1關(guān)鍵在于吃對(duì)飯

（1）吃什么

五谷為養(yǎng)，五谷才是最養(yǎng)身體的，水果蔬菜肉類雖也重要，但終歸是輔助補(bǔ)益的。所以要想養(yǎng)好脾胃，五谷主食必須好好吃。不吃主食的會(huì)把脾胃給傷了，嚴(yán)重的還出來(lái)氣血問(wèn)題，得不償失。

（2）怎么吃

不要暴飲暴食、不要吃生冷刺激的，胃喜歡溫潤(rùn)，要吃胃喜歡的食物，而不是你嘴巴喜歡的。

什么時(shí)候吃

一般來(lái)說(shuō)，胃3-4小時(shí)排空一次，我們吃飯也要按照這個(gè)時(shí)間規(guī)律進(jìn)食，不要饑一頓飽一頓會(huì)脾胃經(jīng)常超負(fù)荷工作是會(huì)累壞的。

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2飯前一碗湯

飯前一碗湯可以喚醒腸胃，告訴身體要做好接收食物的準(zhǔn)備；

胃喜歡溫潤(rùn)的食物，飯前喝碗湯胃就得到很大滿足，正餐食欲就不會(huì)過(guò)于旺盛這也符合養(yǎng)生法則；

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3健脾食物

適當(dāng)吃一些甘味食物，但也不是說(shuō)你脾胃不好就天天吃甘甜的食物來(lái)補(bǔ)，凡事過(guò)猶不及。所謂甘味食物是指自然有甜味的食物，比如：紅棗、地瓜、南瓜、玉米、糯米、蜂蜜、甜菜、甘蔗、甘草、葡萄、甜橙、紅糖等，還有淡味食物比如：米、面等主食淀粉。

在所有甘味食物里，最推薦的有3種：山藥、紅棗、蓮藕。

山藥生吃可以補(bǔ)陰，熟吃則能健脾

紅棗，不太建議直接生吃，煮粥加點(diǎn)紅棗，蒸著吃，泡水喝都可以

蓮藕，蓮藕對(duì)女人健脾養(yǎng)陰、益血生肌的好功效，建議熟吃

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4脾胃不分家

胃經(jīng)一旦衰弱，身體就會(huì)先犧牲掉不那么重要的部分也就是頭發(fā)和皮膚，把營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)給更重要的心腦腎等臟腑器官，如果胃經(jīng)繼續(xù)衰弱，身體其他器官也會(huì)被放棄。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚、頭發(fā)出現(xiàn)問(wèn)題，注意是不是脾胃出毛病了

胃經(jīng)保養(yǎng)也很簡(jiǎn)單，多補(bǔ)充腸胃營(yíng)養(yǎng)素的泰渭散，腸胃益生菌，就把腸胃給調(diào)理了，好好養(yǎng)胃經(jīng)，都會(huì)變好的。

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5開(kāi)胃口

多吃胃喜歡的食物、吃一些開(kāi)胃食物

務(wù)必吃早餐，得吃熱的，別吃涼的

先養(yǎng)脾，脾好胃自然也會(huì)好

山藥蓮子粥，補(bǔ)脾養(yǎng)胃，喜歡甜的還可以加紅棗桂圓，也能一起補(bǔ)血

當(dāng)然了胃氣也不是越強(qiáng)越好，如果出現(xiàn)便秘、口臭、胃反酸就說(shuō)明胃火太熱了。

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7其他建議

胃脹氣，少吃容易引起胃脹氣的食物就好了，豆制品是容易脹氣的，不要吃太多。

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有需要的朋友自取閱讀，好好愛(ài)護(hù)身體，身體也不會(huì)虧待我們，不求長(zhǎng)命百歲，只希望健健康康。養(yǎng)生調(diào)理不比吃藥見(jiàn)效快，重在調(diào)理而不是治病，要想擁有好身體，必須要有耐心吶，重在養(yǎng)成好習(xí)慣。大家都加油吧！

希望大家都能健康~