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作者｜嘉莉妹妹
來(lái)源｜十點(diǎn)讀書(shū)（duhaoshu） 頻繁爭(zhēng)吵，互相埋怨，口出惡言，拒絕溝通……當(dāng)婚姻遇到挫折或危機(jī)，你會(huì)怎么處理？是選擇離婚，換一個(gè)人重新過(guò)日子；還是消極處理，不溝通，不聯(lián)系，各過(guò)各的；或者，責(zé)怪對(duì)方，發(fā)生沖突，鬧得人盡皆知。亦或是，兩個(gè)人各退一步，合力修復(fù)破裂的關(guān)系。那些走得長(zhǎng)久的婚姻，不是沒(méi)有爭(zhēng)吵，沒(méi)有矛盾分歧，沒(méi)有沖突與危機(jī)。而是懂得修復(fù)感情，懂得復(fù)原關(guān)系，懂得攜起手來(lái)，一起應(yīng)對(duì)壓力、沖突與困境。這世上，從來(lái)就沒(méi)有，真正理想的婚姻。“當(dāng)關(guān)系遇到挫折時(shí)，有修復(fù)能力的家庭，就是理想的家庭。有修復(fù)能力的親密關(guān)系，就是理想的親密關(guān)系?！?/strong>美國(guó)知名家庭治療大師米紐慶，如是說(shuō)。中國(guó)首部心理學(xué)實(shí)驗(yàn)紀(jì)錄片《幸福實(shí)驗(yàn)室》，邀請(qǐng)過(guò)一對(duì)素人嘉賓。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》早上4點(diǎn)就起來(lái)工作，晚上11點(diǎn)半開(kāi)車回家，第二天又要4點(diǎn)爬起來(lái)。兩個(gè)人用過(guò)的碗，就一直擺在水池里，沒(méi)有人洗。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》在妻子看來(lái)，丈夫可以不參與自己“原生家庭的債務(wù)”，但至少在生活上應(yīng)該給一些支持；而丈夫卻認(rèn)為，洗碗就不是一個(gè)男人應(yīng)該做的事，而且自己雖然不用參與還債，但妻子的狀態(tài)卻給他帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)。那個(gè)沒(méi)洗的碗，就像是兩個(gè)人無(wú)聲的反抗，訴說(shuō)著對(duì)彼此的抱怨和不滿。而當(dāng)抱怨和不滿累積到一定程度時(shí)，爭(zhēng)吵就不可避免地發(fā)生了。其實(shí)，真正擊潰妻子的，并不是那幾個(gè)碗。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》體力上的勞累，進(jìn)一步帶來(lái)的是溝通的消失，包括語(yǔ)言，包括肢體。“你回來(lái)只想說(shuō)，我想睡覺(jué)。誰(shuí)要跟你談人生，誰(shuí)要跟你談我今天被誰(shuí)的話刺痛了，以及我要怎么調(diào)整自我成長(zhǎng)?！?/section>圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》這樣激烈的爭(zhēng)吵，每天都在發(fā)生。但最后，還是奇跡般地堅(jiān)持了下來(lái)。每個(gè)人在婚姻中，或許都經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻：日復(fù)一日的指責(zé)、埋怨與爭(zhēng)吵；動(dòng)過(guò)無(wú)數(shù)次離婚的念頭。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)選擇堅(jiān)持下去，還是再試試看？家庭治療大師米紐慶，在自己40多年的婚姻里，和妻子恩愛(ài)有加。“這段婚姻里，我起碼有200次想要離婚，有50次想要捏死對(duì)方……”與其去“乞求”自己的婚姻一帆風(fēng)順，毫無(wú)波瀾；我們能不能一起渡過(guò)那些即將來(lái)到的難關(guān)。但渡過(guò)去了，感情就會(huì)愈加堅(jiān)固。“重壓之下，人們很容易忘記，伴侶不是你的敵人，你們共同面臨的困難才是?！?/strong>在觀察室里，心理咨詢師陳海賢這樣說(shuō)道。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》當(dāng)我們把主要精力，消耗在外部的挫折或壓力上時(shí)，是沒(méi)有足夠的資源去經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的。顧不上去照顧你的感受，也沒(méi)有精力去傾聽(tīng)你的想法。而更關(guān)鍵的原因，是外部的重壓和挫折，會(huì)讓我們產(chǎn)生各種消極情緒。進(jìn)而無(wú)意識(shí)地發(fā)泄在伴侶身上。自然而然地，婚姻就變成了硝煙場(chǎng)，充滿了指責(zé)和攻擊。次數(shù)多了，兩個(gè)人的關(guān)系，就變得岌岌可危。回到上面的那對(duì)夫妻，在面臨家庭財(cái)政壓力時(shí)，妻子和丈夫也發(fā)生過(guò)無(wú)數(shù)次爭(zhēng)吵。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》但我們一起來(lái)看看他們后來(lái)是怎么做的：他在第10次擁抱你的時(shí)候，你會(huì)感謝他還記得'你說(shuō)過(guò)的這個(gè)要求’。第20次的時(shí)候，你就更需要感謝他?！?/strong>圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》妻子的原生家庭并不幸福，父母就是那種“耗盡一切生命也要跟對(duì)方吵架”的類型。但就像她自己說(shuō)得那樣，“你會(huì)自我訓(xùn)練”，會(huì)試著改變、做出調(diào)整，控制住情緒的爆發(fā)和崩潰。在親密關(guān)系面臨考驗(yàn)時(shí)，沒(méi)有人想立刻就逃跑。而當(dāng)兩個(gè)人一起渡過(guò)最難的時(shí)刻，那些共同經(jīng)歷的痛苦、艱難與磨礪，都會(huì)成為婚姻中的養(yǎng)分。在相互扶持、相濡以沫的過(guò)程中，更加確認(rèn)對(duì)彼此的心意。原生家庭，幾乎是談到婚姻時(shí)，繞不開(kāi)的話題。首先，原生家庭，會(huì)塑造一種情感反應(yīng)的模式：我們會(huì)怎么應(yīng)對(duì)自己心里的愛(ài)和怕。同時(shí)，原生家庭也會(huì)塑造我們對(duì)親密關(guān)系和伴侶的信念。比如，這段親密關(guān)系到底可不可靠，會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)。這些，都是我們?cè)谠彝ブ辛?xí)得的經(jīng)驗(yàn)。還是回到上面那對(duì)夫妻，相對(duì)于妻子不幸的原生家庭，丈夫則剛好相反。他爸爸每次進(jìn)門的時(shí)候，家里一定有一杯溫度剛好的茶水，可以吃到溫度剛好的飯菜。家里的音量也不會(huì)超過(guò)40分貝，結(jié)婚這么多年，老兩口從來(lái)沒(méi)有紅過(guò)一次臉。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》每一次爭(zhēng)吵，她就會(huì)覺(jué)得，自己是被遺棄的。自己的喜怒哀樂(lè)，沒(méi)有人會(huì)關(guān)注。“如果你是山谷里的一朵花，你從花骨朵到綻放，沒(méi)有人經(jīng)過(guò)你，那你開(kāi)過(guò)沒(méi)有？我需要有人知道它開(kāi)過(guò)，知道它可能在第幾天的時(shí)候最香。當(dāng)它掉落第一個(gè)花瓣的時(shí)候，其實(shí)心里很難過(guò)。當(dāng)它塵歸塵的時(shí)候，或許很平靜，或許很掙扎，但有人見(jiàn)證過(guò)，就夠了。”所以妻子，一直希望能找到一個(gè)能把她放在心上的人，能一直放在心上的人。他把自己在原生家庭中學(xué)習(xí)到的治愈、接納和溫暖，都給了妻子。可即便如此，原生家庭帶給她的不安、困惑、情緒焦慮，還是會(huì)時(shí)不時(shí)反映在他們的婚姻中。所幸，他們倆都做好了當(dāng)戰(zhàn)友的準(zhǔn)備。攜起手來(lái)，去應(yīng)對(duì)外在的壓力和考驗(yàn)，以及戰(zhàn)勝原生家庭的影響。圖片來(lái)源：《幸福實(shí)驗(yàn)室》這個(gè)超越原生家庭的過(guò)程，就是關(guān)系的新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。兩個(gè)人用彼此的愛(ài)，共同修復(fù)原生家庭帶來(lái)的心理創(chuàng)傷。在適應(yīng)關(guān)系的過(guò)程中，不斷增長(zhǎng)新的經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)出新的自我。其實(shí)，這對(duì)夫妻做了這么多，包括愛(ài)的練習(xí)，包括對(duì)抗原生家庭的影響，最終體現(xiàn)的，都是“婚姻修復(fù)力”。它指的是，在面對(duì)沖突或矛盾時(shí)，兩個(gè)人能夠正視存在的問(wèn)題，并愿意通過(guò)改變和成長(zhǎng)來(lái)解決問(wèn)題。婚姻，有時(shí)候或者說(shuō)大多時(shí)候，都是很脆弱的。生活的瑣碎，家務(wù)的繁瑣，育兒的崩潰，都容易導(dǎo)致婚姻的破裂。但另一方面，婚姻也可以變得堅(jiān)不可摧，前提就是，擁有修復(fù)親密關(guān)系的能力。在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想先問(wèn)3個(gè)問(wèn)題：a、對(duì)方犯的是原則性問(wèn)題，還是非原則性問(wèn)題？如果是原則性問(wèn)題，比如出軌、家暴等，而你始終無(wú)法原諒，或一直在承受著傷害。這樣的關(guān)系，再去修復(fù)的意義就不大了。不如放手，給自己一個(gè)重新開(kāi)始的機(jī)會(huì)。如果是非原則性問(wèn)題，只是暫時(shí)處于低谷和困境。不妨給彼此一些時(shí)間，共同去應(yīng)對(duì)外界的壓力和磨難。b、這段關(guān)系，是否值得去“修復(fù)”？在婚姻中，你感受到的是快樂(lè)多，還是痛苦多？如果一段關(guān)系，總是讓你感到委屈、壓迫、煎熬。這說(shuō)明，這段關(guān)系本身就是一個(gè)錯(cuò)誤。c、婚姻，是你單方面在付出，還是兩個(gè)人都在付出？好的婚姻，一定是雙向的流動(dòng)，是良性的情感反饋。只靠一個(gè)人的苦苦維系和修復(fù)，是支撐不起來(lái)兩個(gè)人的婚姻的。好了，回答完以上的問(wèn)題，再來(lái)說(shuō)下如何在婚姻中擁有修復(fù)力？換位思考，其實(shí)可以解決大部分問(wèn)題。當(dāng)你站在對(duì)方的角度，經(jīng)歷他所經(jīng)歷的事，你就會(huì)明白他這樣做的原因。有些時(shí)候，很多爭(zhēng)吵的話，只是內(nèi)心無(wú)處安放的焦慮、崩潰情緒的釋放。與其針尖對(duì)麥芒地去“戰(zhàn)斗”，不如先去探索一下ta為什么會(huì)這樣說(shuō)。如果你說(shuō)出來(lái)的話，做出來(lái)的事，會(huì)把你們的關(guān)系，越推越遠(yuǎn)。那就不要這樣做，因?yàn)檫@不是你想要的結(jié)果。這句話聽(tīng)起來(lái)很容易，但很多人一旦氣上頭，就會(huì)忘了這句話。你的目的，是把婚姻維系下去，是不想失去眼前這個(gè)人。運(yùn)用“目的倒推法”，可以讓我們?cè)诎l(fā)生沖突時(shí)，能夠冷靜下來(lái)。不至于說(shuō)出太傷人的話，做出太出格的事。可以和愛(ài)人，開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)撓伦约旱母惺?，包括你的不滿、你憤怒的點(diǎn)。談完感受后，再來(lái)探討，如何才能更好地解決當(dāng)下的危機(jī)。兩個(gè)人拿出共度患難的決心，商量出一個(gè)雙方都能接受的方案。就像前面講到的，“遭遇危機(jī)”其實(shí)是婚姻中的常態(tài)。所有的親密關(guān)系，都應(yīng)該提前做好這樣的準(zhǔn)備。這不是你們的問(wèn)題，而是婚姻進(jìn)步的標(biāo)志。是愛(ài)和包容，把我們變成了對(duì)的人。這世上，也沒(méi)有絕對(duì)完美的婚姻。
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