腓腸肌跨過(guò)了膝關(guān)節(jié)和足踝復(fù)合體，它主要的運(yùn)動(dòng)功能是屈膝和跖屈。

在姿勢(shì)上，腓腸肌需要維持膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，跟腱斷裂是小腿常見(jiàn)的急性損傷。

腓腸肌的肌腹肌腱結(jié)合處也是運(yùn)動(dòng)損傷常發(fā)生的部位。

腓腸肌的激痛點(diǎn)是引發(fā)小腿夜間抽筋常見(jiàn)的原因。除此之外，它還可以引發(fā)膝蓋窩、小腿肚和足底（后部）的疼痛。

呈前后站姿，左腳屈曲在前，右腳伸直在后，雙手推墻，右腳腳跟向下踩實(shí)，從而伸展右側(cè)腓腸肌，反之亦然。

拉伸的方式有很多，選擇適合自己的動(dòng)作，循序漸進(jìn)的拉伸。注意在此之前，應(yīng)先松解激痛點(diǎn)。