隨年齡逐漸增長，身體各方面機(jī)能逐漸走下坡路，當(dāng)基礎(chǔ)代謝降低之后，體內(nèi)自由基無法有效清除，不僅會影響各器官功能，同樣會加速衰老，影響個人健康。如今很多老年人容易出現(xiàn)身體異味的情況，異味的發(fā)生更讓人開始擔(dān)憂，是不是身體存在嚴(yán)重病變？為什么年老之后，更容易出現(xiàn)老人味兒呢？

老人味的“元兇”被揪出！

很多人覺得老人味的出現(xiàn)主要與自身不注重衛(wèi)生引起的，尤其是老年人進(jìn)入冬季之后，洗澡的頻率明顯降低，所以更容易導(dǎo)致身體散發(fā)異味。

但事實并非如此，從生理角度考慮老人味算是一種正?，F(xiàn)象，有些朋友即便很勤快經(jīng)常洗澡換洗衣服，但仍然 然會聞到“老年臭”。

關(guān)于老人味問題，世界上存在著許多研究，比如美國、瑞典、日本等國家，就進(jìn)行過詳細(xì)研究。

他們發(fā)現(xiàn)大部分人進(jìn)入40歲之后，就會逐漸產(chǎn)生老人味問題。年輕時會出現(xiàn)這種情況，只是氣味并不是特別濃郁，隨年齡逐漸增長，老人味會越來越明顯。

后來的大量研究證是老人本和自身分泌的一種叫【壬烯荃】的物質(zhì)有關(guān)。這種情況下的老人味其實主要和年齡有關(guān)。

在某種程度上分析，壬烯醛和衰老有很大的關(guān)系。從化學(xué)角度來說，壬烯醛是皮膚脂肪在細(xì)菌分解、氧化產(chǎn)生的。

我們都知道老年人和年輕人相比，新陳代謝速度逐漸降低，皮膚更容易出現(xiàn)褶皺，形成死皮沉積，如果沒有及時清理衰老的細(xì)胞，細(xì)菌會分解這些細(xì)胞，從而產(chǎn)生讓人不喜歡的氣味。

老年人和年輕人相比，他們皮脂腺會逐漸變薄，皮脂腺變薄，分泌的油脂就會減少，皮膚表面的抗氧化物質(zhì)降低，就會使得更多脂肪被氧化，從而造成韌性全堆積。

老年人和年輕時相比，身體各項機(jī)能逐漸降低，更喜歡吃重口味的食物，往往也會加重身體不適感，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘，尿失禁等現(xiàn)象。

如今的人大多都存在血管疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖等，就比如出現(xiàn)高血糖的問題，身體就會出現(xiàn)酸臭蘋果的味道，讓人不愿靠近。

加重老人味的飲食有哪些呢？

一般老人不能吃糖分含量高的食物、辛辣刺激性食物、油膩食物。因為老人吃了這些食物之后，可能會對老人身體健康造成影響，所以應(yīng)該注意飲食。

1、糖分含量高：如蛋糕、月餅、糖餅等，因為大多老人由于歲數(shù)增大，容易合并糖尿病等問題，如果吃過多糖分含量高的食物，容易誘發(fā)血糖升高，危害機(jī)體健康，還可能出現(xiàn)口干舌燥、尿頻、尿急等癥狀；

2、辛辣刺激性食物：隨著年齡增長之后，胃部消化功能可能會減弱，因此老人不宜吃過多辛辣刺激性食物，如辣椒、火鍋、麻辣燙等，以免對于胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激，加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適；

3、油膩食物：如油條、炸雞腿、肥肉等，因為吃過多的油膩食物，一方面不容易消化，另一方面容易致使血脂升高，而老人歲數(shù)較大，本身容易出現(xiàn)動脈硬化的問題，血脂升高后容易增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險。因此，老人不宜吃過多油膩食物。

為什么老了容易有“老人味”？這五件事都是誘因，60歲后的建議看

【1】不注重個人衛(wèi)生

如今的人生活條件越來越好，但是仍然有些老年人可能是由于太懶了，所以沒有注重皮膚的清潔，沒有注重口腔的護(hù)理等，就會導(dǎo)致身體散發(fā)出難聞氣味。

隨著人體新陳代謝速度減慢，皮膚出現(xiàn)死皮，如果處理不及時就會滋生細(xì)菌引起皮膚瘙癢等問題，經(jīng)常運(yùn)動的人在出汗之后最好洗個溫水澡，這樣才能保持皮膚的干燥清潔。

有些人因為工作原因，長期處于環(huán)境不佳狀態(tài)下，更應(yīng)該注重衛(wèi)生，如果滋生細(xì)菌和病毒也會導(dǎo)致身體散發(fā)出異味，尤其是出汗情況下表現(xiàn)出汗臭味。

堅持早晚刷牙，也有助于護(hù)理自己的口腔改善口臭等問題，如果存在齲齒和牙周病變，應(yīng)該盡早咨詢專業(yè)醫(yī)生。

【2】吸煙喝酒

長期吸煙喝酒給人體帶來危害非常嚴(yán)重，平時不吸煙的人如果突然聞到煙味就會特別敏感，這類人身上也會散發(fā)出一股“煙味”。

煙霧含有多種化學(xué)物質(zhì)，比如尼古丁、焦油等，對身體健康造成極大影響，吸煙的人對于這種煙味沒有什么感受，但是會影響周圍環(huán)境，讓人非常厭惡。

吸煙會導(dǎo)致口腔存在難聞氣味，比如“焦油味”，甚至?xí)寡例X出現(xiàn)煙漬，出現(xiàn)一口“黃牙”，尤其是門牙。

長期喝酒會導(dǎo)致肝臟功能受損，影響身體正常代謝和排毒，更容易導(dǎo)致身體內(nèi)部藏污納垢，甚至讓身體散發(fā)出異味，喝酒還會影響各臟器功能正常運(yùn)行，更容易讓人的狀態(tài)越來越差。

【3】飲水嚴(yán)重不足

隨年齡逐漸增長，機(jī)體代謝能力減慢，喝水比較少，就會導(dǎo)致身體缺水，不利于體內(nèi)毒素垃圾代謝，保證充足飲水量，更有助減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

喝水時能夠幫助加快新陳代謝，還有助降低血液濃度，也有助于保護(hù)血管，健康成年人每天飲水量應(yīng)該不低于1700毫升，喝水時小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，這樣才有助于滿足具體代謝。

60歲之后，如果經(jīng)常等到口渴了才想起補(bǔ)水往往已經(jīng)導(dǎo)致你的身體代謝減慢，也會影響到腸胃蠕動速度，等生活中可以適當(dāng)多喝點(diǎn)茶，比如綠茶，能夠更好促進(jìn)代謝。

【4】喜歡吃重口味食物

如今的人越來越喜歡吃重口味食物，但不知不覺就會導(dǎo)致高油脂和腌制類食物攝入過多，更容易增加患病風(fēng)險，希望大家一定要少吃腌制食物以及加工肉類食物等。

中老年人每頓飯都要吃肉，但是攝入高蛋白食物會加重肝腎代謝負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致尿液中尿蛋白超標(biāo)也會增加身體代謝負(fù)擔(dān)。

60歲之后還是應(yīng)該以清淡飲食為主，少吃油炸腌制以及加工肉類食物等，多吃新鮮蔬菜和水果，保證充足，營養(yǎng)物質(zhì)攝入有助于增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病。

【5】控制不好血糖

糖尿病主要是因為血糖水平超過正常值，這屬于一種代謝性疾病，目前沒有辦法完全治愈，只能通過控制血糖延緩并發(fā)癥的出現(xiàn)，但是如果體內(nèi)血脂控制不好，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解加快，也會讓身體出現(xiàn)異味，是一種腐爛的蘋果味。

糖尿病患者控制好血糖，更有助于改善身體異味問題，也有助于預(yù)防并發(fā)癥，如果糖尿病發(fā)展速度太快，并且你沒有按時服用藥物等，很可能會帶來糖尿病足使你的皮膚發(fā)生潰爛，后果不堪設(shè)想。

本身有慢性病的人，一定要積極調(diào)節(jié)自己的飲食，在生活中多吃清淡的食物，少吃重口味的食物，有助于改善身體內(nèi)環(huán)境，也有助于強(qiáng)身健體。

延伸——老人吃什么對身體好？

1、蛋白質(zhì)每日保持60-70g，多食脂肪少的食物，如奶、蛋、魚及大豆；脂肪每日攝入量以45-65g為宜，少吃含脂肪多的動物性食品，如肥肉，肥鵝、鴨和動物性脂肪；

2、纖維素在新鮮蔬菜及水果及粗糧中含量較多，能促進(jìn)老年人腸蠕動可防止便秘，促使代謝廢物及時排出體外，從而減少腸癌等疾病的發(fā)生；

3、鈣，因為容易發(fā)生骨質(zhì)疏松應(yīng)給予足夠的鈣，可攝取含鈣多的食物，如奶類、豆類、蝦皮以及蔬菜等；

4、老人對鐵的吸收力差，易發(fā)生貧血，應(yīng)多食用肝、蛋、豆、蔬菜、海帶、木耳等；

5、維生素是維持人體健康所需要的一類營養(yǎng)素，主要來源于食物，維生素A含量高的食物包括菠菜、胡蘿卜、油菜；

維生素B含量高的有豆類、花生、雞蛋、紫菜；維生素C含量高的是新鮮水果、蔬菜；維生素D主要來源于魚肝油；維生素E主要來源于植物油、蛋、奶等。