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近來(lái)，天氣越來(lái)越冷，許多糖尿病人說(shuō)，天一冷血糖就升高，這是什么原因呢？ 一年四季中，唯有冬天血糖難控制，因?yàn)橛幸韵聨讉€(gè)原因影響了血糖控制：
1、激素分泌改變：天氣寒冷會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。 2、飲食控制不當(dāng)：寒冷的日子里，人們總想「補(bǔ)一下」，忽視了糖尿病的飲食控制，導(dǎo)致血糖升高。 3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少：冬季雨雪天氣多，氣溫低，人們活動(dòng)的時(shí)間減少，運(yùn)動(dòng)量減少了，削弱了運(yùn)動(dòng)控糖的效果。 4、血糖控制不好的糖尿病人對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力下降。當(dāng)氣溫發(fā)生變化時(shí)，病人容易發(fā)生感冒或者其他疾病，這些繼發(fā)疾病和糖尿病互相影響，不僅使糖尿病難以控制，而且繼發(fā)疾病也難以治愈。
保暖不當(dāng)，加重病情 每年的年底時(shí)候，都是流感高發(fā)的季節(jié)，糖尿病人群和普通人群相比，預(yù)防感冒的任務(wù)更艱巨，加上疫情影響，更是容易“感冒”。 這是因?yàn)椋环矫嫣悄虿∪巳河捎诔Ｄ甑难遣环€(wěn)定，有時(shí)候低，有時(shí)候高，波動(dòng)很大，降低了人體免疫力，糖友容易感冒，尤其要注意防寒保暖。 天氣冷了，大家自然而然地就想來(lái)點(diǎn)兒暖和的東西「熱乎熱乎」。這個(gè)時(shí)候，熱水袋、暖手寶等取暖物品是很方便的選擇。
但是，糖尿病人由于高血糖造成的血管神經(jīng)損傷，皮膚對(duì)溫度不敏感。如果使用取暖物品不當(dāng)，很容易發(fā)生燙傷，造成皮膚損傷。 另一方面，糖尿病人傷口不容易愈合，加之高血糖使抵抗力下降，傷口也容易發(fā)生感染，發(fā)生感染后，又會(huì)反過(guò)來(lái)升高血糖，造成惡性循環(huán)。 所以，糖尿病人冬季保暖，要特別小心，尤其以下食物吃得不恰當(dāng)血糖就會(huì)更高！ 三類食物吃不對(duì)，血糖就控制不下來(lái)
這三種食物會(huì)引起血糖升高，再好吃也要管住嘴 1.糖尿病人少吃高淀粉類食物 比較常見的含高淀粉類食物有土豆、大米、面粉等等，糖尿病患者應(yīng)該少吃這一類食物，因?yàn)楦叩矸垲愂澄镏泻斜容^豐富的碳水化合物和淀粉。 糖尿病人大量的淀粉進(jìn)入人體后，易被腸道消化吸收，快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖釋放到血液中，從而導(dǎo)致人體內(nèi)血糖升高，影響糖尿病人血糖波動(dòng)，很難把讓糖尿病人血糖控制在理想范圍內(nèi)，因此糖尿病患者應(yīng)盡量少吃該類食物。 所以糖尿病人要多吃新鮮蔬菜，如苦瓜、洋蔥、西紅柿、空心菜、菠菜等；大部分新鮮蔬菜中含糖量是較少的，并且富含較多種抗氧化維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠補(bǔ)充體內(nèi)維生素缺乏狀況，對(duì)糖尿病人血糖的降低具有較大促進(jìn)作用。 2.糖尿病人少高糖類食物 對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，再愛(ài)吃的高糖食物也應(yīng)該管住嘴巴，為了健康，請(qǐng)與這類食物說(shuō)“拜拜”，除此之外，一些含糖分比較高的水果我們也應(yīng)該避之不及，如哈密瓜、棗子等，這些都是導(dǎo)致血糖濃度增加的罪魁禍?zhǔn)住?/span> 相比甜品而言，更推薦糖尿病病人吃一些粗糧、蕎麥、山藥、谷物豆制品及各種雜糧等，糖尿病人吃這一類食物含糖量較少，并且有一定飽腹感，一定程度上是可以替代大米、饅頭等糧食的，且所含的膳食纖維豐富，對(duì)減糖尿病人少膽固醇吸收也有一定的輔助作用。
選擇一些含糖分較少的水果，如獼核桃、黃瓜、西紅柿等，一般選擇在兩餐之間吃水果，最好不要在餐后吃，血糖稍高則不吃或者減少吃的量，注意合理安排進(jìn)食時(shí)間和進(jìn)食量。 3.糖尿病人少高熱量食物 冬天糖尿病愛(ài)吃火鍋，尤其有些地方愛(ài)吃牛油清油鍋底的，還愛(ài)放香油，這種美食含油多，熱量高影響血糖控制，所以要少吃，最好吃清湯鍋的，以多吃菜為主；還有糖尿病少吃油炸食物和含油多的食物，比如漢堡、炸雞、燒烤等等都是高熱量食物，里面含有大量飽和脂肪酸，長(zhǎng)期進(jìn)食的話不利于體重的保持和血脂的控制，容易增加糖尿病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 糖尿病人可以吃肉，最好選擇雞鴨魚肉，以清純?yōu)橹鳎灰驼?，制作食物以少油鹽為最佳。 除了飲食之外，糖尿病人還要加強(qiáng)以下幾個(gè)措施，讓血糖更平穩(wěn)： 1、糖尿病人冬季也要適度運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)免疫力 糖尿病人不要空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐椎脱?，餐后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化與吸收，餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好。 運(yùn)動(dòng)量要從小量開始，逐漸增加，建議每周鍛煉不少于3次（累計(jì)至少150分鐘）。 建議糖友選擇利于全身運(yùn)動(dòng)、符合自己愛(ài)好、可操作性強(qiáng)以及便于長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、慢跑或打太極拳等。 2、糖尿病要調(diào)節(jié)情緒，心情愉悅 不良情緒會(huì)導(dǎo)致血糖控制差，而糖尿病患者的血糖升高也會(huì)加劇不良情緒。應(yīng)避免惡性循環(huán)，可以培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好，及時(shí)排解心中的不良情緒。 3、糖尿病人要加強(qiáng)保暖 寒冷會(huì)刺激交感神經(jīng)，使體內(nèi)兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，使血糖升高、血壓升高、血小板聚集形成血栓、冠脈痙攣等，對(duì)心臟和腦血管都很危險(xiǎn)。尤其是天氣驟然變冷時(shí)人們往往不能適應(yīng)這種天氣變化從而發(fā)生不良生理反應(yīng)。所以糖尿病人一定防寒保暖非常重要。  |
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