文|雪落無塵

心理學家武志紅老師說：“一段好的關系，你會感到自我被滋養(yǎng)，越來越鮮活、喜歡自己。而一段壞的關系，則讓你感到自我被破壞，難以接納自己，讓人感覺越來萎縮?！?/span>

很多女人的人生不幸福，就是因為她們陷在情感的泥沼中苦苦掙扎，消耗著自己。

那么，女人怎么做才能遠離情感內耗呢？

其實，女人學會下面幾招，便能遠離“情緒內耗”，越活越漂亮。

01

第一，自我覺察，在歇斯底里的背后，可能是你對愛的極度渴望。

有些女人把自己在原生家庭，或是自己人生缺失的那一部分都寄托在婚姻里，結果就讓婚姻變成不可承受之重。

夫妻雙方常爆發(fā)爭吵，或是持續(xù)冷戰(zhàn)，彼此溝通不暢，婚姻面臨破碎危機。

尤其那些原生家庭不幸福、缺愛的女人，她們處理感情的時候，不自覺就會模仿原生家庭的一些做法，這已經(jīng)成為一種刻在骨子里的習慣，很難改變。

有時候也感覺這樣跟伴侶相處不對，但下次遇到問題她還是會用同樣的方式，通過歇斯底里，咄咄逼人取得想要的那個結果，她根本就控制不住自己的情緒。

綜藝節(jié)目《再見愛人2》中，張婉婷就是這種特別渴望愛，卻又不會表達自己心中渴望，既可憐又可悲的女人。

張婉婷想從宋寧峰那里得到很多很多的愛，補償她人生中缺失的那部分。然而帶著原生家庭的傷，她不知如何用更合理的方法，求得伴侶的愛和關注。

于是，她的表達方式就變成了大喊大叫，歇斯底里，要求宋寧峰不管她說什么都要愛她，關注她，不能不理她，她要成為宋寧峰心中最重要的那個人。

可惜張婉婷用錯了方式，不但得不到對方愛的回應，還會令對方討厭和反感。

張婉婷用這種歇斯底里的方式去求愛、求關注，結果宋寧峰不是以冷漠方式對抗，就是直接回擊她。

如此一來，張婉婷這個求愛之人永遠都求不到愛，因為宋寧峰面對歇斯底里，只想逃離或是攻擊，而她陷入了感情內耗。

02

第二，要想在親密關系中感覺舒服，先得處理好自己跟自己的關系。

好的親密關系是伴侶間的相互滋養(yǎng)，而不是相互打壓、互損、甚至語言暴力。

電視劇《完美伴侶》中，吳敏心中很缺愛，婚后丈夫忙于工作，經(jīng)常不著家，根本沒時間陪伴吳敏，她感覺內心孤獨又寂寞。

于是，她一次次地跟丈夫表達，希望他能空出時間來陪伴自己，說多了丈夫就會不耐煩。吳敏心中更不好受，開始指責謾罵丈夫，想借此來喚回丈夫的愛。

結果，因為吳敏的錯誤表達方式，把丈夫越推越遠，夫妻關系反倒越來越緊張。

吳敏用了最傷害夫妻感情的方式，對待伴侶而不自知，將自己幸福全部寄托在伴侶身上，她隨著伴侶的冷漠以對而崩潰，

如此看來，女人要想婚姻幸福，一定得學會處理好自己在感情中的內耗才行。

從覺察到自己處理感情方式有問題的那一刻起，就停止之前一切錯誤的索愛行為。終止讓自己感覺痛苦的做法，先讓感情中自己跟自己相處得舒服起來。

03

第三，找到情緒支撐點，讓身心遠離糟糕的狀態(tài)。

親密關系中，女人缺愛想從對方身上得到很多的愛，靠控制對方行動或傷害自己的方式，其實是無法滿足需求的。

還是那句老話說得好：“求人不如求己”。

歌手張靚穎在這方面應該有深刻體會，她就曾一度陷入感情內耗中不能自拔，最后救贖她的還是她自己。

2015年，張靚穎在演唱會上主動向男友馮柯求婚，結果馮柯三催四請都不上臺，即便最后迫不得已走到張靚穎身邊也是一臉不情愿的樣子，很傷人。

從馮柯當時的表現(xiàn)不難看出，在他們的感情中，張靚穎是那個付出所有，渴望被愛的卑微的一方，而他則是無所謂態(tài)度。

張靚穎之所以這么渴望被愛，跟她不幸的原生家庭有關。她出生在一個極為重男輕女的家庭，從小在缺失父愛的環(huán)境下長大，她內心中有個很大的感情黑洞。

直到她遇到馮柯，一個大張靚穎18歲的男人，他助力張靚穎的歌唱事業(yè)，張靚穎在收獲榮譽的同時也漸漸愛上了帶給她安全感的馮柯。

在馮柯這個男人身上，從小就缺乏父愛的張靚穎，找到了如父親一般可依靠的信賴感，根本抑制不住自己對他的情感，但張靚穎的母親卻反對女兒嫁給馮柯。

深陷在熾烈情感中的張靚穎，完全聽不進母親的勸告，在沒領結婚證的情況下就跟馮柯舉辦了婚禮。

婚后的生活并不如張靚穎設想的那般美好，有的只是馮柯露出真面目的不堪，張靚穎在這段感情中沒有得到她想要的愛，只有自我消耗。

這段婚姻僅持續(xù)了兩年，張靚穎拼著最后一絲力氣，掙脫出情感漩渦，擺脫情感內耗，認清自己對馮柯的愛不過是她自作多情，人家看上的是她的錢不是她。

離婚后，張靚穎接受某媒體采訪時，談及和馮軻的這段感情時說，一切都過去了，她已經(jīng)重新開始自己的新生活。

在這段傷痕累累的婚姻中，張靚穎通過乞憐愛的方式來獲得愛實在卑微，好在經(jīng)歷了令人挫敗的感情后，她能從打擊中勇敢站起來。

張靚穎靠著對演唱事業(yè)的熱愛，在遭遇感情挫敗時，她找到了能讓自己整顆心放空的事情，從身到心都遠離被感情消耗殆盡的糟糕狀態(tài)，漸漸找回了自我。

從情感消耗的負面情緒中走出來，張靚穎又重新找回了自己最陽光的那一面，她對著鏡頭，鏗鏘有力地發(fā)下了誓言：“下輩子都不會讓自己變成一個怨婦！”

如此看來，張靚穎是徹底放下了對馮軻的感情，她不再糾結于那段糟糕的感情究竟誰對誰錯，也明白了人要往前看。

【寫在最后】

情感專家說：“最高級的自救就是自愛。”

自愛就是自己愛自己，這是一個老生常談的話題。但說是經(jīng)常說，可很少有人知道什么才是真正愛自己，怎樣做是愛自己。

如果聽別人說沒有用，那大家不妨自己去學點心理學，提升下自己的認知能力，

讓我們可以更好地認識自己，覺察自己，從而有能力去挽救、幫助甚至滋養(yǎng)自己。

如此一來，即便陷入情感內耗、情緒失控、用錯誤方式從對方那里得到愛時，也能察覺出自己行為的不妥，想辦法改正，最終活出自己最喜歡的樣子。

正如作家海明威所說的那樣：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方！”