小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個節(jié)氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達(dá)黃經(jīng)60°時為小滿。

     我國古代將小滿分為三候:“一候苦菜秀, 二候靡草死, 三候麥秋至?！笔钦f小滿節(jié)氣后, 苦菜已經(jīng)枝葉繁茂;之后, 喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死;在小滿的最后一個時段, 麥子開始成熟?！对铝钇呤蚣狻?“四月中, 小滿者, 物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿, 但還沒有成熟, 約相當(dāng)乳熟后期, 所以叫小滿。從氣候特征來看, 在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間, 全國各地都是漸次進(jìn)入了夏季, 南北溫差進(jìn)一步縮小,降水進(jìn)一步增多。

     祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里二車神是一條白龍，在小滿時節(jié)，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑入田中，有祝福水硯涌旺的意思。

    相傳小滿為蠶神誕辰。蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”，很難養(yǎng)活。氣溫、濕度，桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng)，古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物”的寬恕和養(yǎng)蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

     多吃健脾祛濕的食物。初夏雨水充沛，悶熱潮濕，濕邪暑熱侵襲身體，會出現(xiàn)痘痘、濕疹、沉重?zé)o力、頭面部油膩等癥狀，若是侵入脾胃，就容易腹瀉、納差。因此，需要注意健脾祛濕雙管齊下，飲食里可加一些薏苡仁、茯苓、白扁豆等祛濕，也可以吃一些山藥、蓮子、芡實(shí)等來健脾，還可用芳香之品如藿香、佩蘭等化濕醒脾。

     根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的原則，小滿時間運(yùn)動不宜過于劇烈，鍛煉時間不宜過長，以防出汗過多，運(yùn)動后注意及時補(bǔ)充水分，運(yùn)動間歇可飲淡鹽水等功能飲料。多食新鮮果蔬還可以起到補(bǔ)鉀的作用，茶葉中含有較多的鉀，飲茶既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

     小滿時節(jié)，濕邪偏盛，穴位養(yǎng)生以健脾祛濕、益氣安神為主，取足三里、陰陵泉、氣海、內(nèi)關(guān)等穴。

     1.足三里：在外膝眼（犢鼻穴），向下3寸（四橫指），犢鼻與解溪連線上，距離脛骨前緣一橫指處。

    2.陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處。

     3.氣海：在臍中直下1.5寸處，前正中線上。

     4.內(nèi)關(guān)：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上 2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

     1.溫和灸法：點(diǎn)燃艾條，距穴位2～3cm處施灸，使局部感覺溫?zé)幔看蚊垦?0~20分鐘，灸至皮膚紅暈為度，每天1次。

     2.按揉法：用拇指按壓穴位，并作環(huán)形揉動，使局部酸脹舒適為度，每次每穴5分鐘，每天3次。