長壽是我們一直以來討論的一個話題，隨著年齡的增長，衰老是每個人都會面臨的問題，衰老之后容貌會發(fā)生變化，身體素質(zhì)也會變得越來越差。

人體的結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，除了五臟六腑之外還有一些其他的器官組織，我們能夠正常走路，就是因為有了腳的支撐，雙腳能夠支配人們的活動，保持站立。

因為雙腳被藏在鞋中，所以我們經(jīng)常忽略腳部的健康，有人認(rèn)為女性壽命長不長，看腳就能夠知道，那么擁有怎樣腳型的女人更長壽呢？

01女人壽命長不長，看腳就知曉？你的腳有沒有這3個特征？

腳部溫度

我們經(jīng)常說寒從腳起，腳步的溫度和健康息息相關(guān)，如果雙腳溫度不冷不熱，能根據(jù)身體適應(yīng)調(diào)節(jié)，說明身體健康，也更容易長壽。

如果女性腳部的溫度比較低，有可能是保暖不當(dāng)，也有可能是腎臟出現(xiàn)了問題，如果女性腳部溫度很熱，可能是陰虛體熱。

腳底偏紅

一般來說，腳底顏色偏紅，說明身體健康，更容易長壽，如果發(fā)現(xiàn)腳底出現(xiàn)了其他顏色，要小心疾病找上門來。

比如腳底顏色發(fā)白，可能是貧血或者營養(yǎng)不良了，腳底顏色發(fā)黑或者發(fā)紫，可能是身體里有東西堵著了，導(dǎo)致血液循環(huán)不好。

如果腳底顏色發(fā)黃，可能是存在肝臟方面的疾病，因為肝臟發(fā)生病變之后會使膽紅素代謝障礙，血清內(nèi)膽紅素濃度升高之后，就會讓皮膚顏色發(fā)黃。

雙腳皮膚光滑細(xì)膩

如果女性腳部的皮膚不光滑，有脫皮和瘙癢的情況，可能是患上了腳氣，需要及時進(jìn)行治療，如果女性腳部的皮膚光滑，說明身體健康更容易長壽。

總之，雙腳是否健康，能夠反映出身體的健康狀況，如果雙腳健康的話，那么就更有利于長壽，現(xiàn)在越來越多的人開始注重腳部的保養(yǎng)，下面分享幾個方法，幫助以養(yǎng)好雙腳。

02分享幾個腳部養(yǎng)生方法，養(yǎng)好雙腳

泡腳

經(jīng)常泡腳可以保養(yǎng)腳部，還能舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量，但是泡腳時，有一些事項需要注意，比如泡腳水不要太燙，泡腳的時間不要太久。

建議大家在晚上9點的時候泡腳，使用40度左右的水泡腳，時間控制在半個小時以內(nèi)，血糖高的人群要注意水溫。

按揉腳心

腳心有一個穴位，叫作涌泉穴，這個穴位入腎經(jīng)，每天晚上睡覺之前按揉一下這個穴位，有利于養(yǎng)生，還能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，保養(yǎng)腎臟，但是要注意按摩的力度。

踮腳

站著、躺著、坐著都可以做踮腳這個動作，也可以踮腳尖走路，每天踮腳5~10分鐘可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期久坐的人多做這個動作可以減輕疲勞。

03想要健康長壽，做好這4點很重要

均衡飲食，合理搭配營養(yǎng)

老年人不要只吃素，因為這種飲食習(xí)慣不能滿足人體對蛋白質(zhì)和脂肪的需求，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，應(yīng)該每天保證500克的新鮮水果蔬菜，適當(dāng)吃白肉和蛋類。

紅肉并不是完全不能吃，紅肉當(dāng)中含有的肌紅蛋白對人體預(yù)防貧血有一定的好處，每天吃一次即可，不要吃太多。

保持穩(wěn)定的社交活動

很多老人的社交活動比較少，在這種情況下老年人容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，穩(wěn)定的社交活動可以幫助老年人保持積極的生活態(tài)度。

通過社交活動也可以找到一些讓自己快樂的事情，而老年人保持心情愉悅，對健康長壽也有一定的幫助。

擁有一個規(guī)律的睡眠周期

很多老人睡眠質(zhì)量比較差，容易失眠，想要長壽就要保持規(guī)律的睡眠周期，充足的睡眠可以幫助修復(fù)體內(nèi)的損傷，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善身體的健康狀況。

如果長期熬夜睡眠不足的話，容易導(dǎo)致精神不振，還會加快大腦的衰老，引起內(nèi)分泌紊亂等，對健康非常不利。

保持健康的指標(biāo)

研究發(fā)現(xiàn)，老年人保持微胖的身材，對健康更有好處，更有助于長壽，這是因為衰老之后，過度追求社會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等問題，對健康很不利。

對于老年人來說， BMI指數(shù)最好控制在24~28之間，體重偏胖一些，可以保證老年人的免疫力，能夠提高對疾病的抗病能力。