國(guó)家提倡武術(shù)，幸吾師又作是書，任縣董英杰喜而為之序。 勸諸同志莫懈心，日月穿梭貴如金。 朝夕時(shí)時(shí)要習(xí)練，功夫無(wú)息得玄真。 序 技術(shù)者，為我國(guó)國(guó)粹之至寶也，惜多年不振，幾于失傳。幸今國(guó)家提倡?武術(shù)為必要,余踴躍為之序，今楊師南來(lái)，與同志互相研究，發(fā)展普及起見，余雀躍之至，因余為國(guó)民一份子，亦要加入提倡，惜才學(xué)最錢，總不免熱心耳。拳有外壯、內(nèi)壯，余偏愛于內(nèi)家太極，奧妙筆亦難言。尊師常談，輕則靈，靈則動(dòng)，動(dòng)則變，變則化。余苦功從學(xué)研究二十有年，不能得百分之一，雖然，余常懷有志竟成，每日在研究中也。田兆麟謹(jǐn)序。 凡例
太極拳本系武當(dāng)內(nèi)功拳，欲鍜練身體者可習(xí)太極拳。此系柔功，無(wú)論男女老幼皆相宜，小兒六歲以上，老者六十歲以外，皆能習(xí)學(xué)，身體虛弱者更可習(xí)學(xué)，數(shù)月之間漸覺強(qiáng)壯耳。 十三勢(shì)初學(xué)期三個(gè)月學(xué)會(huì)，一年習(xí)熟，五年練好，日后愈練愈精，但非真?zhèn)鞑豢?。太極拳不得真?zhèn)鞑贿^(guò)身體略壯耳，拳理十所終糊涂，焉能知精微奧妙。知覺運(yùn)用，若得真?zhèn)鳎绶ň毴?，金剛羅漢體不難矣。不但體壯，自衛(wèi)防身之能力厲焉。 早晨練習(xí)最相宜，飯后休息半時(shí)或一時(shí)方可運(yùn)動(dòng)。如體質(zhì)弱者量力練之，不可過(guò)。練習(xí)一月之后飲食可加多，拳每早晚兩次或三次均可。如夏天練拳正燥，千萬(wàn)不可用涼水洗手，恐其悶火。如冬天練完速穿衣服恐其受涼，練完不可即就坐，可行走五分鐘，使血脈調(diào)和。 如用功時(shí)須澄心息慮，心無(wú)所思，意無(wú)所感，專心練拳。太極對(duì)敵法甚妙，非不能用，蓋今同志只練皮毛不再學(xué)，不能求高師訪明友，勿說(shuō)太極不能用，亦勿怪授者不授耳。此本系內(nèi)功與道相合，初學(xué)每日可學(xué)一兩式，不可粗率，初學(xué)略難，一月后拳式入門易學(xué)耳。每同志初學(xué)一兩月覺拳甚好，再學(xué)三四個(gè)月后自覺不如從前，心中煩燥，如有此景像千萬(wàn)不可懈志，正是進(jìn)步耳。如今拳未進(jìn)步，不能自知拳式壞的，人人必由此地位經(jīng)過(guò)，先此警告耳。 露禪師原文 一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，毋使有缺陷處，毋使有凸凹處，毋使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)。有不得機(jī)勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有后，有左則有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起，而加以挫之力，斯其根自斷，乃攘之速而無(wú)疑。虛實(shí)宜分清楚，一處有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)，周身節(jié)節(jié)貫串毋令絲毫間斷耳。 長(zhǎng)拳者如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也。十三勢(shì)者掤捋擠按采挒肘靠北八卦也，進(jìn)步退步左顧右盼中定此五行也，掤捋擠按即乾坤坎離四正方也，采挒肘靠，即巽震兌艮四斜角也，進(jìn)退顧盼定即金木水火土也。 原注云，此系武當(dāng)山張三豐老師遺論，欲天下豪杰延年益壽，不徒作技藝之末也。
練拳時(shí)不用莽力，方能輕靈，十三式須一氣串成。
氣不滯，則如海風(fēng)吹浪，靜心凝神，斯為內(nèi)斂。
練拳宜求圓滿，不可參差不齊，宜緩慢而不使間斷。
練法須上下相隨，勁自跟起，行于腿，達(dá)于腰，由脊而膊，而行于手指，周身一氣，用時(shí)進(jìn)前退后，其勁乃不可限量矣。
病不在外而全在意，意不專則神不聚，即不能得機(jī)得勢(shì)矣。
此言與人對(duì)敵搭手時(shí)，先將彼搖動(dòng)，猶樹無(wú)根，立腳不定，則自然倒下矣。
與人對(duì)敵，每式前虛后實(shí)。如放勁，則前足坐實(shí)，后足蹬直?？偸固搶?shí)清楚，則變化自能如意矣。
周身骨節(jié)順合，氣須流通，意無(wú)間斷。 太極拳十三式 太極起勢(shì) 攬雀尾 單鞭 提手上式 白鶴亮翅 摟膝拗步 手揮琵琶式 左右摟膝拗步 手揮琵琶式 進(jìn)步搬攔捶 如封似閉 十字手 抱虎歸山 肘底看捶 左右倒攆猴 斜飛式 提手上式 白鶴亮翅 左摟膝拗步 海底針 山通臂 撇身捶 上步搬攔捶 攬雀尾 單鞭 左右云手 單鞭 高探馬 左右分腳 轉(zhuǎn)身蹬腳 左右摟膝拗步 進(jìn)步栽捶 翻身二起 左右披身伏虎式 回身蹬腳 雙風(fēng)貫耳 左蹬腳 轉(zhuǎn)身右蹬腳 上步搬攔捶 如封似閉 十字手 抱虎歸山 斜單鞭 左右野馬分鬃 上步攬雀尾 單鞭 玉女穿梭 上步攬雀尾 單鞭 云手 單鞭下勢(shì) 金雞獨(dú)立 左右倒攆猴 斜飛式 提手上式 白鶴亮翅 摟膝拗步 海底針 山通臂 白蛇吐信 上步搬攔捶 進(jìn)步攬雀尾 單鞭 云手 單鞭 高探馬穿掌 轉(zhuǎn)身十字腿 進(jìn)步指襠捶 上步攬雀尾 單鞭下勢(shì) 上步七星錘 退步跨虎式 轉(zhuǎn)身擺蓮 彎弓射虎 上步搬攔捶 如封似閉 十字手 合太極 以上太極拳名稱三十七全套七十八個(gè)姿勢(shì)完。 身法 提起精神、虛靈頂勁、含胸拔背、松肩墜肘、氣沉丹田、手與肩平、胯與膝平、尻道上提、尾閭中正、內(nèi)外相合 練法 不強(qiáng)用力、以心行氣、步如貓行、上下相隨、呼吸自然、一線串成、變換在腰、氣行四肢、分清虛實(shí)、圓轉(zhuǎn)如意 太極拳起勢(shì)預(yù)備  第一節(jié) 攬雀尾掤法 由太極拳出勢(shì)，設(shè)敵人對(duì)面用左手擊我胸部，我將右足就原位稍往外轉(zhuǎn)動(dòng)坐實(shí)，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實(shí)后，腿伸直兩腳左實(shí)右虛同進(jìn)將左手提起起至胸前，手心向內(nèi)，肘尖略垂，即以我之腕貼在彼之肘腕中間，用混勁往上往前掤去，不可露呆板平直之像，則彼之力既為我移動(dòng)，彼之部位亦自不穩(wěn)矣。  第二節(jié) 攬雀尾捋法 由前勢(shì)，設(shè)敵人用右手擊我右側(cè)肋部，我即將右足向右前邁出，屈膝踏實(shí)，左腳變虛，身亦同時(shí)向右拗轉(zhuǎn)，眼隨往看，右左手同時(shí)圓轉(zhuǎn)，往前出動(dòng)。右手在前，手心側(cè)向里，左手在后，手心側(cè)向下，轉(zhuǎn)至右手心向下，左手心向上時(shí)，速將我右腕里面貼彼肘上臂部外側(cè)，左腕外面貼彼肘下臂部外側(cè)，全身坐在左腿。左腳實(shí)，右腳虛，往我胸前左側(cè)捋之則彼之身法即隨之傾斜矣。  捋法 第三節(jié) 攬雀尾擠法 由前勢(shì)，設(shè)敵人往回抽其臂，我即屈右膝，右腳變實(shí)左腿伸直，左腳虛，腰身長(zhǎng)起隨之前進(jìn)。眼神亦隨往前，略往上看去，同時(shí)速將右手心翻向上向里。左手心翻向下合于我之右腕上，乘其抽臂之際往出擠之，則敵必應(yīng)手而跌矣。  擠法 第四節(jié) 攬雀尾按法 由前勢(shì)，設(shè)敵人乘勢(shì)來(lái)擠我，即將兩腕略往上提勁，手指向前，手心向下，沉肩墜肘，坐腕，含胸，全身坐于左腿，速用兩手閉其肘及腕部向前按去。屈右膝，右腳實(shí)，伸左腿，左腳虛，腰亦同時(shí)往前進(jìn)攻。眼神隨往前略往上看去，則敵人即往后仰跌出矣。  按法 第五節(jié) 單鞭用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人從身后來(lái)?yè)?，我將右手五指合攏下垂，作弔手式，以稱左手之勢(shì)。右足 就原位向左轉(zhuǎn)動(dòng)，左足提起往前偏左落下，屈膝坐實(shí)，右腿伸直，右腳虛，身由右往左進(jìn)轉(zhuǎn)，同時(shí)左手向里由前面經(jīng)過(guò)，往左伸至手心朝外時(shí)向彼之 胸部臂去，則敵人則必仰身而倒然，松肩墜肘，坐腕，眼神隨往前看，俱要同時(shí)合作自得之。  單鞭 第六節(jié) 提手上式用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人右自側(cè)來(lái)?yè)?，我即將身由左向右?cè)回轉(zhuǎn)，左足隨向右側(cè)移轉(zhuǎn)。右足提起向前進(jìn)步，移至左足前，腳跟著地，腳掌虛懸，全身坐在左腿上，胸含背拔，松腰，眼前視。同時(shí)將兩手互相往里提合。兩手心側(cè)對(duì)，右手在前，左手在后，兩手距離約七八寸許。提至兩腕與敵人之肘腕相合時(shí)，須含蓄其勢(shì)，以待敵人之變動(dòng)，或即時(shí)將右手心反向上，用左手掌合于我右腕上擠出亦可。身法步法各動(dòng)作與前擠未能略同。  提手 第七節(jié) 白鶴亮翅用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人從我身前用雙手來(lái)?yè)?，我速將右腳提起向左前方踏出，腳跟著地，稍往里轉(zhuǎn)，膝微屈，坐實(shí)，身隨右腳同時(shí)向正面轉(zhuǎn)，左腳移至右腳前，腳尖點(diǎn)地，兩手隨右腳同時(shí)動(dòng)作。左手由右而左而上落至胸前，手心向下右手隨落隨轉(zhuǎn)至腹前，手心朝上，左手急往下往左側(cè)展開彼之右腕，右手同時(shí)往上往右側(cè)展開彼之左腕，則彼之力即而分散不整矣。  白鶴亮翅 第八節(jié) 摟膝拗步用法 由前勢(shì)，高敵人從我左側(cè)下方用手或足來(lái)?yè)?，我將身往下一沉，?shí)力暫寄于右腿，左足提起向前踏出一步，屈膝，坐實(shí)，右足變虛，左手同進(jìn)上提由內(nèi)向下將敵人之手或足摟至左膝外，右手亦同時(shí)隨下落隨往身后右側(cè)圓轉(zhuǎn)，而上至耳旁，掌心朝前，沉肩墜肘，坐腕，腰前進(jìn)，眼神亦隨之前看，向敵人之胸部伸出按去，則敵人自跌。  摟膝拗步 第九節(jié) 手揮琵琶式用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人用右手來(lái)?yè)艋虬次倚夭?，含胸屈膝坐?shí)。左腳隨往后稍提，腳跟著地，腳掌虛懸，右手同時(shí)往后收合，緣彼腕下繞過(guò)，即以我之腕粘貼彼之腕，隨用右手?jǐn)n合其腕內(nèi)部，往右側(cè)下採(cǎi)捺之。左手亦同時(shí)往前往上收合，以我之掌腕中粘貼彼之肘部，往右分錯(cuò)之或兩手心前后側(cè)相映，如抱琵琶狀，蓄我我之勢(shì)，以觀其變。 手揮琵琶式 第十節(jié) 摟膝拗步用法（動(dòng)作及用法與第八節(jié)略同） 摟膝拗步 第十一節(jié) 右摟膝用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人以左手或左足自下方來(lái)?yè)?，我即將右足向前邁出一步，屈膝，坐實(shí)，身隨右足拗轉(zhuǎn)前進(jìn)。左足不動(dòng)變虛，急將右手屈回由內(nèi)將敵人左手或左足摟至右膝外左時(shí)，同時(shí)往身后左側(cè)圓轉(zhuǎn)至耳旁，掌心朝前向敵人胸部按去，則敵人自倒。肩腕及眼神與摟膝拗步，同身手足俱要同時(shí)合作。 右摟膝 第十二節(jié) 左摟膝拗步 動(dòng)作用法與右摟膝相同。 左摟膝拗步 第十三節(jié) 手揮琵琶式 與第九節(jié)同 手揮琵琶式 第十四節(jié) 進(jìn)步搬攔捶用法 由前式設(shè)敵人用右手來(lái)?yè)?，我即將左足微往后左?cè)移動(dòng)，腰隨往左拗轉(zhuǎn)，右足隨往前右側(cè)提出，變成拗步，踏實(shí)。腰亦隨往右轉(zhuǎn)，兩手同時(shí)稍往左向右往里圓轉(zhuǎn)屈回，右手變?nèi)驍橙送笊险迟N繞，手心朝上，將敵腕疊住或往右脅旁稍採(cǎi)。左手隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，由后左側(cè)回轉(zhuǎn)向上，經(jīng)過(guò)左耳旁向前往里，用肘腕中間將敵肘部里曲，用粘合之勁往外搬住手心反向下，指尖略垂向上，亦可左足隨往前進(jìn)一步，屈膝坐實(shí)，右拳隨即向敵胸部則擊去，右足變虛，眼前看，腰隨進(jìn)攻，則敵人自應(yīng)手而顛跌矣。如敵臂乘我搬時(shí)欲往上滑轉(zhuǎn)，我速往上翻手腕攔之 可也。 進(jìn)步搬攔錘 第十五節(jié) 如封似閉用法 由前式，設(shè)敵人以左手握我右拳，我即將左手心緣我右肘外面向敵左手腕格去，右拳伸開向懷內(nèi)抽撤，撤至兩手心朝里如十字形，同時(shí)含胸坐胯，隨即分開變?yōu)閮墒中南蛲?，將敵肘腕封閉，左向著其腕，右手著其肘，急用長(zhǎng)勁按出。眼前看，腰進(jìn)攻，左腿仍屈膝坐實(shí)，右腿伸直變虛，則敵必往后仰仆矣。 如封似閉 第十六節(jié) 十字手用法 設(shè)有敵人由右側(cè)自上打下，我急往右轉(zhuǎn)身，兩腳合步，兩手由下往上合起，作十字形。手心朝里將敵之臂部掤住，如敵變雙手按來(lái)，我即用雙手將敵雙手由內(nèi)往左右分開，手心朝上向下均可。同時(shí)腰膝稍松，往下一沉，則敵從之力自散而不整矣。 十字手 第十七節(jié) 抱虎歸山用法 由前式，設(shè)敵人自我后面右側(cè)用右手從下部擊來(lái)，或用右足來(lái)踢，我即往右側(cè)轉(zhuǎn)身出右步屈膝踏實(shí)，左腿伸直變虛，右手隨身轉(zhuǎn)時(shí)將敵右手或足摟至右膝外，左手同時(shí)由左側(cè)往前腕轉(zhuǎn)運(yùn)出，向敵面部按去。如敵又用左手自上打來(lái)，急用左手腕由敵左手腕下繞過(guò)粘仿右手，同時(shí)圓轉(zhuǎn)提起，用腕向敵肘上臂部貼住，同時(shí)兩手往懷內(nèi)左側(cè)合收抱回，則敵自站不定。此時(shí)要松肩坐肘，左足實(shí)右足虛。 抱虎歸山 第十八節(jié) 抱虎歸山內(nèi)之三式 捋 擠 按 第十九節(jié) 肘底看錘用法 由前勢(shì)，如敵人自后方用右手來(lái)?yè)粑?，即將右足向左移?dòng)，坐實(shí)，身隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，胸含背拔，頭頂腰，腰松，左足當(dāng)身將轉(zhuǎn)過(guò)正面時(shí)提起，落下，腳跟著地，腳掌虛朝前，兩手隨轉(zhuǎn)身同時(shí)動(dòng)作，左手仙向里。肘隨肩松由左往后側(cè)平圓轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至正面，我之腕臂敵腕臂相交，隨自上黏合繞過(guò)下面，用虎口緊抱其上肘，手心向內(nèi)略往上托，右手隨握拳轉(zhuǎn)至右脅下，虎口朝上向敵人脅部打出，眼神前看。 肘底看錘 第二十節(jié) 倒輦猴左式用法 由前式，敵人用右手當(dāng)胸打來(lái)，我即將左手腕中間向敵右肘部里曲處用半圓黏合沉勁向左往外摟出，則敵必隨之往左傾斜，左腳隨往后退坐實(shí)，頭頂肩松，背拔胸含。右腳不動(dòng)變虛，右手同時(shí)往后，右側(cè)環(huán)轉(zhuǎn)而以上備敵人用左手來(lái)?yè)簟?/p> 左倒輦猴 第二十一節(jié) 倒輦猴右式用法 由左勢(shì)，設(shè)敵人以左手來(lái)?yè)?，我即將右手往前略往下用腕中間粘合敵人肘部，里曲向右往外化出，其身法步法與各姿勢(shì)均與左式同練法。退三步五步七步均可，但右手只至前為止。 右倒輦猴 第二十二節(jié) 斜飛式用法 由前式，如敵人自右側(cè)面向我上部打來(lái)，我急用右臂向敵人右臂外側(cè)掤，右足同時(shí)向右側(cè)出步。如敵人用下壓我臂腕，我即乘勢(shì)往下稍沉勁，隨即將左手上提，提至敵腕上面，手心向下貼合其腕，往我左側(cè)略施採(cǎi)意，左足暫坐實(shí)，隨將右手向敵右臂下抽出，順勢(shì)用腕部側(cè)面向敵上脅挒去，手心側(cè)向里右腳變實(shí)，左腳為虛，眼神隨去身亦右攻則敵自歪而倒矣。 斜飛式 第二十三節(jié) 提手用法同前 提手 第二十四節(jié) 白鶴亮翅用法同前 白鶴亮翅 第二十五節(jié) 摟膝拗步用法同前 摟膝拗步 第二十六節(jié) 海底針用法 由前式，設(shè)敵人用右手將我右腕牽動(dòng)，我即屈右肘將手腕往回一提，手心向左，左腳隨之收平，腳尖點(diǎn)地，右腳坐實(shí)。如敵再將我手腕往下採(cǎi)去，我即將右腕順勢(shì)松勁往下一沉，腰隨坐下，身往前回俯下低，眼神前視，左腿仍虛，則敵人之手力自懈。 海底針 第二十七節(jié) 扇通臂用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人又用右手來(lái)?yè)?，我同時(shí)急將右手由前往上往右提起至右額角旁，隨起隨將手心翻向外以托敵右手之勁，左手同時(shí)提到胸前用手掌沖開之勁向敵脅部撐去，可沉肩墜肘，坐腕松腰，左腳同時(shí)向前踏出屈膝坐實(shí)，腳尖朝前，右腿伸直變虛，身正，向右含騎馬襠式，惟眼神隨左手前看，則敵人自不能支持矣。 扇通臂 第二十八節(jié) 撇身捶用法 由前式，設(shè)敵人自身后照脊背或脅間用右手打來(lái)時(shí)，我即將右足抬起向后偏右移動(dòng)落下，足尖向前變實(shí)，右足尖虛向右轉(zhuǎn)變，虛腰，身隨轉(zhuǎn)入正面，右手同 時(shí)由上圓轉(zhuǎn)向右肋側(cè)落下，隨握拳用腕部外面，手心朝上將敵右手腕疊住，同時(shí)左手圓轉(zhuǎn)由左側(cè)收回胸前，急向敵人伸去。 撇身捶之一 撇身捶之二 第二十九節(jié) 進(jìn)步搬攔錘用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人將被疊之，手向左用力拔時(shí)，我之右手腕稍隨松勁，急用左肘腕中間向敵右肘里曲，貼往外搬開，肘尖略向上，手心朝外，指尖略向下，隨用右捶直向敵之胸部打去。此時(shí)左足向前邁出一步，屈膝坐實(shí)，右足尖就原地，稍向右移轉(zhuǎn)變虛，眼前看，腰進(jìn)攻，則敵自往后跌出矣。 進(jìn)步搬攔錘 第三十節(jié) 上步攬雀尾用法同前 上步攬雀尾捋一 擠二 按三 第三十一節(jié) 單鞭式用法同前 單鞭 第三十一節(jié) 云手用法右式 由前勢(shì)，設(shè)敵人自前面右側(cè)用右手擊我胸部或脅部，我即將右手落下，手心向里由左而上往右翻轉(zhuǎn)云出，至敵腕臂外間，手心向下往右化去，左手同時(shí)隨落下，手心向下隨往右云去。身亦隨右手拗轉(zhuǎn)，眼神亦同時(shí)看去，右足往右側(cè)挪步，坐實(shí)，左足亦略有向右移動(dòng)之意，稍虛，則敵之位置自然錯(cuò)亂矣。 第三十三節(jié) 云手左式 左右用法同，自悟方向而已。 左云手 第三十四節(jié) 單鞭用法同前 單鞭 第三十五節(jié) 高探馬用法 由單鞭式，設(shè)敵人用左手自我左腕下繞過(guò)往右挑拔，我隨將左手腕略松勁，手心朝上將敵腕疊住往懷內(nèi)採(cǎi)回，左腳同時(shí)提回，腳尖著地。松腰含胸，右腿稍屈膝，坐實(shí)。同時(shí)急將右手由后而上圓轉(zhuǎn)向前往敵人面部用掌探去，眼前看，脊背略含，有探拔前進(jìn)之意。 高探馬 第三十六節(jié) 右分腳用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人用右手接我探出之右腕，我隨用右腕閉住敵之右腕，墜肘沉肩，即將敵左臂向左側(cè)捋去，同時(shí)左手粘住敵人左腕，手心向下暗有探勁，左腳同時(shí)向前左側(cè)邁出，坐實(shí)。身隨進(jìn)將右腳向左提起，用腳背向敵人右脅踢去，隨將兩手向左右分開，眼隨右手看去，則敵勢(shì)自不支。 右分腳捋 右分腳 第三十七節(jié) 左分腳用法與右同 左分腳捋 左分腳 第三十八節(jié) 左轉(zhuǎn)身蹬腳用法 由左分腳式，設(shè)敵人從身后用右手打來(lái)，我即將身向左正方轉(zhuǎn)動(dòng)，頂勁含胸，拔背松腰，右腳就原地稍向左轉(zhuǎn)仍實(shí)，左腿懸提隨腰轉(zhuǎn)時(shí)腳尖朝下向敵胸部蹬去。蹬時(shí)用腳跟腳指朝上兩手同時(shí)隨腰轉(zhuǎn)時(shí)由下往上捧合，與左腳蹬出時(shí)同左右分開，眼神隨往前看去，則敵自倒矣。 左蹬腳 第三十九節(jié) 左摟膝用法同前 左摟膝 第四十節(jié) 右摟膝用法同前 右摟膝 第四十一節(jié) 進(jìn)步栽錘用法 由前式，右手摟出時(shí)設(shè)敵人用右腿踢來(lái)，我即用左手將敵右腿由里往左摟開，左足同時(shí)向前邁出，屈膝坐實(shí)，隨將右手握拳向敵右膝擊之。亦可右腿伸直變虛，腰身略俯下平曲，胸含，眼前看，則敵自站立不穩(wěn)矣。 進(jìn)步栽錘 第四十二節(jié) 翻身撇身錘用法 由前勢(shì)，設(shè)人用右手自身后來(lái)?yè)簦壹睂⑸碛捎彝蠓D(zhuǎn)轉(zhuǎn)入正面，右手同時(shí)提起由左往右圓轉(zhuǎn)，屈肘，用腕將敵腕疊住，手心朝上，暗用採(cǎi)勁，左手同時(shí)轉(zhuǎn)過(guò)胸前向敵人面部用掌跟挒去，左足尖向右稍轉(zhuǎn)動(dòng)，右腿速提起向前右側(cè)落下坐實(shí)，左腿變虛，眼神隨往前看去。 撇身錘之一 撇身錘之二 第四十三節(jié) 進(jìn)步搬攔錘用法 由前式，設(shè)敵人用右臂將我右腕掤起，我急將左手腕乘勢(shì)將敵右肘裹曲貼合，往外搬住，右手握拳向敵胸部衛(wèi)出打付出?；⒖诔?，左腿向前邁步，屈膝坐實(shí)，右腳變虛，眼前看，腰進(jìn)攻。以上身手足各部俱要同時(shí)合作，則敵必應(yīng)手而倒矣。 進(jìn)步搬攔錘 第四十四節(jié) 右蹬腳用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人用左手將我右臂向左推出，此時(shí)將我右腕順勢(shì)由敵人手腕下纏裹，自右往左挒開，隨將右腳向敵人正面蹬出，左腳尖同時(shí)向左稍轉(zhuǎn)坐實(shí)，身亦隨往左轉(zhuǎn)入正面，頭頂背拔，眼神隨右腳蹬時(shí)看去。 右蹬腳 第四十五節(jié) 左打虎式用法 由前式，設(shè)敵人由左前方用左手打來(lái)，我將右足落下，左足隨往左側(cè)提出，屈膝坐實(shí)，左足變?yōu)樘?，此時(shí)略成騎馬襠形式，面向左正方，兩手同時(shí)落下，隨落隨往左合轉(zhuǎn)，用右手將敵左腕扼住往左側(cè)下採(cǎi)付出。左手變?nèi)?，由左外翻轉(zhuǎn)上招至左額角旁。手心向外急向敵人頭部或背部打去，頭頂腰松，眼神隨左手看去。 左打虎式 第四十六節(jié) 右打虎式用法 由左式，設(shè)敵人自后右側(cè)用右手打來(lái)，我即將右足提起向右側(cè)邁去，屈膝坐實(shí)，略成跨馬式。腰隨之往右側(cè)前方拗轉(zhuǎn)，左腿變虛，兩手同時(shí)隨落隨往右合轉(zhuǎn)，用左手將敵右腕扼住往右側(cè)下採(cǎi)去，右手變?nèi)捎颐D(zhuǎn)，頂勁松腰，眼神隨右手看去。 右打虎式 第四十七節(jié) 回身右蹬腳同前 回身右蹬腳 第四十八節(jié) 雙風(fēng)貫耳用法 由前勢(shì)，設(shè)敵人自右側(cè)用雙手打來(lái)，我急將左腳尖稍向右轉(zhuǎn)，仍實(shí)右腳，同時(shí)向右側(cè)懸轉(zhuǎn)，膝上提，腳尖朝下，身同時(shí)隨轉(zhuǎn)速將兩手背由上往下將敵人兩腕往左右分開疊住，頭頂腰松，背拔胸含，隨將兩手握拳由下往上向敵人雙耳用虎口貫去。右腳同時(shí)向前落下，變實(shí)，眼前看，身略有進(jìn)攻意，此時(shí)左足變虛。 雙風(fēng)貫耳 第四十九節(jié) 左蹬腳用法 由前勢(shì)，設(shè)有敵人自左側(cè)脅部來(lái)?yè)?，我急用左手將敵右手臂粘住，由里往外挒開，左足同時(shí)往前招起照敵胸脅部蹬去。右手隨往右分開，此時(shí)右足在原地微有移動(dòng)，仍坐實(shí)，頭頂背拔，眼神隨往前看去。 左蹬腳 第五十節(jié) 轉(zhuǎn)身蹬腳用法 接前式，如有敵人從背后左側(cè)打來(lái)時(shí)，我急將身往右后邊轉(zhuǎn)成正面，左腳同時(shí)隨身轉(zhuǎn)時(shí)收回，隨收隨往右旋轉(zhuǎn)，落下坐實(shí)，腳尖向前。此時(shí)右腳掌為一身轉(zhuǎn)動(dòng)之樞紐，兩手合收隨身至正面，急用右手腕將敵肘腕粘住自上而下向左挒出，右腳同時(shí)招起向敵胸脅部踢去，左手隨往左分開。 轉(zhuǎn)身蹬腳 第五十一節(jié) 進(jìn)步搬攔錘同前 進(jìn)步搬攔錘 第五十二節(jié) 如封似閉同前 如封似閉 第五十三節(jié) 十字手同前 第五十四節(jié) 抱虎歸山同前 抱虎歸山 捋式一 擠式二 第五十五 斜單鞭（與前方向不同） 斜單鞭 第五十六節(jié) 野馬分鬃右式用法 由前式，設(shè)敵人自右側(cè)進(jìn)左步用左手打來(lái)，我即將身右轉(zhuǎn)抽回右足，腳尖虛點(diǎn)地，隨用左手將敵左腕牽住往左側(cè)下略有採(cǎi)意，同時(shí)急上右足，屈膝坐實(shí)，左足變虛，隨用右腕向敵腋下分去。左手亦隨之松開。此時(shí)身隨進(jìn)，眼前看，則敵自歪斜而不能立矣。 右野馬分鬃 第五十七節(jié) 野馬分鬃左式用法 由右式如敵人自左前側(cè)方用右手打來(lái)，我用右手將敵右腕牽制，隨進(jìn)左手左足，余式皆與右同。 第五十八節(jié) 攬雀尾 攬雀尾掤式一 捋式二 擠式三 按式四 第五十九節(jié) 單鞭用法同前 單鞭 第六十節(jié) 玉女穿梭 第一手左式用法 由單鞭式，設(shè)敵人從后右側(cè)用右手自上打下，我即將身右轉(zhuǎn)，右腳隨即提回左腳前，急用右腕將敵右腕外面掤住，左腳同時(shí)前進(jìn)，屈膝坐實(shí)，左腳虛，再用左腕由敵肘腕里面往上偏左圓活掤起，隨將右手騰出向敵胸脅部按去。頭頂腰松，胸含背拔，眼前看。則敵自傾。 玉婦穿梭左式 第六十一節(jié) 玉女穿梭第二手右式用法 接前式，如敵人由身后右側(cè)用右手劈頭打來(lái)，我即將左腳往里稍轉(zhuǎn)右腳，同時(shí)向后右側(cè)出步，屈膝坐實(shí)，身隨向后往右拗轉(zhuǎn)，左腳變虛，急用右腕由敵右臂外粘住往上右側(cè)掤起，隨將左手向敵右脅按去，則敵自倒。 玉女穿梭右式 第六十二節(jié) 玉女穿梭 三式用法與第一式同 玉女穿梭之三 第六十三 玉女穿梭 四式用法與第二式同 玉女穿梭之四 第六十四節(jié) 攬雀尾同前 攬雀尾掤式一 捋式二 擠式三 按式四 第六十五節(jié) 單鞭 單鞭 第六十六節(jié) 云手 云手 第六十七節(jié) 單鞭下式用法 由單鞭已出之左手，如敵人以右手將我左手往外推去或用力握住我，即將右腿往后坐下，左手同時(shí)用圓活裹勁收回胸前?；驍秤米笫謥?lái)?yè)簦壹庇米笫謱匙笸蠖笞?，往左?cè)下採(cǎi)去，亦可右腿與腰身同時(shí)坐下以牽彼之力而蓄我之氣。 單鞭 單鞭坐下勢(shì) 第六十八節(jié) 金雞獨(dú)立右式用法 由上式，如敵人往回拽其力，我即順勢(shì)將身向前向上鑽起右腿，隨之提起用膝向敵腹部沖去，右手隨之前進(jìn)，屈肘，指尖朝上，以閉敵人左手。此時(shí)左腳變實(shí)穩(wěn)立，頭頂背拔，右手隨進(jìn)時(shí)或牽制敵人左手亦可不必拘執(zhí)。 金雞獨(dú)立右式 第六十九節(jié) 金雞獨(dú)立左式用法 由右式，設(shè)敵人用右拳打來(lái)，我右手沉下速起左手，托敵肘提左腿與右理同 金雞獨(dú)立左式 第七十節(jié) 倒輦猴同前 左倒輦猴 右倒輦猴 第七十一節(jié) 斜飛式同前 斜飛式 第七十二節(jié) 提手同前 提手 第七十二節(jié) 白鶴亮翅同前 白鶴亮翅 第七十四節(jié) 摟膝拗步同前 摟膝拗步 第七十五節(jié) 海底針同前 海底針 第七十六節(jié) 山通背同前 山通背 第七十七節(jié) 轉(zhuǎn)身白蛇吐信 此式與撇身錘同，惟第二式變掌，用法在指在掌耳。 白蛇吐信預(yù)式一 白蛇吐信二 第七十八節(jié) 搬攔錘同前 上步搬攔錘 第七十九節(jié) 攬雀尾式用法同前 攬雀尾捋式一 擠式二 第八十節(jié) 單鞭式用法同前 單鞭 第八十一節(jié) 云手用法同前 云手 第八十二節(jié) 單鞭用法同前 單鞭 第八十三節(jié) 高探馬代穿掌 第八十四節(jié) 十字單擺蓮用法（即十字腿） 由前式，設(shè)敵人自身后右邊用右手橫混打來(lái)，我急將身向右正面拗轉(zhuǎn)左臂，同時(shí)翻轉(zhuǎn)屈回與右臂上下時(shí)，急將右腿提起用腳背之混勁向敵右脅部踢去，則敵必應(yīng)腳而出矣。 十字單擺蓮 第八十五節(jié) 進(jìn)步指襠捶用法 接前式，如敵人往回撤手時(shí)，我即將右足落下，同時(shí)左足前進(jìn)，屈膝坐實(shí)，在此時(shí)設(shè)敵人再用右足自下來(lái)踢，急用左手將敵右足往左膝外摟開，右手隨即握拳向敵腹部指去，身微俯式，眼神隨之前看。 進(jìn)步指襠錘 第八十六節(jié) 上步攬雀尾用法同前 第八十七節(jié) 單鞭下式用法同前 下勢(shì) 第八十八節(jié) 上步七星用法 由上式，設(shè)敵人用右手自上劈下，我即將身向左前進(jìn)，兩手同時(shí)集合交叉作七字形，手心朝里掤住，向敵用拳直打亦可。右腿在兩手交叉時(shí)提起，用腳背踢去。左腳變實(shí)，拔背含胸，頭要頂勁，眼神往前注視，則我身自穩(wěn)固矣。 上步七星 第八十九節(jié) 退步跨虎式用法 由前式，設(shè)敵人再用雙手從我頭之兩旁合擊，我即將兩腕粘在敵兩腕里邊，左手往左側(cè)下方沾去，右手往右側(cè)上方沾起，兩手心隨之反轉(zhuǎn)向外，右腳隨往后落下坐實(shí)，腰隨往下沉勁，左足隨之稍后提，腳尖點(diǎn)地，拔背含胸，頭頂勁，眼神前看。 退步跨虎 第九十節(jié) 轉(zhuǎn)身雙擺蓮用法（又名轉(zhuǎn)腳擺蓮） 由前勢(shì)，設(shè)敵人自我身后用右手打來(lái)，我即將右腳掌就原地向右后方拗轉(zhuǎn)，身隨圓轉(zhuǎn)，左腳亦隨之旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至右腳后方落下坐實(shí)，同時(shí)兩手隨身合轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至緊挨敵右肘腕，粘住，隨纏繞腕之里面往左挒去，急用右腳背向敵胸脅部踢去，左腳踏實(shí)，松腰，頭頂勁，眼神向敵人看去，右手隨往右分開。 轉(zhuǎn)身雙擺蓮 第九十一節(jié) 彎弓射虎用法 由前式，設(shè)敵人往回撤身時(shí)，我即將右手隨敵右手粘去，隨繞過(guò)腕外面握拳打出。左手同時(shí)沉在敵右肘彎曲處，右腳隨往右落下坐實(shí)，腰下沉勁如騎馬襠式，左腳變虛。 彎弓射虎 第九十二節(jié) 進(jìn)步搬攔捶（用法同前） 第九十三節(jié) 如封似閉用法同前 第九十四節(jié) 合太極 由如封似閉作十字手式，同前，收式。 合太極 （未完待續(xù)） （此處已添加書籍卡片，請(qǐng)到今日頭條客戶端查看） |
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