導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)如今正是一個(gè)以受為美的時(shí)代，所以許多人都特別關(guān)注自己的形象和身材，讓自己看起來(lái)更加漂亮，更加惹人關(guān)注。

但是在我們的日常生活當(dāng)中，許多人雖然為了減肥吃的很少，但是最后體重卻依舊沒(méi)有減輕，而有一些人甚至喝點(diǎn)水都會(huì)變胖。

除此之外，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的飲食習(xí)慣不一樣，這就導(dǎo)致肥胖都特別容易發(fā)生，這不僅會(huì)嚴(yán)重影響自己的形象和顏值也不容易，增加某一些器官危害，時(shí)間一久，更是會(huì)容易增加許多慢性疾病的發(fā)生。

肥胖是很多疾病的誘因，比如心腦血管疾病，三高以及癌癥等，所以不管是為了自己的外形還是為了健康，都希望大家控制好體重，千萬(wàn)不要太胖。

那么長(zhǎng)胖到底是什么原因引起來(lái)的呢？?jī)H僅只是多次少動(dòng)了嗎？或許大家根本不了解，原來(lái)長(zhǎng)胖真的有這么離譜。

體重決定壽命？這個(gè)體重更健康

體重不僅會(huì)容易影響到自己的外貌，還會(huì)決定你的壽命。

俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)刊登在《流行病學(xué)年鑒》上面的研究發(fā)現(xiàn)，年輕的時(shí)候若是能夠維持在正常的體重，以及年老時(shí)體型微胖的人，死亡率會(huì)更低一些。

另外有多項(xiàng)研究也表示體重和死亡率有著非常大的聯(lián)系，在這其中微胖就是一種特別適合的生理狀態(tài)。

那么，最長(zhǎng)壽的體重是多少呢？

科學(xué)家們認(rèn)為老年人最健康的體重指數(shù)那就是25~29，而體重指數(shù)也就是BMI，具體計(jì)算公式：體重（KG）/身高（M）2。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的相關(guān)定義，顯示BMI指數(shù)在18.5~24.9之間是非常正常的。

BMI18.5＜為過(guò)輕，BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。

大家可以根據(jù)自己的體重和身高來(lái)計(jì)算一下，如果體重能夠保持在微胖狀態(tài)，會(huì)更有助于健康也可以降低死亡率。

長(zhǎng)胖只是“多吃少動(dòng)”？醫(yī)生：你或許不知道，長(zhǎng)胖的原因有多離譜

身體是特別復(fù)雜的一個(gè)系統(tǒng)，即便是現(xiàn)如今的科學(xué)水平，都沒(méi)有辦法徹底的將我們的身體研究清楚。

而肥胖是許多人都存在著的問(wèn)題，導(dǎo)致肥胖的原因更是復(fù)雜且多樣性。

許多人之所以減肥失敗最根本的原因，那就是沒(méi)有了解清楚自己肥胖的原因是什么，而只有將肥胖的原因掌握清楚，才可以更有效的去減輕體重。

不健康的進(jìn)食

不健康的進(jìn)食是導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖最重要的一個(gè)原因，食物對(duì)于人們而言，可以算得上是一把”雙刃劍“，食物既能夠給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，又有可能會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題。

有一些人看到再美味的食物，也可以克制住自己的欲望，管得住嘴，也能夠做到合理飲食。

但是有一些人卻偏偏喜歡吃一些高糖、高脂、高熱量食物，多余的脂肪和熱量沒(méi)有辦法被消耗就會(huì)在身體里堆積，時(shí)間一久便會(huì)容易帶來(lái)肥胖問(wèn)題。

宅家、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

若是吃了一些食物，身體又缺乏運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體的新陳代謝速度就會(huì)有所減慢。

沒(méi)有被消化完的這些食物的熱量就會(huì)容易在身體里慢慢堆積，這就會(huì)容易使脂肪越來(lái)越多，所以這些愛(ài)宅在家里的人，時(shí)間一久缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)使體重不知不覺(jué)時(shí)間超重。

熬夜

現(xiàn)如今的年輕人熬夜問(wèn)題變得越來(lái)越普遍了，但是大家卻不知道熬夜不僅會(huì)容易加速衰老，也會(huì)容易帶來(lái)肥胖問(wèn)題。

熬夜之所以會(huì)讓人變胖，一方面是由于熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，長(zhǎng)期熬夜使人們身體里的激素水平會(huì)容易發(fā)生紊亂問(wèn)題。

而此時(shí)激素水平的紊亂又會(huì)干擾到身體的消化系統(tǒng)影響到對(duì)脂肪的分解和吸收，使脂肪滯留在人們的身體里。

而從另一方面上來(lái)講，熬夜的人一般都特別愛(ài)吃夜宵，特別是燒烤或者是泡面等高熱量食物，本來(lái)夜間身體的新陳代謝就變得比較慢，再加上攝入高熱量的食物，不僅加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)，也會(huì)容易使身材發(fā)福。

藥物的作用

長(zhǎng)胖除了與自身的原因有關(guān)以外，藥物的作用也會(huì)容易增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

有一些激素類的藥物，雖然在某一些疾病上有著良好的治療作用，但是也有可能會(huì)增加副作用的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

很多藥物在幫助人們治療疾病的同時(shí)，也有可能會(huì)使身體的脂肪代謝被打亂，如此以來(lái)并有可能會(huì)使身材發(fā)福。

若是問(wèn)題比較嚴(yán)重的話，即便是停用的藥物，身體也無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

健康減肥要牢記3點(diǎn)，跟體重反彈說(shuō)“拜拜”

多喝水

如果想要更好的減肥瘦身的話，大家平時(shí)可以多喝水，身體特別需要水分，另外多喝水，能夠幫助人們控制身體的體重。

經(jīng)常喝水不但可以增加自身的飽腹感，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助人們消化過(guò)多的脂肪和熱量。

保持運(yùn)動(dòng)，量力而行

眾所周知，在減肥期間一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，不僅可以增強(qiáng)免疫力和抵抗力，也可以更好的幫助人們減肥瘦身。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)脂肪燃燒，還有助于增強(qiáng)肌肉力量，此時(shí)可以更好的幫助人們減脂塑形。

但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，否則會(huì)讓自己堅(jiān)持不下去，這樣不僅會(huì)容易帶來(lái)身體損傷，也會(huì)容易帶來(lái)情緒的消耗，這樣反而會(huì)不利于減肥。

注意飲食

在減肥期間要注意飲食，盡量多吃新鮮水果和蔬菜，在選擇主食方面要盡量選擇谷物類食物。

少吃高糖、高脂、高鹽食物，否則就會(huì)容易影響身體代謝，也會(huì)容易增加肥胖。

閱讀延伸：為什么有些人怎么吃都不胖？

美國(guó)耶魯大學(xué)發(fā)表在《ScienceAdvances》上面的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，下丘腦新型膠質(zhì)細(xì)胞質(zhì)的代謝對(duì)于飲食誘導(dǎo)肥胖的易感性具備著一定的決定性作用。

光吃不胖，除了與人們的大腦有著非常大的聯(lián)系以外，還與腸胃吸收不好、基因因素基礎(chǔ)代謝高、活動(dòng)量過(guò)大、以及消化過(guò)快等問(wèn)題有關(guān)。

另外若是在日常生活當(dāng)中經(jīng)常出現(xiàn)光吃不胖的現(xiàn)象，還需要警惕，是否存在著疾病的可能。

特別是糖尿病、甲亢以及消化不良、腸易激綜合癥、慢性腸炎等消化系統(tǒng)疾病，甚至?xí)菀自黾游赴┖透伟┑葐?wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)源：江醫(yī)生聊健康知識(shí)