 基本格斗姿勢 基本格斗姿勢，是指平時練習(xí)時為防守或進攻所采用的最有利的姿勢。主要是保持自己身體的重心，應(yīng)盡量較少的暴露給對方的面積，有利于自己防守或起動.發(fā)力。 具體做法如下: 兩腳前后分開，左腳跟與右腳尖之間約為一腳半距離，左腳與右腳間橫向距離稍寬于肩，左腳尖略向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn):右腳尖斜向，腳跟離地。 左腿膝部稍屈，右腿屈膝，身體重心落在兩腳之間。 兩臂自然彎屈，左臂之間夾角約成90*，左拳置于體前，略低于眼睛，拳面斜向前，拳眼斜向上; 右臂之間夾角應(yīng)小于90*，右拳置于右胸前，略高于下頜部。 肘部與身體約有一拳間距，以左肩與左腹部側(cè)向?qū)Ψ?，胸部略含，腹部微?上體稍前傾，頭略低，下頜頓微收: 牙齒咬緊,唇閉合，兩臂緊張，氣沉丹田，目視前方。
一、基本拳法
2.擺拳 動作說明 出拳時，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，帶動左肩、胃擺動,使拳峰向前右弧形橫向擺出，拳心向下，拳眼向后，臂成半月形。
3.勾拳 動作說明 基本姿勢站立。 出拳時，借突然縮胸，收腹.轉(zhuǎn)體的爆發(fā)力,帶動右臂向斜前上方擺出，使拳由下向前上運行，手腕內(nèi)翻轉(zhuǎn)，拳心向內(nèi)。
二、基本腿法 1.彈腿 動作說明重心移至右腿，左腿屈膝動作說明基本姿勢站立。 2 蹬腿 重心移至上舉，腳尖勾緊,接近右腿，左腿屈膝上舉，腳; 平時，迅速挺膝,猛力前尖繃緊，接近水平時，迅蹬，力到達腳跟。速挺膝，猛力前踢，力達腳尖。
3.頂膝 動作說明： 重心移至左腿，右腿迅速屈膝上頂。 4.后蹬腿 動作說明 重心移至左腿，身體前傾,右腿迅速屈膝，猛力后蹬，力達腳跟。
5.采腳 動作說明 重心移至左腿，右腿勾腳屈膝外翻，猛力下蹬，力達腳跟。
6.低踹腿 動作說明 重心移至左腿，以左腳尖為軸身體左轉(zhuǎn)，右腿迅速屈膝，猛力下蹬，力達腳跟。 基本步法 基本格斗姿勢形成正確的動作定型后,就要結(jié)合移動的步法。步法練習(xí)是為保持與對手間的距離，或躲閃或破壞對方的襲擊、能為防身而專進行的運步移動的練習(xí)。 我們在這里給大家介紹的是最基本的步法，有前進步，后退步，左跨步，蓋步，插步等。
3.左跨步 動作說明 后腳蹬地，前腳向左平移后腳隨之向左移。動作完成后，與原基本姿勢相同，目視前方。 動作要點 先后腳蹬地，再前腳向左平移.然后后腳隨之向左移。 移步時身體重心保持平穩(wěn)，上體和上肢姿勢保持基本姿勢的原型。
5.插步 動作說明 基本姿勢站立。重心移至前腳，同時后腳經(jīng)前腳后面前插步,兩腳成交叉狀:隨之前腳向前上步，成基本姿勢，目視前方。 動作要點 插步時上部身體略右轉(zhuǎn),后插腳要貼近地面，不可上抬落地后前腳上步要快。 練習(xí)方法 (1)在原地練習(xí),或?qū)χR子擺好動作姿勢練習(xí): (2)行進間練習(xí),即在邊向前或者向后邊練習(xí): (3)一對一模擬練習(xí), 即一人進攻一人防守練習(xí)，
武術(shù)技擊主要包括踢、打、摔、拿4個方面.練習(xí)前應(yīng)了解入體解剖的知識，例如：人體的關(guān)節(jié)包括手指，手腕、肘部肩部腰部假部膝部腳起深，腳趾等等，取其中某關(guān)節(jié)向平時正常相反的方向彎屈即可制服對手根據(jù)已經(jīng)掌握的反關(guān)節(jié)原理與技巧，還需要反復(fù)練習(xí)，才能夠熟能生巧，運用自如。 在與對方格斗中，要根據(jù)不同的對象，不同的處境，不同的位置，選擇不同的時機.采用不同的方法，來克敵制勝。踢，打，摔、拿相互關(guān)聯(lián)，并不是單一動作的連續(xù)重復(fù), 而是要根據(jù)情況，各種動作與方法交替使用。 |
|
|
