 ??我就喜歡，每日運動！ 
【為什么早上鍛煉效果好？】
DAY2：全身燃脂 動作1 /舉臂半蹲提膝
效果：全身消脂 雙手直臂舉過頭頂，身體下蹲，形成半蹲姿勢；下拉手臂，擴展胸肌，肩胛骨收緊；再次下拉手臂時候，腹肌發(fā)力抬起一側(cè)腿部，使對側(cè)的手臂和大腿相互靠攏，交替抬起左右腳；上肢配合下肢運動；60秒／組 3組／次 動作2 /滑雪跳
效果：鍛煉下肢 左右擺腿跳動，起跳瞬間擺臂、轉(zhuǎn)身、蹬腿協(xié)調(diào)進(jìn)行，臀腿和核心同時發(fā)力；起跳的瞬間腹部繃緊，臀部有收縮發(fā)力感；注意，膝蓋不要超過腳尖，膝關(guān)節(jié)朝向腳尖方向；臀部后坐用臀肌去吸收落地的緩沖。60秒／組 3組／次 動作3 / 高抬腿側(cè)移
效果：鍛煉臀腿，強化心肺 保持核心收緊，注意不要彎腰駝背；做原地高腿腿，幾次之后側(cè)移到身體的另一側(cè)，換位后繼續(xù)做原地高腿腿，左右兩側(cè)交替移動；速度從慢到快，你會體驗到心肺功能被強烈激活，速度越快效果越好。60秒／組 3組／次 健康貼士
【想瘦身，怎么辦？】 感謝您的“點贊”和“在看”！
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