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01 首先，你必須知道的是： 每個寶寶都有自己的個性特征。 你可以觀察他對外界的反應：是倔強的，還是隨和的；是敏感的，還是神經大條？ 這個方面，詳情請看： 我家娃就是傳說中的“熊孩子”、“鼠孩子”、“蘑菇孩子”、“仙人掌孩子”……這可怎么辦？ 所以，在培養(yǎng)睡神寶寶之前，請一定先弄明白，自己的寶寶具有怎樣的個性？ “如果你能將睡眠訓練方法與你孩子的氣質相匹配，你就會更容易獲得成功，看到更快的結果。”芝加哥兒科醫(yī)生，也是《健康睡眠習慣》一書的作者Marc Weissblth這樣說。 費城兒童醫(yī)院睡眠中心副主任Jodi Mindell說：“一個敏感的孩子需要一個更慢的方法。”然而，一個意志堅強的孩子可能會做得好一些。 因為個性不同，所以，寶寶的睡眠特性也是不同的。 寶寶絕不是一張白紙，而是帶著自己獨特的性情來到我們身邊的。 有兩個孩子的父母或許能夠看到這種差異，一個天生是睡神，而另一個，即使你用盡各種方法，卻仍然是睡渣。 但是，無論如何，你都要努力去培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣。 否則，還能怎么辦呢  而且，不僅要考慮寶寶的情況，也要考慮你自己的。 先認識你自己！ 問自己一個問題：我最可能怎樣做？ 如果你非常敏感，對于寶寶的哭聲毫無抵抗力，那就慢慢來。 如果你神經大條，那請多關注一下寶寶，對寶寶的哭聲敏感一點。 02 從出生開始 但是，他們或許每次持續(xù)睡眠一兩個小時，醒一會兒，吵醒老母親，然后接著睡，無論白天或黑夜。  不過，也有的寶寶是睡神，他們的睡眠情況讓老母親感到震驚甚至驚慌。 “我9天大的寶寶幾乎一整天都在睡覺，時間超過20小時！”一位媽媽說。
睡眠情況因人而異，確實有些新生兒每天的睡眠時間長達20小時。  如果時間合適，寶寶就很容易睡著。如果晚于這個時間，他可能會因為太累、太煩躁而難以入睡。 請一定記住，寶寶太困太疲倦，往往更加難以入睡。 2、選好后，堅持下去； 嬰兒的睡眠需要建立規(guī)律。 如果你每天晚上在同一時間把寶寶放在床上，他很快就會知道，這是該睡覺了。 當然，我必須要指出的是： 這只是總的原則，具體情況因人而異。 有的寶寶只需要兩三天就會很配合，有的寶寶就是喜歡折磨你。 3、睡前儀式； 選擇三到四個舒緩的活動，每晚和寶寶一起做。 比如：給寶寶洗個澡，做個按摩，親子閱讀，唱搖籃曲，等。 如果你在洗澡結束后的半小時內堅持做這些常規(guī)動作，寶寶的睡眠會更加容易。 4、把孩子放在床上。 有些寶寶是天使寶寶，他們可以通過自我安撫而入睡，比如：舔舔床單，哼哼小曲，玩玩小手，然后，就自己睡著了。 不過，那是別人家的寶寶。 很多孩子需要安撫才能入睡。 關鍵是，你怎么去安撫他？ 不少媽媽選擇抱睡、奶睡，這確實是非常有效的方法。 但是，寶寶的學習能力非常強，學得非?？欤坏┠氵@樣做了，他們會堅持讓你持續(xù)這樣做。 而且，不僅僅是睡前，在夜間醒來時，他們也會頑固地要求你這樣做。 這些寶寶可能會表現為反復夜醒。 其實，其他寶寶也會夜醒，不過，他們醒來后有可能通過自我安撫而入睡，所以，媽媽并不知道。 因此，作為媽媽，你必須考慮清楚，寶寶長期、頻繁的夜醒，每次都需要你抱、需要你喂奶，你自己能否承受？
03 如何拯救你，我的睡渣寶寶？   “不管他在嬰兒床上或醒著時，盡量避免讓他哭鬧。相反，你要對這些眼淚做出反應，做任何能夠安慰孩子的事，例如，輕輕地唱歌、播放柔和的音樂、把燈光調暗和（或）輕輕地搖他。如果需要的話，把他抱起來，5~10分鐘后把他放回嬰兒床里。通過各種方法讓他更舒服，你能將他睡覺的時間和質量最大化。” “有一點很重要，需要謹記：有時候你可能需要讓孩子自己哭著睡覺，這不會有任何傷害，你也不需要擔心。記住，你有一整天向孩子表明你有多么愛他、多么關心他。在晚上，他需要知道這是睡覺的時間。在那些你讓他哭的晚上，其實你正在幫助他學會自己平靜下來。他不會認為你拋棄了他或者你不再愛他，他從你白天的行為知道根本不是這么回事。換句話說，根本沒有必要擔心。”  “2項研究專門檢驗了行為干預對兒童發(fā)育的影響，發(fā)現無不良影響。一項針對嬰兒的隨機試驗發(fā)現，行為干預（漸進式哭聲免疫法和調整就寢時間策略）1年后并未對嬰兒造成不良應激反應（通過測定唾液皮質醇含量確定），也未影響親子關系?！?/strong> “同樣，一項檢驗行為干預對嬰兒影響的研究在孩子6歲時進行了相關測定，并未發(fā)現有證據表明該治療會對孩子的精神健康、睡眠、心理社會功能和壓力調節(jié)、親子關系以及母親的精神健康和父母教養(yǎng)方式產生負面影響?！?/strong> 04 尾聲
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