心勞則百病生， 心靜則萬邪息。 作者：每晚yebo 來源：每晚一卷書原創(chuàng)
《東坡志林》里記載了一個(gè)故事。 宋朝文人張鄂，有次拜訪好友蘇軾，向他請教養(yǎng)生的方法。 蘇軾想了想，寫下四味良藥：早寢以當(dāng)富，安步以當(dāng)車，晚食以當(dāng)肉，無事以當(dāng)貴。 保持清心寡欲，養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣，是滋養(yǎng)身心的不二法門。 人到中年，行至半坡，每天勞心勞力，身體也漸不如前。 想要活得健康長壽，其實(shí)并不需要多么昂貴的保養(yǎng)。 只需從點(diǎn)滴做起，把日常作息調(diào)整好，就是最便宜最有效的養(yǎng)生之道。 1 早寢以當(dāng)富 英國生物庫做過一個(gè)研究，他們通過對50萬人進(jìn)行調(diào)查研究，得出結(jié)論： 晚上不睡早晨起不來的人，比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。 中年以后，生活壓力不斷增加，我們經(jīng)常拼命加班熬夜。 但睡得太晚，往往會(huì)讓生命的能量加速衰退，使得精神越來越差，最終拖垮身體。 蘇軾曾在寫給朋友的信中提到：“養(yǎng)生亦無他術(shù)，獨(dú)寢無念，神氣自復(fù)。” 一個(gè)人只有保持充足睡眠，才能調(diào)養(yǎng)精神，更好地恢復(fù)自身的元?dú)狻?/span> 作家張昕講過自己的一段經(jīng)歷。 她當(dāng)初在出版社工作的時(shí)候，是圈子里有名的工作狂。 “每天少睡一小時(shí)，人生就多活1/24”，是她常掛在嘴上的人生格言。 有段時(shí)間她趕著出新書，沒日沒夜地趕進(jìn)度。 連續(xù)三周，她每晚都頂著黑眼圈，熬到凌晨三點(diǎn)才上床睡覺，六點(diǎn)多就起床。 結(jié)果有天工作的時(shí)候，她突然咳出了一攤鮮血。 嚇得她趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是長久熬夜，導(dǎo)致免疫力紊亂，從而引發(fā)的肺病。 出院之后，她馬上做出調(diào)整，開始早睡早起。 每天再忙，都堅(jiān)持22:30之前上床，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。 堅(jiān)持了幾個(gè)月后，她的病徹底痊愈，身體和精神狀態(tài)也越來越好。 英國哲學(xué)家洛克說過，自然給予人們的甘露就是睡眠。 我們的身體，就像一臺(tái)忙碌的機(jī)器，超負(fù)荷運(yùn)行，只會(huì)縮短它的生命周期。 唯有以充足的睡眠來滋潤和保養(yǎng)，它才能長久地運(yùn)轉(zhuǎn)下去。 睡好了下半夜，方能過好下半生。 早點(diǎn)睡覺，多為身體充電，把身心調(diào)成飽滿的狀態(tài)，就是對自己最大的善待。
2 安步以當(dāng)車 民間有句老話：“百練走為先。” 勤走路，可以鍛煉腿部肌肉，疏通經(jīng)絡(luò)，還能增強(qiáng)心肺能力，提高人體免疫力。 用步行來替代乘車，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能遠(yuǎn)離疾病，延年益壽。 蘇軾在黃州時(shí)，就養(yǎng)成了每日清晨快走的習(xí)慣。
走完全程后，頭上出汗，腳心發(fā)熱，血脈流通，四肢舒暢。 在日復(fù)一日的行走中，他鍛煉出了一副強(qiáng)健的體魄，這也讓他有足夠的精氣神，熬過生活的難關(guān)。 醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說：行走，是最好的藥。 堅(jiān)持步行，就是在為自己建立健康屏障，阻止病魔侵入，抵御歲月侵襲。 中國最后的大儒梁漱溟先生活到了95歲，他長壽的秘訣在于多走路。 年輕時(shí)，他經(jīng)常出門鍛煉，每天沿著北海公園散步一圈。 臨老了，也沒有松懈下來。 每天早起他第一件事是喝杯牛奶，然后去樓下院子走一走。 甚至晚年生病了，拄個(gè)拐杖也要走上百來米。 在步行的加持下，他在90歲高齡時(shí)，依然身體硬朗，仍能聲音洪亮地登臺(tái)講課。 世界衛(wèi)生組織曾做過研究，結(jié)果表明： 步行，是最好的運(yùn)動(dòng)，它對身體的損傷最小，且對身體的療愈效果也最好。 不運(yùn)動(dòng)不愛走路的人，只會(huì)隨著年歲增長，逐漸喪失活力。 而愛運(yùn)動(dòng)經(jīng)常走路的人，就是在和時(shí)間賽跑，幫你有效抵抗衰老的侵襲。 人到中年，別光顧著為生計(jì)奔波勞碌，忘了關(guān)心自己的身體。 沒事勤走路，讓身體動(dòng)起來，你往前走的每一步，都會(huì)讓你越活越年輕。
3 晚食以當(dāng)肉 所謂“晚食以當(dāng)肉”，意思是說： 晚一點(diǎn)吃飯，等到真正餓了再用餐，那就如同吃了頓肉一般。 人到中年，應(yīng)酬增多，很容易就胡吃海喝，暴飲暴食，結(jié)果傷脾傷胃，把身體吃垮。 宋代醫(yī)家楊士瀛說：“節(jié)飲食，乃卻病之良方?！?/strong> 學(xué)會(huì)控制飲食，把腸胃養(yǎng)好，疾病自然也會(huì)隨之遠(yuǎn)離。 蘇軾曾寫過一篇《節(jié)飲食說》的小文，把它貼在自家墻上，時(shí)時(shí)警醒自己。 文中規(guī)定：每餐只能一飯一菜，逢年過節(jié)，也只能飲一杯酒，吃一個(gè)葷菜。 若有貴客來訪，會(huì)加兩個(gè)菜，但他絕不多動(dòng)一筷。 他提倡“已饑方食，未飽先止”。 到了感覺饑餓時(shí)方才吃飯，在感到十分飽之前就預(yù)先停止進(jìn)餐。 通過對飲食的控制，蘇軾一生，從未生過什么大病。 俗話說：“常有三分饑，百病不相襲。” 人生最難是節(jié)制，對于腸胃亦是如此，腹中食少，身體才好。 詩人白居易，生平喜歡飲酒。 但是他從不貪杯，每次酒至微醺便停下來。 平時(shí)吃飯，他也提倡素食，不喜葷腥，對于大魚大肉更是敬而遠(yuǎn)之。 由于注重飲食之道，盡管他一生坎坷，最終卻活到了75歲高壽。
行至中年，別再放縱自己的口腹之欲。 養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，就是給身體減負(fù)，為自己增福。
4 無事以當(dāng)貴 蘇軾寫過一首詩《初到黃州》，其中說： “自笑平生為口忙，老來事業(yè)轉(zhuǎn)荒唐。長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香?！?/span> 這首詩寫于“烏臺(tái)詩案”后，當(dāng)時(shí)他剛被貶謫到黃州。 換作他人，從京城被貶到地方小城，可能苦悶不已，耿耿于懷。 對于這種境遇落差，蘇東坡卻毫不放在心上。 他像游客一樣，欣賞著黃州的美景。 無論是江里的魚，還是山上的筍，都讓他覺得生活有滋有味。 對于人生的風(fēng)雨，蘇軾從不焦慮費(fèi)神，這讓他無論走到哪都容光煥發(fā)，充滿活力。 《古今醫(yī)鑒》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息?！?/strong> 人到中年，精力本就越來越有限，內(nèi)心再背負(fù)太多，難免會(huì)積憂成疾。 再難的事也別往心里擱，心神寧靜，才能身康體健。 近代著名書法家于右任先生，一生飽經(jīng)磨難風(fēng)霜，但卻始終氣定神閑活到85歲高齡。 有人向他請教長壽的秘方，他就指了指掛在客廳的那副對聯(lián)。 上面寫著：不思八九，常想一二。 成年人的世界，總是麻煩疊著麻煩，煩惱追著煩惱。 但只要心不為事擾，自然可以讓自己保持平和，不受情緒干擾。 林語堂曾寫道： “無事是去除了生命焦渴，像秋天的潭水那樣澄明幽靜，清澈無染，明白沒有掛礙。” 無論曾經(jīng)歷過多少事，都要學(xué)會(huì)讓大事化小，小事化了。 心中事少了，身上自然病少。 學(xué)會(huì)看開看淡，不多思，不多慮，把心養(yǎng)好了，勝過世間所有靈丹妙藥。 ▽ 中易堂國醫(yī)館翟紅斌先生說：“養(yǎng)生，貴在守常?！?/strong> 所謂守常，就是將養(yǎng)生融入日常生活中，日復(fù)一日地堅(jiān)持下去。 人到中年，學(xué)會(huì)將關(guān)心自己的身體，變成一種習(xí)慣。 讀懂蘇軾這四味良藥，早睡早起，控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，少思慮。 點(diǎn)個(gè)在看，從現(xiàn)在開始，規(guī)律作息，你自會(huì)收獲一個(gè)健康舒適的人生。 |
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