天氣入秋已是九月，武漢的烈日炎熱漸漸褪去，早晚的空氣里有了涼意，夏日浮躁的心事慢慢沉淀，回想起走進敘言老師心理教練班的課堂已經(jīng)兩個多月。

每天我都會有寫豐盛日記的習慣，晚上會回顧當天發(fā)生了什么事情，當時內(nèi)心里的感受和情緒，變成我生活的日常，更多時候是一種生活方式。

時間每分每秒從指尖劃過，如果沒有文字的記錄，過了一周或者時間再久遠一點，我們就會忘記當時做了什么，自己當時在事件里的感受和情緒。

學習心理學，透過這些文字的記錄和自我對話，我對自己有了更多的覺察和認知。

六月，我的家人來到武漢，他們的到來讓我滿心歡喜，妹妹說要留下來給我底氣，我很感動，但并沒有給出熱情地回應(yīng)，或是言語的表達，似乎習慣了把所有情感最深的部分放在心里。

人與人之間，需要保持合適的距離感，距離產(chǎn)生美。即便是最親密的家人，彼此也需要保留各自的呼吸空間。

家人的到來，讓我感受到家人的陪伴、溫暖和愛，早上有可口的早餐，晚上下班回家，總有一盞燈在等你，如果你早回家，在客廳時聽見腳步聲，就知道等會窗外會叫你開門的聲音。

幸福平淡的生活在日?，嵥槔锫荒?，開始有摩擦，我習慣了獨處，沒有縫隙的空間讓人感覺到窒息。

和家人的相處我變得若遠若近，相處的過程中會有情緒，也發(fā)生過爭執(zhí)，但是我們愛對方，彼此都壓抑著情緒沒有爆發(fā)。

八月，某個晚上妹妹突然間跟我說她可能要回去，那一刻我很慌亂并沒有表現(xiàn)出來，假裝自己不在意也不難過，可是那一夜我輾轉(zhuǎn)難眠。

第二天我在她的日記里看到這樣兩句話，我再也抑制不住自己的眼淚,哭得淚流滿面。

她在日記里這樣寫道：“從告訴姐姐說我要回去時，覺察到她的不開心，更多的是不舍，這是我一直擔心的，我擔心我的到來給她快樂，有一天我的離開也會讓她難過，這不是我想要看到的，我希望她可以堅定自己的心，把這條路走好?！?/span>

那一刻看到這兩句話，我哭得像個孩子，那兩句話就像一把鑰匙，把自己這些年努力堆積起來厚厚的盔甲和心墻瞬間敲碎了。

我看見自己內(nèi)心深處最柔軟的地方，原來我渴望親密、渴望溫暖、也渴望陪伴，但是從來不會表達這一部分，我害怕失去。

我想總有一天會分開，會失去，那不如我們不要去擁有，這樣就不會失去。假裝無所謂，假裝不曾用心，假裝很冷漠，這樣就不會在失去時掩面哭泣，也不會讓人看見我的脆弱和眼淚。

我看見自己所有的冷漠、偽裝，給自己設(shè)置一堵厚厚的心墻，讓所有人感覺我很堅強、獨立、勇敢、冷漠，不好相處，我不友好，仿佛只有這樣就可以讓所有的人遠離我，讓所有的人不走進我的生命里。

有一天，我可以選擇先離開，不用被動去接受失去，面對這些離開和難過。

那一瞬間，我看見自己內(nèi)心深處很多被壓制下來的情緒，我的激情、活力、溫暖、柔軟，都被打開了，我遇見了過去的自己。

自我防御機制和保護模式讓我造了多么厚的一堵墻，用來抵御外界可能帶來的傷害。

也許別人不懂你，索性就不表達，也不去表現(xiàn)自己，把內(nèi)心深處的情感、還有最真實的部分，都藏在內(nèi)心最深處，以至于我自己都忘記生命里還有這一部分。

我看見自己生命里的模式，害怕失去，不付出自己的感情，也不讓別人走進你的世界。因為害怕失去，所以一直不敢擁有，這樣，我們就可以保護自己。

覺察到這一切時，我很難過、很心疼，拼命的哭，我擁抱過去弱小的自己，她等了很久我才看見她，一直把她放在小黑屋里，只要不放她出來，就不會受到傷害。

我選擇用冷漠、不好相處、偽裝把所有的一切都隔離，不想讓人看到我的脆弱和柔軟，就是很強大、獨立，不需要那些陪伴，也不需要那么矯情。

我們都害怕失去，失去是什么樣的感受和缺失呢？

失去就像從自己的身體里面被掏空了什么東西一樣，滿滿的心瞬間就空了，有失落，有難過，有悲傷，有時候不是害怕失去某一個人，某部分物件，某一段感情，而是我們害怕因著這份失去，失去了自己。

透過妹妹字里行間的兩句話，我看見了自己內(nèi)心深處的害怕和逃避，在心理學上這是被掩蓋的情緒，情感隔離。

情感隔離包含兩個方面，一方面覺察不到自己的情感，二是覺察不到他人的情感，而覺察不到他人的情感，也可以說是對于他人缺乏共情能力。

其實每一次在人際關(guān)系中，我們都看見了，只是假裝自己什么都沒有看見，沒有情感反應(yīng)，我們不想去面對，讓自己在關(guān)系中激活更多的情感，而這些情感是我們無法承受的，我們承受不了情感帶給我們的惶恐、不安和害怕。

我們用這樣的方式隔離自己對愛、溫暖、親密的需要，以及不讓自己覺察到對方也有同樣的需要。

在潛意識里，我們藏著自己的情感，不想讓自己和對方意識到我們有這一部分的需要，其實我們每一個人都有情感上的需要，但內(nèi)心被失去的害怕、恐懼、悲傷、痛苦占據(jù)，為了掩蓋這一部分情緒，我們選擇用情感隔離來逃避。

帶著覺察，直面自己內(nèi)心當下的感受，不想被各種情緒拉扯、掙扎、壓抑自己的情緒，不再逃避與否認過去的經(jīng)歷，勇敢地去面對、穿越，經(jīng)歷，我們才能真正地成為自己，坦然面對完整的自己和人生。

我不再害怕失去，也不抗拒擁有，終于拆掉了自己內(nèi)心里的那堵墻，學會去打開、接納、包容和愛。

學習心理學，可以幫助我們更加清醒地活著，建立良好的人際關(guān)系。