你是不是這樣？別人隨口一句話都能暗自揣測很久，越想越多，整個人陷入毫無意義的思考之中，拼命跟自己過不去。

今天我們來了解一下什么是內(nèi)耗型人格。

在心理學(xué)中，有一種悲觀的人格，叫做：內(nèi)耗型人格。

內(nèi)耗型人格者經(jīng)常性處于非常悲觀的狀態(tài)，比如，他一天什么也沒干，卻覺得身心都好累，自己總是胡思亂想，過度解讀他人的言語，自己糾結(jié)、擰巴、內(nèi)心戲多，總不斷自我否定，有著內(nèi)耗型人格的人，總是喜歡胡思亂想，感到焦慮、疲憊、頹廢，甚至對身體產(chǎn)生一系列懶惰、失眠的不良影響。

-內(nèi)耗型人格的特征

1、高敏感，喜歡解讀他人的言語。

2、性格內(nèi)向，不喜歡與他人交流，只能自我消化。

3、容易被他人話語影響情緒，經(jīng)常情緒低落。

4、內(nèi)心戲多，喜歡胡思亂想。

5、過度追求完美，厭惡自己。

6、經(jīng)常覺得累、壓力大，其實什么也沒干。

7、不知道自己想要什么，不知道自己最喜歡和希望的方向是什么。

8、即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都還沒開始，就覺得自己很累了。

-精神內(nèi)耗的應(yīng)對技巧

第一步，接納自己。

你需要接納自己的情緒、自己的生活現(xiàn)狀、自己的優(yōu)點與缺點，放棄不切實際的幻想與期望。

接納自己，擁抱自己給自己更多的關(guān)愛，是改變的第一步。

第二步，行動起來。

制定詳細(xì)的可實施的計劃，并針對計劃的每一步制定具體實際的獎勵措施。

通過計劃與激勵，讓自己嘗試動起來，用每一個簡單的行動步驟的實施代替精神內(nèi)耗，用自我獎勵來激勵自己，促進積極體驗的產(chǎn)生，產(chǎn)生一種正性循環(huán)。

第三步，擁抱積極情緒，遠離消極情緒。

在第二步的行動中，你會重新體驗到行動結(jié)果所產(chǎn)生的積極情緒，感受、擁抱、與人分享這種積極情緒。

當(dāng)你開始享受這種積極情緒，懷疑自己過去所持有的負(fù)性信念，重新產(chǎn)生積極自我評價，進而就能遠離負(fù)性信念所帶來的消極情緒

第四步，嘗試專業(yè)人士的幫助。