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這今天溫度都到了三十七度，屬于高溫的第二高溫檔次。

七月前下午跑步鍛煉都是可以的。

到了非常高溫，比如35℃，網(wǎng)上知識(shí)就提示不利于跑步了，容易中暑。

所以七月后次級(jí)高溫開(kāi)始，達(dá)到35℃，鍛煉健身就應(yīng)該選擇在傍晚或早上。

從35℃往上，再升高一檔就是現(xiàn)在37℃左右。

這兩天湖南本地最高溫度達(dá)到了39℃。

達(dá)到40℃，就是非常高溫報(bào)警了。

全國(guó)各地高溫都是，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候，都是警戒線了。

經(jīng)濟(jì)網(wǎng)今天文章談到了高溫天氣。

高溫下運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生各種意外損傷和病癥，所以要特別注意預(yù)防。

業(yè)內(nèi)專家提示幾點(diǎn)。

做好防護(hù)措施。

控制好運(yùn)動(dòng)量。

及時(shí)補(bǔ)充水分。

炎炎夏日科學(xué)健身。

近日北京一位女士想著高溫出汗可以減肥，一直在堅(jiān)持跑步。

上周傍晚跑步時(shí)，出現(xiàn)了想嘔吐，目眩等癥狀。

甚至產(chǎn)生暈厥。

最后在同事幫助下冷敷才逐漸緩解。

復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院主任醫(yī)生王達(dá)輝告訴記者，高溫下運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)的就是中暑。

高溫下，身體無(wú)法散熱，體溫升高過(guò)快，會(huì)出現(xiàn)許多不良癥狀。

頭痛，惡心，嘔吐，甚至意識(shí)暫時(shí)喪失。

王達(dá)輝稱最嚴(yán)重的中暑是，熱痙攣，熱射病。

熱痙攣包括脫水，微量元素丟失，神經(jīng)性疲勞。

熱射病是急癥，表現(xiàn)為高熱，意識(shí)障礙，嚴(yán)重時(shí)造成死亡。

上海浦南醫(yī)院醫(yī)師吳洪亮介紹，高溫對(duì)循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，泌尿系統(tǒng)構(gòu)成影響。

大量出汗，氯化物喪失，胃液酸度降低，易造成消化不良。

高溫下小腸運(yùn)動(dòng)也減慢，形成胃腸道疾病。

高溫下仍有許多人，熱衷于戶外跑步，騎行，球類等等。

專家特別。強(qiáng)調(diào)35℃以上避免運(yùn)動(dòng)。戶外，運(yùn)動(dòng)最好在清晨和傍晚。

專家提醒，高溫下運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)充水分，鹽和電解質(zhì)。

注意休息，運(yùn)動(dòng)后切忌馬上吃冷飲，冰飲料，洗涼水澡。

專業(yè)人士認(rèn)為，心臟病，高血壓病人，要在健身專家指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。