蹲起運動不知道大家有沒有做過，蹲下起來，然后再蹲下，再起來，重復此動作。別看這是一個小小的動作，但是經常做蹲起，可以保護膝關節(jié)，鍛煉腿部肌肉發(fā)展，促進體內血液循環(huán)，還可以起到熱身作用，對于人體有著大大的作用。

此外，在沒有座椅的情況下，或者站累了的人，都會選擇蹲著，蹲下雖然可以緩解一下疲勞，但是時間久了再起來腿部就會發(fā)麻。除了發(fā)麻之外，相信大家也都出現過頭暈的情況，那么這是低血糖導致的，還是貧血呢？正確認識是關鍵！

蹲下后突然起身出現“眼冒金星”？是貧血還是低血糖？

1.1貧血

貧血主要是由于身體血容量或血液攜帶氧氣的能力下降所致，在貧血中，確實會出現頭暈。因為貧血時，身體缺氧導致神經組織受損，也會出現耳鳴、頭痛、失眠等癥狀。

所以當我們蹲下一會兒再站起來的時候，頭暈目眩，看到星星，但是這通常不是貧血引起的。

1.2低血糖

正常情況下，當身體缺乏葡萄糖時，大腦沒有足夠的能量來補充，就會引起低血糖。具體表現為心悸、無力、頭暈、出汗。

也就是說，低血糖多發(fā)生在饑餓的情況下，只有及時攝入葡萄糖才能緩解癥狀。因此，蹲下后站起時出現閃爍金星的現象，是不符合低血糖癥狀的。

1.3那這是什么情況呢？

這種久蹲后突然站起來，眼睛發(fā)呆，視力模糊或腿腳麻木的情況在醫(yī)學上稱為體位性低血壓，也叫直立性低血壓。

當你長時間保持深蹲時，其實身體的各個部位都或多或少地承受著一定的壓力，腰腿彎曲，血液無法很好地上下循環(huán)。而當你突然再次站起來時，下肢血管的壓力會一下子減輕。

全身的大部分血液都會像腰腿一樣快速流動，間接導致局部缺血，頭部現象，大腦暫時供血不足，會有一種盯著星星看的感覺。

另一個原因與人的頸椎有關，當頸椎出現問題時，會壓迫周圍的神經和血管，導致血液循環(huán)不暢，阻礙大腦供血供氧。當你蹲下一會兒再站起來時，你會感到頭暈目眩，眼睛發(fā)呆。

不管造成這種情況的原因是什么，它們都有一個共同點：下蹲時間過長，起身過快，導致大腦供血供氧不足，頭暈目眩，眼睛發(fā)呆。因此，我們平時注意動作要放慢，慢慢站。

如果經常出現頭暈目眩、眼睛發(fā)黑、出現“金星”現象，一定要引起高度重視，必要時去醫(yī)院進行全面檢查，及時了解自己的身體健康狀況。

另外，生活中要養(yǎng)成良好的習慣。除了注意飲食和加強體育鍛煉外，還要保證充足的睡眠，調整好心態(tài)，不要自己嚇自己。

延伸：預防低血糖的措施

1.少食多餐

每天多吃幾頓，但要注意每頓不要吃太多，兩餐之間可以吃一些餅干或零食，可以很好地控制體內的血糖濃度，緩解低血糖癥狀。

糖尿病患者應警惕低血糖，低血糖是糖尿病的常見并發(fā)癥，糖尿病患者應合理規(guī)劃飲食習慣。

2.運動前檢查血糖水平

運動前一定要檢查血糖值，因為空腹運動可能會導致血糖下降、頭暈等不適癥狀。如果運動前檢測到血糖偏低，可以先吃一些小零食，也可以預防低血糖的發(fā)生。

3.合理使用胰島素

很多人都知道需要胰島素來預防低血糖，但是胰島素的使用也要根據作用的長短分為長效、短效和中效，患者最好在醫(yī)生的指導下使用胰島素。

除了具體的胰島素劑量外，還應注意胰島素的作用時間?；颊邞谶M食前15分鐘左右服藥，但不應超過30分鐘，以免發(fā)生低血糖，并且需要定期檢測血糖變化，防止出現過高的血糖變化。