夏季為一年之中炎熱的季節(jié)，屬陽中之陽的太陽。心為火臟，陽氣最盛，同氣相求，故與夏季相通應(yīng)。此時人體心氣旺盛，心氣、心血為汗液化生之源，故出汗多，易傷人體氣陰。

夏季養(yǎng)心要把握以下三招

一、清火

老年人臟器功能下降，容易有腎火和肺火：腎火導(dǎo)致的五心煩熱、頭暈、腰酸耳鳴等癥；

1.可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋陰之品；

2.平時按摩足太陰腎經(jīng)的原穴太溪穴（足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處)；

3.足太陰腎經(jīng)的井穴涌泉（足趾彎曲時前腳掌中部凹陷處)。

4.肺火導(dǎo)致的干咳、便秘，可用冰糖、銀耳、雪花梨一起煮水喝。

二、養(yǎng)陰

春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，謂之“春夏養(yǎng)陽”。此季節(jié)人體陽氣足，心氣旺盛，出汗多，易耗傷陰液，故而應(yīng)“養(yǎng)陰扶陽”。

夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥或煲湯。

三、補(bǔ)氣

夏季悶熱潮濕，動不動就大汗淋漓。門戶大開，體內(nèi)的津液易于外泄，人體表現(xiàn)為異常多汗。中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補(bǔ)氣。

1.常用的補(bǔ)氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。氣虛比較明顯的，如出現(xiàn)精神不振、氣短懶言、乏力，可用生曬參、西洋參泡水喝，補(bǔ)氣旺神。

2.每天按摩百會穴和關(guān)元穴以補(bǔ)中益氣。

3.夏天出汗過多時要補(bǔ)充鹽分，在清淡飲食的基礎(chǔ)上，佐以少量咸菜，可以增進(jìn)食欲。