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陽春喝八湯,補(bǔ)水又健康,八湯指啥?補(bǔ)水營養(yǎng),老少都愛吃

 雨林修養(yǎng)館 2023-04-14 發(fā)布于天津
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一、口蘑滑肉湯

食材準(zhǔn)備:口蘑、瘦肉、姜蒜末、蔥花、紅薯淀粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干凈,然后切成薄片,加入適量的紅薯淀粉、食鹽和花生油,一起抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

2.清洗干凈口蘑,然后切成薄片,接著起鍋燒油,油熱以后,放入提前準(zhǔn)備好的姜蒜末爆香,再倒入口蘑一起煸炒。

3.炒軟口蘑后,再倒入適量的清水煮開,接著轉(zhuǎn)為小火,放入腌制好的瘦肉滑熟,然后加入適量的食鹽調(diào)味,撒入一把蔥花點(diǎn)綴,即可出鍋開吃。

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二、菌菇荷包蛋湯

食材準(zhǔn)備:土雞蛋、白玉菇、青菜、枸杞子、蔥姜末。

做法流程:

1.取碗打入三個土雞蛋,然后用筷子攪拌均勻,接著熱鍋燒油,油熱以后,倒入調(diào)好的雞蛋液油煎,煎至兩面金黃微焦后,盛出切成小塊備用。

2.清洗干凈青菜和白玉菇,接著熱鍋燒油,油熱以后,放入蔥姜末爆香,然后倒入白玉菇煸炒,炒軟以后,倒入適量的開水。

3.繼續(xù)煮開,然后放入荷包蛋和枸杞子,繼續(xù)燉煮五分鐘,再放入青菜一起煮熟。

4.最后加入適量的食鹽調(diào)味,即可出鍋開吃。

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三、冬瓜肉片湯

食材準(zhǔn)備:瘦肉、冬瓜、姜絲、蔥花、紅薯淀粉。

做法流程:

1.瘦肉清洗干凈,然后切成薄片,接著加入姜絲和適量的食鹽、紅薯淀粉、花生油,一起抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

2.冬瓜去皮,清洗干凈,然后切成薄片備用,接著熱鍋燒油,油熱以后,倒入冬瓜煸炒幾下,再倒入的清水煮開。

3.然后燉煮兩分鐘,接著放入腌制好的瘦肉滑熟,再加入適量的食鹽調(diào)味,撒入一把蔥花點(diǎn)綴,即可出鍋開吃。

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四、瘦肉豬肝枸杞葉湯

食材準(zhǔn)備:瘦肉、豬肝、枸杞葉、姜絲。

做法流程:

1.豬肝清洗干凈,然后切成薄片,接著加入適量的淀粉和食鹽抓洗干凈,再放入清水中,浸泡20分鐘,去除腥味。

2.接著再撈出豬肝,瀝干水分,放入大碗中,然后把瘦肉清洗干凈,也切成薄片,和豬肝放在一起,再加入加入姜絲、食鹽、玉米淀粉和花生油,一起抓拌均勻,腌制20分鐘備用。

3.清洗干凈枸杞葉,然后起鍋燒油,油熱以后,放入姜絲爆香,再倒入適量的開水,繼續(xù)煮開,接著放入腌制好的豬肝和瘦肉,一起煮三分鐘。

4.再放入枸杞葉煮熟,然后加入適量的食鹽和雞精調(diào)味,即可出鍋開吃。

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五、蟶子絲瓜湯

食材準(zhǔn)備:蟶子、絲瓜、姜片。

做法流程:

1.蟶子加入適量的食鹽和花生油浸泡一下,吐出泥沙,然后清洗干凈,接著冷水下鍋焯水,加入料酒姜片去腥,煮至開口后,撈出去殼清洗干凈備用。

2.絲瓜去皮,清洗干凈,然后切成小塊,接著切好姜絲,再熱鍋燒油,油熱以后,放入姜絲爆香,再倒入絲瓜一起翻炒均勻。

3.再倒入適量的開水,大火煮開,然后放入蟶子,繼續(xù)煮一分鐘,再加入適量的胡椒粉和食鹽調(diào)味,即可出鍋開吃。

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六、菠菜金針菇雞蛋湯

食材準(zhǔn)備:土雞蛋、菠菜、金針菇。

做法流程:

1.菠菜清洗干凈,然后起鍋燒水,水燒開以后,菠菜下鍋焯水,去除草酸,再撈出瀝干水分備用。

2.清洗干凈金針菇,然后熱鍋燒油,油熱以后,打入兩個土雞蛋油煎,煎至兩面金黃微焦,再用鍋鏟切成小塊。

3.接著倒入適量的清水,大火煮開,接著放入金針菇煮三分鐘煮熟,然后再放入焯好的菠菜煮熟。

4.最后加入適量的食鹽調(diào)味,即可出鍋開吃。

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七、菌菇雞蛋湯

食材準(zhǔn)備:蟹味菇、白玉菇、土雞蛋、蔥花。

做法流程:

1.熱鍋燒油,油熱以后,打入兩個土雞蛋油煎,煎至兩面金黃熟透后,盛出切成小塊備用。接著清洗干凈蟹味菇和白玉菇。

2.另起鍋燒油,油熱以后,倒入蔥花爆香。接著倒入蟹味菇和白玉菇煸炒,炒軟以后,再倒入煎好的雞蛋和適量的開水。

3.大火煮開,然后加入適量的食鹽調(diào)味,轉(zhuǎn)中小火燉煮三分鐘,最后,撒入一把蔥花點(diǎn)綴,即可出鍋開吃。

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八、紫菜蝦皮雞蛋湯

食材準(zhǔn)備:紫菜、蝦皮、雞蛋、蔥花。

做法流程:

1.取碗加入適量的紫菜,然后加入一把蝦皮和蔥花,再倒入適量的生抽、食鹽和香油備用。

2.起鍋燒水,水燒開以后,打入兩個土雞蛋,然后關(guān)火燜三分鐘,接著再開火,繼續(xù)燉煮兩分鐘。

3.接著把豬好的荷包蛋湯倒入裝紫菜和蝦皮的碗中,即可開吃。

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以上推薦的“陽春八湯”,你學(xué)會了嗎?道道補(bǔ)水營養(yǎng),老少都愛吃,特別適合現(xiàn)在陽春三月安排。喜歡的朋友,收藏起來慢慢學(xué)吧。

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