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關(guān)于控制不住雜念紛飛怎么辦？ 最簡(jiǎn)單的方法——立刻把注意力放在呼吸上，凝神調(diào)息！注意“調(diào)息”兩個(gè)字！ 調(diào)息就是調(diào)整呼吸， 調(diào)整呼吸——要么有意識(shí)的緩慢深呼吸，要么有意識(shí)的急促用力短呼吸，要么在呼吸之間摒氣。 總之，你調(diào)息的過(guò)程，就是有意識(shí)的把大腦注意力安住在當(dāng)下呼吸的過(guò)程。只要你長(zhǎng)時(shí)間意識(shí)到呼吸，你就立刻暫停胡思亂想了，不會(huì)雜念紛飛了！  |
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