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社交焦慮本身并沒有什么可怕，可怕的是你對待焦慮的態(tài)度。《脫口秀大會4》第二期播出后，鳥鳥就以非常特別的方式吸引了我的關(guān)注。鳥鳥說：如果現(xiàn)在我被老虎咬了，很難求救。因?yàn)橐坏┯腥藖砭?，我就要思考如何跟那個(gè)人打招呼：“ 如果武松從我身邊走過，我會想，應(yīng)該叫他武老師，還是松哥，武老師太疏遠(yuǎn)，松哥又太親切?！?/span>
在鳥鳥眼里，即便是生命受到威脅，都不一定能改變社恐的自己。但當(dāng)鳥鳥克服恐懼站上舞臺，像海綿一樣，將自己的負(fù)面情緒一點(diǎn)點(diǎn)擠壓出去后，她變了。她說：“說脫口秀以后，我終于知道自己長得并不奇怪，只是普通而已，我接受了我的普通?！?/span>克服社交焦慮的鳥鳥，不再唯唯諾諾，反而變得自信，整個(gè)人熠熠生光。當(dāng)你鼓足勇氣跨出第一步，就會發(fā)現(xiàn)：其實(shí)社交并沒有我們想象的那么困難。只是我們的想象力給我們虛設(shè)了障礙。“由于害怕外界的消極評價(jià)，而對社交產(chǎn)生不舒服的、恐懼的情緒，以及在社交情境中表現(xiàn)出的退縮、回避行為。”她曾多次在脫口秀里聊起困擾自己多年的社交恐懼，她說自己因?yàn)樾愿駜?nèi)向，很容易被別人忽視，像個(gè)透明人。中學(xué)時(shí)，父母為了避免她早戀，讓她剪了和毛寸差不多的短發(fā)。在女孩子最在意長相的青春期，鳥鳥不斷接受著同學(xué)們刻薄的嘲笑。甚至在有男生向她告白時(shí)，周圍都會發(fā)出不合時(shí)宜的聲音：“你這是什么眼光？”外貌，成了插在她心頭的刀，她開始越來越在意自己的容貌。于是她封閉自我，長時(shí)間沮喪。我們?yōu)楹螘械缴缃唤箲]？其實(shí)本質(zhì)正是我們沒有辦法接受我們的缺點(diǎn)。我們希望自己在外人眼里完美無缺，不希望自己的缺點(diǎn)暴露在他人眼中。而這是不可能的。春秋時(shí)期的晏嬰，個(gè)子特別矮，并且樣貌丑陋。但晏嬰從不妄自菲薄，而是發(fā)奮苦讀。用自己機(jī)敏的頭腦和善辯的才能，一步步做到齊國的相國。有一次，晏嬰出使楚國，楚王以其個(gè)子不高為由，讓人引導(dǎo)晏嬰從大門邊上的小洞進(jìn)。 
“如果出使的是狗國，就從狗洞進(jìn)去。如今我出使的是楚國，怎么能從狗洞進(jìn)入？”蒙田曾說過：“世界上最偉大的事，是一個(gè)人懂得如何作自己的主人。”不管是面對那個(gè)高光的自己，還是那個(gè)無助的、脆弱的自己，只有敢于接納自己，才能掌控一切。而我們總是在接納別人的時(shí)候，很容易，接納自己卻很難，你只有正視自己的錯(cuò)誤與短板，才能找到屬于自己的成功之路。人生最大的修行，是接納自己。學(xué)會接納，才能解脫。心理學(xué)有一個(gè)煤氣燈效應(yīng)，指的是用語言等暗示行為，讓受害者逐漸喪失自尊，產(chǎn)生自我懷疑。社恐患者更容易因?yàn)樽约旱倪^度迎合，被人戲耍，遭受欺騙和打壓。在日劇《凪的新生活》中，女主大島凪是一個(gè)善于察言觀色、曲意逢迎的老好人。職場里，為了融入集體，被所有人接受，凪不停的討好同事。同事工作出錯(cuò)，只需一個(gè)眼神，凪立馬主動(dòng)背鍋，只為了換來同事的認(rèn)可。愛情里，為了和男友結(jié)婚，不管男友提出多么過分的要求，凪都會滿足。男友說“最喜歡凪又順又直的頭發(fā)”，于是凪每天都提前一個(gè)小時(shí)起床。一根根拉直那一頭自然卷，從沒偷懶過。一次，又在加班的凪，發(fā)現(xiàn)丟給自己工作的同事，并不是因?yàn)榕R時(shí)有事，而是相約出去聚餐，還吐槽凪好騙。而自己一直引以為傲的男友，竟也沒有和她結(jié)婚的想法，還在同事面前調(diào)侃說：和她在一起，只是因?yàn)椤澳欠矫婧椭C”罷了。聽到這一切，凪的內(nèi)心世界瞬間崩塌，一切不再有意義。她毅然決定離職，回到鄉(xiāng)下，開始一段全新的生活。凪開始留自己想留的卷發(fā)，做自己想做的事情，表達(dá)自己不同的觀點(diǎn)，做最真實(shí)的自己。生活中，有很多人為了融入身邊的圈子，不敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)，一味地去改變自己，迎合別人。《如何克服社交焦慮》一書卻指出：敢于做真實(shí)自我的人，在社交中可以表現(xiàn)得更加自信，從而擺脫焦慮，找到真正的快樂。一個(gè)忠于自己內(nèi)心的人，才不會被各種情緒束縛，才能活成自己想要的樣子。生活中，幾乎每個(gè)人都可能出現(xiàn)“社交焦慮”的問題。適度的焦慮，可以幫助我們在社交中保持分寸感，但過度的焦慮，卻會極大阻礙我們的成長。運(yùn)動(dòng)員戴維·金曾說：若不能直面自己的焦慮，及時(shí)、有效地進(jìn)行處理，它只會有增無減；若無視它，卻也無法將它轉(zhuǎn)化成對當(dāng)下，或日?；顒?dòng)有用的力量。社交焦慮本身并沒有那么可怕，然而大多數(shù)人面對社交焦慮時(shí)，往往都是選擇回避，來緩解內(nèi)心的焦慮和恐懼。殊不知，回避它，只會讓我們越來越損耗自己的能量，也會讓我們越來越停滯不前。樊登老師也并不是天生的演講家，他談及自己大學(xué)時(shí)，第一次當(dāng)眾發(fā)表自己言論的場景。他說：“當(dāng)時(shí)面對一屋子人，站起來發(fā)言的時(shí)候，我的腿肚子一直在抖，連桌子都快被晃翻了，還是坐在身邊的同伴按住了我的腿，我才得以成功輸出自己的觀點(diǎn)?！?/span>后來，為了讓自己克服這種恐懼，樊登老師便拿著演講稿，自己對著鏡子練一邊練一邊錄。然后觀察自己的表情、動(dòng)作和言語，從中一點(diǎn)點(diǎn)找不足，直到自己滿意后，便開始刻意參賽去鍛煉自己。后來伴隨著他一次次辯論、一場場演講，他已經(jīng)完全戰(zhàn)勝了自己。現(xiàn)在即便是對著萬人直播，沒有稿件，樊登老師依然可以從容應(yīng)對。樊登以自身的經(jīng)歷證明：社交焦慮是可以治療的。關(guān)鍵在于多次的練習(xí)，并且相信自己可以做到。可見社交焦慮本身并沒有什么可怕，可怕的是你對待焦慮的態(tài)度。林恩亨德森在《害羞與社交焦慮癥》中寫道：既然我們無法避免社交，不如敞開心扉，用更積極的態(tài)度告訴自己可以，并不斷從中給自己正反饋。克服社交焦慮，是一種成長型的心態(tài)，它能幫助我們成長，辨明真理。面對社交焦慮，最好的辦法是先看清它、接受它、再克服它。我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容；我們曾如此期盼外界的認(rèn)可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。其實(shí)，生活不止眼前的茍且，還有詩和遠(yuǎn)方。不必一直浪費(fèi)時(shí)間在社交焦慮中，自我內(nèi)耗。學(xué)會放下他人的期待，聆聽自己內(nèi)心的渴望；學(xué)會接納人生的不完美，找到自己內(nèi)心的快樂。作者簡介：顧念安，富書專欄作者，富小書的人，一生所愛，清風(fēng)與自由，英勇與溫柔，本文首發(fā)公眾號：富小書（ID：fxsfrc），你身邊最好的閨蜜，富書2018重磅推出新書《好好生活》
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