無論生活還是工作,許多人都有這樣的困擾: 手頭需要執(zhí)行的事不少,但就是一直拖著,不肯動手,表現(xiàn)出一種頑強的情感抗拒。即使開始做了,三分鐘熱度沒幾天,又找到一萬個理由擱淺下來。最后,空虛感、挫敗感交織,整個人的心情都受影響。 如何化解行動力不足?今晚《夜讀》就為大家提供幾個實用的方法。 如何擁有源源不斷的行動力? 01 練習(xí)自己做決定 許多人遇到問題和決策,喜歡觀察和考慮“別人會怎么做”,而不是“我想怎么做”。這容易導(dǎo)致,當(dāng)外界沒有現(xiàn)成的、足夠的參考坐標(biāo)時,自己就喪失了做事的勇氣。 試著把決策的主動權(quán)交給自己,你每一次做出決定,并從結(jié)果中獲得反饋,都是經(jīng)驗的積累,都是對自信心的鍛煉和提升。 做決定,也會激發(fā)人的責(zé)任心,敦促你更自覺地、善始善終地完成一件事。 02 找到行動的內(nèi)驅(qū)力 當(dāng)一件事,能喚起你的表現(xiàn)欲望、創(chuàng)作沖動、理想自我的認(rèn)同時,才能讓你真正地做下去,并且做好,而不會感到“被迫完成”的壓力。熱愛是行動力天然的催化劑,會誘著你主動去鉆研事情、解決事情。 要多去生活中探索,找到興趣所在。和喜歡的事為伍,身心自然會進(jìn)入一種高度喚起的狀態(tài)。 03 從能完成的小事做起 從具體的能完成的小事開始,一點點來。先把拖了很久,但實際上并不困難的事情解決了,完成這些你會有發(fā)自內(nèi)心的輕松感、勝任感。繼而,勾起了“再解鎖一件”的念頭。 任何龐大復(fù)雜的事,我們都可以通過把它拆解成小單元、小模塊、小碎片的方式,來逐步完成,保持自己處于“有進(jìn)度”的狀態(tài)。 04 漸進(jìn)挑戰(zhàn)難一點的事 如果事情完全在駕馭之中,或是過去式的簡單重復(fù),我們也會因為“無聊”“缺乏新鮮感”,喪失推進(jìn)的動力。 這個時候,就需要走出舒適區(qū),挑戰(zhàn)一些更艱巨、更復(fù)雜、更具成就感的事。只要有疑難問題來逼你時時用腦子,有未解的迷局盤旋在你好奇的心中,你自然會保持發(fā)展求知的興趣,不自覺地行動起來。 05 減少不必要的思想內(nèi)耗 一個人不去做一件事,是因為“懶”嗎?不完全是。 很多時候,我們是因為想得太多,在心理層面預(yù)設(shè)了事情的艱巨性,又顧及他者的眼光和評價,擔(dān)心結(jié)局不盡如人意……行動尚未展開,思慮已經(jīng)折損了大半元氣。 考慮周全是必要的,但如果在“想”的層面滯留太久,則需警惕起來,畢竟空想無果,行動才能帶來答案。 06 用完成效果激發(fā)斗志 你不想跑步,但跑完后形體更舒展;你不想打扮,但捯飭后神采更動人;你不想社交,但見完朋友聊完天,心情明朗許多,那么你到底還想不想呢? 抵觸做事的時候,跳到結(jié)局往回解釋意義,想象“堅持完成后,自己如何優(yōu)秀如何發(fā)光”,一念之間,或許就能促成改變的開始。 07 善待自己,但不“慣著”自己 不難發(fā)現(xiàn),那些經(jīng)常說事情太難了、自己做不到的人,倘若真的走投無路,必須要面對的時候,大多也都能夠拿下,甚至可以完成得很漂亮。原來這件事做起來也還好。 必要的時候,我們需要給自己施加約束,強制自己按期完成。不是為了受苦,而是鍛煉自律性和爬坡過坎的耐受力。不給拖延無限期的縱容。 08 多結(jié)識自律的人 榜樣對人的影響潛移默化。 如果你身邊有行動力超強的朋友,或是處在一個講求效率的環(huán)境氛圍下,你會不自覺地加入節(jié)奏,拒絕“慣性力量”的延宕。 所以,多去靠近、汲取積極的能量,從優(yōu)秀的他者身上,我們更能收獲情感支持,找到自己努力行動的意義。 09 換個角度想問題 不要讓生活狀態(tài)去掌控我們的心態(tài),而是要讓自己的心態(tài)去影響生活。想法轉(zhuǎn)變了,行動也會發(fā)生變化。比如,你可以嘗試: 從 “今天不做了,明天再說吧……” 轉(zhuǎn)變成: “今天做完,明天就有時間嘗試別的新鮮事了!” 從: “不喜歡,無興趣,不想做……” 轉(zhuǎn)變成: “試試也未嘗不可,有比較才能鎖定真正熱愛的事。” 從: “我害怕做不好,以后再說吧……” 轉(zhuǎn)變成: “生命重在體驗,做好做不好,我做了才知道。” 10 激情,激情,還是激情! 何為激情? 是你還熱愛著自己和眼前的生活,是你對未來還有探索的熱心,是你對更多可能性的深層好奇,是你在努力把自己支棱起來的情感渴望。 一個永葆激情的人,才不失前行的勇氣與力量。希望每一個人,都能在負(fù)重前行的生活之路上,守護(hù)好內(nèi)心激情的火苗,主動采取行動,做一個生命力旺盛的人。 文丨央視新聞《夜讀》 |
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