人過(guò)了60歲以后，會(huì)有明顯的衰老跡象，身體機(jī)能也開始走“下坡路”，這個(gè)年齡是中年和老年的“分水嶺”，長(zhǎng)壽還是短命，就要看這個(gè)年齡以后是否能保養(yǎng)好自己的身體。也就是說(shuō)，這個(gè)年齡以后的人，就應(yīng)該把自己的注意力放在關(guān)注健康上了。如果60歲以后，有5大“喜好”，對(duì)身體健康是有益處的，也更容易長(zhǎng)壽。

60歲是“壽命決定期”？若老人有5大“喜好”，想不長(zhǎng)壽都難

1、保證睡眠
人過(guò)了60歲以后，生活應(yīng)該放慢節(jié)奏，特別是要注意多多休息，而身體的休息方式主要就是睡眠，睡覺可以讓身體和大腦進(jìn)入放松狀態(tài)，身體機(jī)能也能得到修復(fù)，第二天起床，整個(gè)人就會(huì)神清氣爽。所以，這個(gè)年齡段的人，平時(shí)就不要熬夜了，應(yīng)該保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，早睡早起，作息規(guī)律，對(duì)健康有益。

2、注重吃
60歲后，身體機(jī)能下降了，飲食上就要與年輕時(shí)有所區(qū)別，大魚大肉可能就不能太享用了，這時(shí)不要追求所謂的“美味”，而是應(yīng)該根據(jù)自身的腸胃情況，選擇清淡的飲食，少油、少鹽的飲食才是健康的飲食，中老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，多吃新鮮的蔬菜水果，適當(dāng)吃一些雞肉、魚蝦等，食物營(yíng)養(yǎng)豐富，身體負(fù)擔(dān)小，才會(huì)健康長(zhǎng)壽。

3、適度運(yùn)動(dòng)
人過(guò)了60歲以后，器官功能開始下降，可能常會(huì)出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)差，血液循環(huán)變差等問(wèn)題，所以，適度的運(yùn)動(dòng)是非常有必要的，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能預(yù)防消化不良及便秘等腸胃問(wèn)題，也能大大降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，免疫力、抵抗力會(huì)更強(qiáng)，也會(huì)更容易長(zhǎng)壽。

4、多曬太陽(yáng)
60歲以后的人平時(shí)應(yīng)該多多走到室外，多曬太陽(yáng)，尤其現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)暖，多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)，走到室外會(huì)讓人的心情大好，心情會(huì)非常的舒暢，對(duì)老年人的骨骼和心腦血管健康都是非常有好處的。

5、保持好心態(tài)
人到了一定的年紀(jì)，在心態(tài)上會(huì)發(fā)生很大的變化，特別是在身體出現(xiàn)機(jī)能下降的情況下，更是需要很好的調(diào)節(jié)，中老年人要保持好心情，把關(guān)注點(diǎn)放在自己的身體健康問(wèn)題上，其他一切都不重要，這樣才能幸福平安的安度晚年。

60歲以后的人，多多關(guān)注自己的健康問(wèn)題，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才會(huì)讓你與健康長(zhǎng)壽親近。