大家好，我是清清。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，隨著生活條件越來越好，絕大部分的人再也不愁吃穿，可以吃到的東西越來越豐富，對食材的要求也越來越高，在廚房里，我們能看到各種各樣的調(diào)味品，有了它們的加持，做出來的美食更好吃，但也因為吃的東西越來越多樣，許多人也患上了各種各樣的疾病，所以說，并不是所有的吃食對身體都是有好處。

第一種:豆瓣醬

豆瓣醬是種美味的調(diào)味品，平時炒肉時來上一勺，能使肉更加的入味，不過豆瓣醬里大多都是油分和鹽分，如果是糖尿病患者，并不要經(jīng)常食用豆瓣醬，經(jīng)常使用還會導(dǎo)致腸胃受損，在一定程度上增加胰島的負(fù)擔(dān)，所以平時炒肉 炒菜，可以少放一些，如果家里有人的身體是很健康，那最好就不要放了，多吃清淡的食物才有利于病情的恢復(fù)。

第二種:芝麻醬

芝麻做成芝麻醬之后，味道十分的香醇，在吃火鍋的時候調(diào)上這樣一碗醬料，那絕對會加分許多。芝麻醬雖然沒有什么鹽分和糖分，相對來說添加劑很少，但是它的油脂熱量卻很高，常吃會使血脂升高，對于糖尿病人很不友好，所以在吃的時候一定要控制，最好不要吃，還是以清淡為主會更好，享受食材的原汁原味。

【西蘭花炒蝦仁】

1.想要身體健康，就要少吃高油高鹽的食物，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食材，比如這道西蘭花炒蝦仁，準(zhǔn)備一顆西蘭花，用刀將它們分成小塊，放到洗菜盆里，加入適量的清水，洗掉表面的灰塵雜質(zhì)，可以加入一點(diǎn)面粉，方便把縫隙里的灰塵雜質(zhì)吸附出來，這樣洗出來的西蘭花會更干凈，洗過一遍之后再加入清水沖洗一遍，就可以控水撈出來備用了。

2.接著準(zhǔn)備一碗蝦，把蝦殼蝦頭蝦線去掉，留著備用，起鍋燒水，水中加入一點(diǎn)食用油，水開之后倒入西蘭花焯水一分鐘，一分鐘之后控水撈出。把鍋里的水倒掉，加入一點(diǎn)底油，放入蒜末炒香，把西蘭花倒進(jìn)去翻炒一會，接著蝦仁倒進(jìn)去翻炒，快要成熟的時候加入適量的鹽和雞精調(diào)味，翻炒入味之后就可以出鍋了。

【涼拌苦瓜】

1.準(zhǔn)備一顆新鮮的苦瓜，用清水洗干凈，再將它切成兩半，將里面的瓜瓤掏出來，這些是不要的，接著再將它切成薄片。然后起鍋燒水，水開之后放入苦瓜，大概焯水兩分鐘左右，將苦瓜拉出來過一遍涼開水，這樣吃起來會更清脆。

2.接著準(zhǔn)備一些配料，準(zhǔn)備幾顆大蒜，剝皮之后切成蒜末，再來幾顆小米辣，小米辣切成辣椒圈，將它們放入苦瓜中。再加入適量的香醋、五香粉、香油、醬油、鹽和雞精，翻拌均勻腌制入味之后，涼拌黃瓜就做好了，這樣的一道菜特別適合夏天吃，現(xiàn)在夏天也快到了，趕快收藏起來，到時候制作給家人一起吃吧！

今天的分享就到這里了，民以食為天，雖然現(xiàn)在我們能吃到各種各樣的食物，但是很多食材并不需要那么多的調(diào)味料，原汁原味的才是最健康最好吃的。如果今天的分享你也喜歡，記得給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦，關(guān)注清清愛做菜，下期內(nèi)容更精彩。