此功能發(fā)動內(nèi)氣,使內(nèi)氣運行全身以打通經(jīng)絡(luò)穴位上的關(guān)竅和阻礙,達到四肢百骸無所不通的健康狀態(tài)。 1.調(diào)身:正規(guī)臥式(以右側(cè)臥例),右手放在頭與枕之間,右拇指指尖的少商穴輕微接觸右耳垂后隆起處下的翳風(fēng)穴;其余四指貼在右臉上.不要壓住耳屏;左手伸到右肩頭,掌心的勞宮穴貼在右肩鎖骨窩內(nèi)的缺盆穴上;身體微俯屈,不能挺胸突臀;兩腿微屈.左腿比右腿屈一點,以左足大趾頭臨近右小腿中部為度。少商穴是手太陰肺經(jīng)的井穴,它能清肺潤燥;翳風(fēng)穴是手少陽三焦經(jīng)和足少陽膽經(jīng)的會穴,它能疏風(fēng)通絡(luò)。 兩穴位輕觸,有利于呼吸的通暢和內(nèi)氣在經(jīng)絡(luò)的運行。掌心的勞宮穴貼在肩窩的缺盆穴上,不僅可防止寒氣從缺盆侵入,還有增強內(nèi)氣的作用。然后,放松全身的關(guān)節(jié)和肌肉。如果不能放松,也可調(diào)整姿勢,右手不放在頭與枕之間而放在右臉面一點,甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去貼右肩窩而直接地放在左腿上;兩腿也可以不照規(guī)定的彎曲度,只要不伸得太直就行。 2.調(diào)息與調(diào)心:舒適的姿勢擺好后。進入泰然自如的境界,意識到自己的存在,并內(nèi)視自身及呼吸、意識活動。調(diào)息的標(biāo)準(zhǔn)就是達到深勻細(xì)長的腹式呼吸,一個初練功的人,一般照見自己的呼吸是粗浮淺表、長短不勻的;練功較久,則將照見自己的呼吸逐漸變?yōu)樯顒蚣?xì)長。 這種觀息法很有利于入靜和發(fā)動內(nèi)氣。內(nèi)視意識活動。常常會出現(xiàn)雜念妄想,此時就需守住上竅(把注意力向自己兩個眉頭和兩個眼角之間的一小塊地方集中,它的中心點在印堂之下、山根之上,也就是玄關(guān)、上丹田),意想自己的頭在自己的小愎內(nèi)(此法能發(fā)動內(nèi)氣),便可逐漸入靜。 3.入靜:入靜是練好氣功的關(guān)鍵和基礎(chǔ),而入靜又是最不容易辦到的??梢阅畹澜讨湔Z的方法,達到以念止念,以一念代萬念的目的。 |
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