俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，男性朋友在晨起后應(yīng)該順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。以下這6件事會(huì)對(duì)身體造成損傷，如果你正在做，一定要改掉！文末再給各位男性朋友們分享3個(gè)晨起后調(diào)陽(yáng)氣、養(yǎng)肝氣、補(bǔ)腎氣的好方法。

1、起床速度過(guò)快
人在睡覺(jué)的時(shí)候血壓是比較低的，而醒來(lái)后血壓會(huì)快速上升。如起床速度過(guò)快過(guò)猛，會(huì)導(dǎo)致腦部急性缺血、缺氧、頭暈等。尤其是高血壓患者，起太快有可能引起腦血管破裂從而危及生命。

早晨睜開(kāi)眼后可以先在床上平躺2分鐘，尤其是高血壓患者，慢慢起來(lái)后在床上再坐2分鐘，再坐到床邊1分鐘左右后起來(lái)稍微活動(dòng)。

2、晨起憋尿
早上體內(nèi)的垃圾和毒素都會(huì)在大小便內(nèi)堆積，如果不及時(shí)排出就會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)殘留，從而加大肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。除此之外，憋尿還會(huì)壓迫膀胱，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)下，導(dǎo)致肝臟運(yùn)行功能下降。

3、大便太用力
早晨醒來(lái)后如果用力解大便，可能會(huì)升高腹壓以及血壓，尤其是對(duì)于本身大腦內(nèi)有小動(dòng)脈硬化的人群，稍微一用力就會(huì)讓小動(dòng)脈破裂流血。如果有大便干結(jié)、排便不流暢的情況，不能過(guò)度用力，應(yīng)該多喝水，多吃富含粗纖維豐富的蔬菜水果，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥品。

4、早餐沒(méi)吃對(duì)
現(xiàn)在的年輕人很多都有不吃早餐的壞習(xí)慣，久而久之，早上起床后也沒(méi)什么饑餓感，就覺(jué)得早餐吃不吃都無(wú)所謂。其實(shí)，晨起不吃早飯會(huì)極大地影響肝臟健康。如果不吃早餐，肝臟就沒(méi)有辦法正常分泌膽汁。

另外，早上也不適合吃得太油膩，比如油條油餅等高脂肪高熱量的食物，長(zhǎng)時(shí)間吃會(huì)讓動(dòng)脈粥樣硬化越來(lái)越惡化。

5、晨起喝濃茶
由于茶葉中含有少量咖啡因成分，大早上的喝濃茶，不僅不能達(dá)到養(yǎng)生的效果，長(zhǎng)期下來(lái)，還會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟代謝出現(xiàn)問(wèn)題，慢慢的身體變得越來(lái)越差。

6、晨起吸煙
有不少男性朋友在起床之后就會(huì)抽一根煙。如果長(zhǎng)期保持這樣的壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致肺部受損，同時(shí)影響肝臟健康，誘發(fā)肝病。

這3個(gè)穴位，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝補(bǔ)腎氣

1、養(yǎng)肝——太沖穴

推薦太沖穴，位于足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，按揉太沖穴，可以把人體的郁結(jié)之氣沖出去，有利于養(yǎng)肝。

按摩方法：取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。

2、養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)腎——腰眼穴

腰眼穴是補(bǔ)腎穴位中最重要的一個(gè)，被稱(chēng)為“經(jīng)外奇穴”，想要補(bǔ)足腎氣，永葆年輕的男人們，可以在晨起陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，按摩腰眼穴，有非常好的固腎培元、調(diào)氣回陽(yáng)的功效。

按摩方法:首先將雙手搓熱，貼于穴位之上，上下左右揉搓，直至發(fā)熱即可。

3、補(bǔ)腎精——涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。因此，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，能讓人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實(shí)不軟。

按摩方法：取坐位，用拇指或掌根，對(duì)涌泉穴進(jìn)行摩擦按揉，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱即可。也可采取同樣的姿勢(shì)用拍打法對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，拍打時(shí)掌指關(guān)節(jié)微屈，五指并攏，每側(cè)連續(xù)叩擊100次左右。