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“啊！” “我剛才夢(mèng)見自己從樓梯上掉下去了！” 相信很多朋友在睡覺的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)過身體突然一抖的情況，并且還伴隨著踩空的感覺，仿佛突然從樓梯上掉了下去，或者突然墜入了萬丈深淵，直接讓人驚醒，好長時(shí)間也緩不過神來。  人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，擁有良好的睡眠至關(guān)重要，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)睡覺時(shí)身體抖動(dòng)，甚至還有踩空的感覺，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？為什么睡覺時(shí)身體會(huì)突然一抖，還有踩空的感覺？答案或讓你意外 在睡覺的時(shí)候突然身體抖一下，還有踩空的感覺，很多人都說這是長個(gè)子的表現(xiàn)，也有可能是身體太過疲憊所導(dǎo)致的，但是經(jīng)過科學(xué)家們的研究，最終得出結(jié)論，這種行為叫作臨睡肌抽躍癥。  臨睡肌抽躍癥的原因： 1、腦神經(jīng)與身體過于疲憊 如果偶爾出現(xiàn)睡覺時(shí)身體突然抖動(dòng)的情況并不算是大問題，但是如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況一定要引起注意了，這很有可能是腦神經(jīng)與身體過于疲憊所導(dǎo)致的。 尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較重的學(xué)生一族和工作壓力過大的上班族來說，長期處于高壓的環(huán)境當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)壓力過大，在睡覺時(shí)身體不能完全放松，便會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)甚至踩空的情況。  2、體內(nèi)缺鈣引起 如果處于生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的青少年兒童在睡覺的時(shí)候經(jīng)常出現(xiàn)身體抖動(dòng)的情況，家長們一定要提高警惕，這很有可能是體內(nèi)缺鈣的臨床表現(xiàn)。 當(dāng)體內(nèi)血鈣含量低時(shí)，會(huì)直接導(dǎo)致人體神經(jīng)和肌肉亢奮，從而出現(xiàn)猛的痙攣與抽搐情況，除了青少年兒童之外，更年期的女性也非常容易出現(xiàn)缺鈣等問題，如果出現(xiàn)了睡覺時(shí)突然抖動(dòng)或踩空的情況，一定要提高警惕。  3、氣血不足引發(fā) 對(duì)于已婚已育的女性來說，體內(nèi)非常容易出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)一系列的異常癥狀，比如莫名的頭暈，心悸，心慌，失眠等，就算睡著了也容易出現(xiàn)身體抖動(dòng)、踩空的情況。 這都是氣血不足的表現(xiàn)，可能是內(nèi)分泌失調(diào)和平時(shí)的工作和生活壓力過大所導(dǎo)致的，除此之外還會(huì)有臉色發(fā)白發(fā)黃的情況出現(xiàn)，此時(shí)一定要多加注意調(diào)理身體，不僅能夠緩解睡眠問題，還能夠使身體更加健康。  4、腦部疾病 如果在平時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)睡著后身體突然抖動(dòng)或者踩空的情況，而且在醒來之后經(jīng)常感覺到頭疼，甚至要裂開一般的疼痛，有時(shí)還伴隨著頭暈惡心的癥狀，這是一定要提高警惕。 這很有可能是腦部疾病的征兆，建議盡早去醫(yī)院做腦部CT檢查，很有可能是大腦內(nèi)部出現(xiàn)了某種腫瘤，壓迫到了神經(jīng)，從而出現(xiàn)了臨睡肌抽躍癥。  如何預(yù)防臨睡肌抽躍癥？ 1、保持正確睡姿 想要保持更好的睡眠質(zhì)量，擁有正確的睡姿是必不可少的，當(dāng)睡姿不正確時(shí)，比如趴著睡覺，全身的重量會(huì)直接壓住人的胸部，胸部的器官受到壓迫心臟，肺部會(huì)出現(xiàn)明顯不適感，容易出現(xiàn)胸悶，呼吸不暢，心臟不適等癥狀，這些癥狀都會(huì)引發(fā)臨睡肌抽躍癥。 因此不管再累，都要注意以保持正確的睡姿，不要直接倒頭就睡或者趴著、歪著、蜷縮著睡覺，一般來說右側(cè)臥是最好的睡眠姿勢。  2、睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng) 想要預(yù)防臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)，可以在臨睡之前半小時(shí)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥煺惯\(yùn)動(dòng)，但一定不要過于劇烈，這樣反而會(huì)導(dǎo)致臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)。 比如做一些動(dòng)作輕柔的拉伸瑜伽動(dòng)作，這樣既有利于提高睡眠質(zhì)量，還能夠減少減少臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)，另外睡前記得按摩一下小腿以及雙腳，也能夠預(yù)防臨睡肌抽躍癥。  3、規(guī)律作息減少勞累 如今隨著生活節(jié)奏加快，越來越多人盡量成了熬夜晚睡的壞習(xí)慣，但長時(shí)間玩手機(jī)或者加班學(xué)習(xí)工作，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦得不到充足的休息，給身體造成更大的負(fù)擔(dān)。 因此大家在平時(shí)盡量養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，晚上減少玩手機(jī)電腦的時(shí)間，盡可能看書看報(bào)，或者做一些有助于睡眠的活動(dòng)，能夠減少大腦和身體的疲勞感，自然就能夠預(yù)防臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)。  4、補(bǔ)鈣并補(bǔ)充營養(yǎng) 除了外在因素導(dǎo)致的之外，臨睡肌抽躍癥也有可能是缺鈣的表現(xiàn)，排除身體器官疾病之后，要適當(dāng)給自己補(bǔ)充鈣質(zhì)，以及補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素。尤其是小孩子與青春期學(xué)生，更要做好這方面的營養(yǎng)補(bǔ)充。 除了飲食調(diào)節(jié)之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充一下鈣質(zhì)和維生素類，就能夠減少和預(yù)防臨睡肌抽躍癥的出現(xiàn)。女性的話要注意補(bǔ)充自己的氣血，多吃一些補(bǔ)氣血食物，還可以適當(dāng)用中藥調(diào)理身體，但必須要在醫(yī)生的建議之下進(jìn)行。 |
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