按照法定的退休年齡，無(wú)論是男人還是女人，他們的年齡只要超過(guò)了六十歲，那么就會(huì)徹底地脫離職場(chǎng)，成為了退休人士。

當(dāng)一個(gè)人退休之后，就意味著他正式退出了豐富多彩的社會(huì)大舞臺(tái)。無(wú)論他之前的事業(yè)發(fā)展得有多么的好，人生的經(jīng)歷有多么的輝煌，年過(guò)六十的人們，余生剩下的，唯有健康地活著這一件事情。

六十歲之前的人們，他們談?wù)撟疃嗟脑掝}是升官和發(fā)財(cái)。六十歲之后的人們，他們談?wù)摰米疃嗟脑掝}是如何才能讓自己更加地長(zhǎng)壽。

年過(guò)六十，如果想要讓自己更加地長(zhǎng)壽，其實(shí)并不難，只要能夠堅(jiān)持做到以下這三件事情。

過(guò)了60歲以后，若還能做到這3件事情，多半能活到八九十歲

一、樂(lè)觀與豁達(dá)的心態(tài)，是長(zhǎng)壽的第一要素。

有句話是這樣說(shuō)的：“你對(duì)生活和顏悅色，生活才會(huì)對(duì)你溫柔以待。”長(zhǎng)壽就像是一面鏡子，你皺眉視之，它也會(huì)皺著眉看你；你笑著面對(duì)它，它也會(huì)笑著面對(duì)你。

長(zhǎng)壽的第一要素，是樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。郁悶和壓力是百病之源，樂(lè)觀與豁達(dá)才是疾病最好的解藥?！靶σ恍?，十年少；愁一愁，白了頭”這個(gè)道理，我們一定要深刻了解。

人過(guò)六十，如果想要長(zhǎng)壽，那么就必須培養(yǎng)自己樂(lè)觀與豁達(dá)的心態(tài)，遇到事情不計(jì)較，切忌一頭鉆進(jìn)牛角尖里，讓自己深陷于郁悶的情緒。我們要謹(jǐn)記吃虧是福，凡事看開(kāi)，看淡，方為長(zhǎng)壽之道。

二、早睡早起，生活有規(guī)律。

一日之計(jì)在于晨。黃帝內(nèi)經(jīng)里說(shuō)“食飲有節(jié)，起居有常。”意思就是說(shuō)：健康的生活方式，是飲食有節(jié)制，作息有規(guī)。

黃帝內(nèi)經(jīng)里有講到：人體的陽(yáng)氣，在凌晨六點(diǎn)鐘左右，到達(dá)一個(gè)頂峰。這個(gè)時(shí)候，人就要起來(lái)活動(dòng)。如果賴床不起，陽(yáng)氣就會(huì)憋在體內(nèi)出不來(lái)，久而久之，就會(huì)對(duì)身體不利。

人過(guò)六十，雖然我們已經(jīng)退休，沒(méi)有了工作的壓力，可以從容地一覺(jué)睡到自然醒。但是，如果我們想要讓自己長(zhǎng)壽，就必須養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。我們只有早睡早起，才能做到三餐有節(jié)，生活有規(guī)律。

健康的飲食方式是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。如果一覺(jué)睡到日上三竿，就跳過(guò)了早餐這個(gè)環(huán)節(jié)，直接進(jìn)入了午餐。這樣的飲食方式，會(huì)對(duì)健康不利。

早起鍛煉，更是長(zhǎng)壽的法寶。樹(shù)老根先竭，人老腿先衰。早鍛煉是開(kāi)啟美好一天最好的方式。如果我們能夠長(zhǎng)期保持早睡早起的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持早鍛煉，做到三餐有節(jié)，長(zhǎng)壽就一定會(huì)如期而至。

第三件事、腿腳好，走路速度較快

人在過(guò)了40歲以后，關(guān)節(jié)和骨骼開(kāi)始退化，包括腿部等器官都開(kāi)始慢慢衰老了，體力沒(méi)那么好了，腿腳不那么靈活了，走不快，自然會(huì)影響走路的速度，走久了人容易疲憊，且很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼疼痛的情況，發(fā)生骨質(zhì)疏松等老年病。

如果過(guò)了60歲以后，你的走路速度還比較快，運(yùn)動(dòng)耐力較好，握力也比較不錯(cuò)，那么說(shuō)明你的身體還算是比較健康的，腿腳功能都還算不錯(cuò)，這樣的人群通常是更加長(zhǎng)壽的。

60歲進(jìn)入老年生活，每個(gè)人都希望自己身體健康，能夠長(zhǎng)壽也是老年人對(duì)自己余生最大的期望。

一個(gè)人有健康的身體，除了自身有強(qiáng)大的健康基因，后天養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也起著決定性作用。

對(duì)于60歲的老年人來(lái)說(shuō)，想讓自己健康長(zhǎng)壽，重視以下幾個(gè)方面是老人的養(yǎng)生之道。

一、不忽視體檢

老年人身體有不舒服的時(shí)候，千萬(wàn)不要硬扛，認(rèn)為上小診所拿點(diǎn)藥吃了就可以解決問(wèn)題。

有病上正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情做必要的檢查。

身體有問(wèn)題就能對(duì)癥下藥，身體恢復(fù)得也快。若是沒(méi)有問(wèn)題，檢查以后也圖個(gè)心安。

老人每年都要為自己做一次體檢，自己的身體狀況才能做到心里有數(shù)，為保養(yǎng)自己的身體，不去觸碰生活作息上的禁忌，給身體增加不必要的負(fù)擔(dān)，這樣才能更好的“養(yǎng)壽”

二、不生氣、有一個(gè)好心態(tài)

俗話說(shuō)：氣生百病，人只有氣死的，沒(méi)有累死的！

老年人心胸狹窄，肚量太小，只會(huì)讓自己經(jīng)常生氣。心情不好就會(huì)影響老人的胃口和睡眠，吃不下睡不著就成了老人身體健康的最大障礙。

身邊很多長(zhǎng)壽的老人都是慈眉善目，每天都是樂(lè)呵呵笑瞇瞇的樣子，遇人遇事從來(lái)不著急上火，對(duì)待子孫后輩也不會(huì)倚老賣老，和自己的晚輩做朋友。不管認(rèn)識(shí)、不認(rèn)識(shí)的人，都能夠平和地相處。

有一個(gè)好心態(tài)的老人，身體才會(huì)健康，身體健康了“養(yǎng)壽”就不是問(wèn)題。

三、多為身體補(bǔ)充水分

水是生命的源泉，人的年齡大了更不要讓身體缺少水分。

我的父親從年輕的時(shí)候，就養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣。清晨起床第一件事就是燒一壺開(kāi)水，放在暖水瓶里，我們一家四口人喝一天。

現(xiàn)在老人已經(jīng)80歲了，還是堅(jiān)持每天早上燒一壺自來(lái)水，他出門散步遛彎或者和朋友一起玩撲克的時(shí)候，都會(huì)帶上一壺自己燒的水，想喝的時(shí)候隨時(shí)喝上一口。

老人從來(lái)不會(huì)買礦泉水喝，他認(rèn)為自來(lái)水里面的礦物質(zhì)更豐富，對(duì)身體更有益。

四、戒煙戒酒

都知道抽煙會(huì)危害身體健康，老年人抽煙對(duì)身體的危害更大，年邁的身體經(jīng)不起煙草煙熏火燎，想要有個(gè)健康的身體，延長(zhǎng)自己的壽命，戒煙是必須的。

年齡大了，還控制不住自己的酒量，經(jīng)常喝酒醉酒，容易誘發(fā)各類疾病，影響老年人的健康，威脅老年人的生命。退休以后的老年人戒煙戒酒，是“養(yǎng)壽之道”上必須要做的事情。

結(jié)束語(yǔ)：

人過(guò)六十，人生的旅程已經(jīng)過(guò)了大半。在余生不多的時(shí)光里，我們一定要對(duì)自己好一點(diǎn)。我們要充分利用退休后的大好時(shí)光，去做我們一直想做，卻沒(méi)有去做的事情。我們要充分感受生活的美好，方能做到不枉此生。

人過(guò)六十，我們要把養(yǎng)生放在最重要的位置。我們只有擁有健康的身體，方能從容地去感受世間的美好。

人過(guò)六十，再多的錢財(cái)，都抵不過(guò)一個(gè)健康的身體。人過(guò)六十，擁有好的身體和豁達(dá)心態(tài)的人，才是最幸福的人、是最長(zhǎng)壽的人。