“喝茶養(yǎng)生”參考表，別再喝錯(cuò)了！

嫣鈺瀟湘 2023-05-21 發(fā)布于湖南

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在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶為了健康，30%的人是為了提神或者口感，其余15%則是為了減肥；可見(jiàn)近年來(lái)人們對(duì)健康日益重視。然而，人們對(duì)于茶大多只停留在“喝”的層面，對(duì)于茶文化和茶知識(shí)的了解僅占不到二成。

想通過(guò)喝茶養(yǎng)生，首先就必須對(duì)茶有所了解，六大茶類(lèi)茶性不同，對(duì)人體的影響也不同。

一.看茶喝茶知茶性

1.綠茶性寒

功效? 醒腦提神，利尿解乏，抗衰老；

適宜人群? 體質(zhì)偏熱、胃火旺者，綠茶有很好的防輻射效果，非常適合常在電腦前工作的人。

副作用? 過(guò)量飲用可能導(dǎo)致睡眠減少；胃寒者不宜喝。

2.白茶性涼

功效? 防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝護(hù)肝，解酒醒酒；

適宜人群? 適用人群和綠茶相似，陳放的白茶有去邪扶正的功效。

副作用? 白茶性寒涼，對(duì)于胃“熱”者可在空腹時(shí)適量飲用。胃中性者，隨時(shí)飲用都無(wú)妨，而胃“寒”者則要在飯后飲用。

3.黃茶性寒

功效? 跟綠茶大致相似，消除疲勞，消食化滯等。不同的是口感，綠茶清爽、黃茶醇厚；

適宜人群? 消化不良，食欲不振、懶動(dòng)肥胖者。

副作用? 腸胃功能較弱者和孕婦不適宜飲用黃茶。

4.青茶性平

功效? 分解脂肪、減肥健美。改善皮膚過(guò)敏、抗腫瘤、預(yù)防老化。

適宜人群? 均可。

副作用? 忌空腹飲用，易出現(xiàn)茶醉的現(xiàn)象。

5.紅茶性溫

功效? 暖胃養(yǎng)生、消疲勞、消水腫、提神益思。

適宜人群? 適合胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、年齡偏大者飲用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

副作用? 容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼紅等癥狀）、結(jié)石患者、失眠者忌飲紅茶。

6.黑茶性溫

功效? 去油膩、解肉毒、降血脂血壓，降脂減肥。

適宜人群? 抽煙喝酒者，有三高者

副作用? 貧血患者、低血糖患者忌飲黑茶。

二.知體質(zhì)各異飲茶有講究

生活中，我們常會(huì)因?yàn)樗说慕?jīng)驗(yàn)或建議，或憑借自己的感覺(jué)和口味，來(lái)選擇茶飲，但體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過(guò)不同的制作工藝也有涼性、溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也大有講究。

中醫(yī)學(xué)里把身體劃分成九大體質(zhì)：

陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、血瘀、過(guò)敏、氣郁、平和。

調(diào)查顯示，目前中國(guó)比較健康的“平和體質(zhì)”僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。這里整理了一個(gè)九大體質(zhì)最突出的個(gè)體表現(xiàn)特點(diǎn)表，可簡(jiǎn)易的做出一個(gè)對(duì)身體的初步判斷：

1、平和體質(zhì)：健康

特點(diǎn)：臉色紅潤(rùn)、精力充沛，睡眠品質(zhì)好，二便通暢。

常見(jiàn)人群：年輕男性

患病傾向：不愛(ài)得病

養(yǎng)生關(guān)鍵：保持就好

推薦茶類(lèi)：均可

2、陽(yáng)虛體質(zhì)：怕冷

特點(diǎn)：手腳不溫、畏寒怕冷、嗜睡，容易夜尿和拉肚子。

常見(jiàn)人群：長(zhǎng)期坐在辦公室者、幾乎無(wú)戶(hù)外活動(dòng)者、月經(jīng)期和產(chǎn)褥期的女性

患病傾向：水腫、腹瀉

養(yǎng)生關(guān)鍵：防寒保暖，多食用具有驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)，溫腎壯陽(yáng)功效的食物，少食生冷寒涼食物，少飲綠茶。

推薦茶類(lèi)：青茶、紅茶和黑茶（熟普洱）

養(yǎng)生茶：人參花茶

3、陰虛體質(zhì)：缺水

特點(diǎn)：皮膚干燥、眼睛干澀、口易渴、臉易潮紅、大便干結(jié)，嗜吃涼的東西。

常見(jiàn)人群：體形消瘦，易心煩意亂者

患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢

養(yǎng)生關(guān)鍵：保證午休，重滋陰補(bǔ)腎，清熱潤(rùn)肝

推薦茶類(lèi)：綠茶、青茶、白茶和黃茶

養(yǎng)生茶：麥冬石斛茶、枸杞茶

4、氣虛體質(zhì)：疲乏

特點(diǎn)：疲乏無(wú)力、愛(ài)出虛汗、健忘嗜睡、呼吸短促。

常見(jiàn)人群：先天不足者、營(yíng)養(yǎng)不良者、年老虛弱者、久病未愈者、大手術(shù)后及壓力過(guò)度者

患病傾向：容易感冒，生病難以痊愈

養(yǎng)生關(guān)鍵：宜吃補(bǔ)氣益氣、易消化的食物（如紅棗、小米），忌吃破氣生冷，油膩辛辣的食物

推薦茶類(lèi)：紅茶、青茶和黑茶（熟普洱）

養(yǎng)生茶：黨參紅棗茶、茯苓人參茶

5、痰濕體質(zhì)：肥胖

特點(diǎn)：體形肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰。

常見(jiàn)人群：大多集中在管理階層或生活較安逸的人群，且男性居多

患病傾向：易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病

養(yǎng)生關(guān)鍵：飲食清淡為主，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，忌甜膩肥厚的食物，忌居住潮濕的房屋

推薦茶類(lèi)：綠茶、紅茶

養(yǎng)生茶：荷葉麻竹茶、茯苓桂枝茶

6、濕熱體質(zhì)：長(zhǎng)痘

特點(diǎn)：急躁易怒，滿臉油易生痤瘡粉刺、口有異味不愛(ài)吃飯、舌紅苔黃。

常見(jiàn)人群：喜歡吃高熱量食物者，嗜煙好酒、生活壓力過(guò)大者

患病傾向：易患瘡癤、黃疸等皮膚病，膽囊炎、冠心病、和糖尿病

養(yǎng)生關(guān)鍵：不要熬夜，宜清熱燥濕的食物，忌辛辣油膩的食物

推薦茶類(lèi)：綠茶、白茶和黃茶

養(yǎng)生茶：菊花佩蘭綠茶

7、血瘀體質(zhì)：長(zhǎng)斑

特點(diǎn)：皮膚晦暗，身上容易出現(xiàn)瘀斑，掉發(fā)嚴(yán)重、健忘。

常見(jiàn)人群：腦力工作者，女性多見(jiàn)

患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病

養(yǎng)生關(guān)鍵：保證睡眠，適量鍛煉，多吃有活血化瘀的食物（如黑豆、紫菜）

推薦茶類(lèi)：紅茶、黑茶和青茶

養(yǎng)生茶：花茶、黑豆紅茶、益母月季花茶

8、過(guò)敏體質(zhì)：過(guò)敏

特點(diǎn)：原因復(fù)雜多樣，有接觸過(guò)敏、食物過(guò)敏和物理過(guò)敏。

常見(jiàn)人群：如過(guò)敏性鼻炎患者、藥物（如青霉素）過(guò)敏史者等

患病傾向：藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。

養(yǎng)生關(guān)鍵：葷素搭配合理，少食辛辣、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。貼身之物（如被褥床單）要經(jīng)常洗曬，春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，保持心境開(kāi)朗

推薦茶類(lèi)：青茶（武夷巖茶）、紅茶和黑茶

養(yǎng)生茶：防風(fēng)金銀花茶、黃芪白術(shù)茶

9、氣郁體質(zhì)：郁悶

特點(diǎn)：體型一般偏瘦，多愁善感、憂郁脆弱，易心慌、易失眠。

常見(jiàn)人群：壓力大者，女性多于男性，多為年輕人

患病傾向：失眠、抑郁癥

養(yǎng)生關(guān)鍵：多食解氣解郁、消食醒神的食物（如燕麥、菊花），睡前避免飲茶等提神醒腦的飲品。增加戶(hù)外活動(dòng)，多結(jié)交朋友

推薦茶類(lèi)：紅茶、青茶

養(yǎng)生茶：花茶、佛手綠茶、丹參紅棗茶

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來(lái)自：嫣鈺瀟湘 > 《茶》

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