 這世上的萬物，沒有什么能永恒不變，有誕生之日便注定會有消亡之時，人也不能例外。 盡管人無法做到永生，但對于長壽的追求，自古以來便是許多人津津樂道的主題。 曹操在《龜雖壽》中有言：“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年?！?/strong> 人壽命的長短，不僅僅在于上天的安排，更在于自我的調(diào)養(yǎng)，選對方式依舊可以延年益壽。 如今，很多人都開始重視養(yǎng)生與健康，其實(shí)長壽的秘訣，無需求神拜佛，做到這3點(diǎn)就夠。 決定壽命長短的行為，運(yùn)動第三，睡覺第二，第一很多人做不到。
 規(guī)律運(yùn)動 現(xiàn)在人們的生活水平雖然有了顯著的提升，但卻有很多人生活在亞健康的狀態(tài)之中。 之所以會有這樣的情況，多是因?yàn)樗麄兤綍r疏于鍛煉，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)了退化。 醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》中，也曾發(fā)表過類似的觀點(diǎn)： 長期缺乏運(yùn)動，會讓組織器官機(jī)能下降30%，各類疾病也會伴隨而來。 馬約翰曾說：“運(yùn)動是健康的源泉，也是長壽的秘訣?！?/strong> 健康，是維系生命最基本的要素，而運(yùn)動，則是保持長久健康最好的良藥。 保持規(guī)律的運(yùn)動，不僅可以控制體態(tài)，讓自己擁有強(qiáng)健的體魄，還能振奮精神，提升自信。 還記得當(dāng)年在T臺秀上，赤裸上身霸氣走秀而爆紅的“最酷老大爺”王德順么？ 當(dāng)年已經(jīng)年逾耄耋的他，雖然須發(fā)皆白，但一身的腱子肉卻給所有人都留下了深刻的印象。 他一生熱衷于表演，為了能讓自己的形體更具美感，他開始運(yùn)動和鍛煉，并且一直堅(jiān)持到了現(xiàn)在。 也正因如此，他在臺上才能如此虎虎生風(fēng)，從眼神到肢體動作，無不透露著霸氣和自信。 正如法國醫(yī)學(xué)家蒂素所說： “運(yùn)動可以代替許多藥物的作用，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動?！?/strong> 任何的藥物，都不能讓自己的健康恢復(fù)如初，唯有規(guī)律的運(yùn)動，能讓健康常伴于身。 無論選擇了哪一種運(yùn)動，只要堅(jiān)持下去，就能不斷向健康與長壽靠近。
好好睡覺 《管子》中有言：“起居時，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益?！?/strong> 按時作息，飲食有節(jié)制，讓自己與寒暑季節(jié)相適應(yīng)，就會身體健康且長命百歲。 人這一輩子，有超過三分之一的時間在睡眠之中度過，睡好覺，便是最好的養(yǎng)生之道。 然而在現(xiàn)實(shí)之中，因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，各種壓力的增加，睡覺的問題反而被嚴(yán)重忽略。 很多人習(xí)慣了熬夜的生活，主動或被動的壓榨睡眠的時間，并且睡眠質(zhì)量也非常低。 《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》的研究顯示： 睡眠不好，會破壞人體內(nèi)腎上腺素的晝夜節(jié)律，進(jìn)而影響正常的免疫功能。 嚴(yán)重的睡眠不足，還可能誘發(fā)各類心血管疾病，導(dǎo)致肥胖、抑郁和注意力不集中等問題。 人體就像一臺精度極高的機(jī)器，若是長期缺乏維護(hù)保養(yǎng)，只是拼命的運(yùn)轉(zhuǎn)，終究會提前報(bào)廢。 在睡眠的過程中，除了能消解疲憊，補(bǔ)充體力，還能將體內(nèi)積累的毒素與垃圾清掃干凈。 而這種身體的自我調(diào)節(jié)，是任何藥物或補(bǔ)品，都無法做到甚至企及的神奇功能。 正如醫(yī)學(xué)大師張仲景所言：“養(yǎng)生之道，先養(yǎng)心神；先養(yǎng)心神，后補(bǔ)脾胃?！?/strong> 養(yǎng)生的前提便是養(yǎng)好心神，而心神若要維持安定，擁有一個良好的睡眠習(xí)慣，則必不可少。 保持規(guī)律的起居，以及充足且高質(zhì)量的睡眠，就是高效養(yǎng)生的良好開端。
保持喜悅 一個人情緒的好壞，既是健康與否的反饋，也決定著未來身體的發(fā)展方向。 正所謂：“憂則傷身，樂而長壽?！?/strong> 從某種角度而言，生命的幸運(yùn)或悲劇，皆源自內(nèi)心。 心懷憂慮，整日愁眉不展，消極厭世，就算最健壯的人也會日漸消瘦，活得痛苦壓抑。 心有愉悅，每天樂觀開朗，積極主動，即使是身陷囹圄也能苦中作樂，過得瀟灑自在。 電影《讓子彈飛》的原作者馬識途先生，已經(jīng)108歲高齡，卻依舊保持著旺盛的生命力。 他與人相處之時，總是一副面帶笑容、慈眉善目的模樣，完全看不住是一位癌癥患者。 面對病痛的折磨，他也始終樂觀積極，用自己的勇敢無畏，一次次地戰(zhàn)勝病魔。 盡管癌癥奪走了他的一個腎臟，但他卻并未因此一蹶不振，而是戲稱自己為“孤腎人”。 也正是他的這份豁達(dá)與通透，讓他歷經(jīng)了百余年的考驗(yàn)，依舊活得如此神采奕奕。 正如《荀子》一書中所言：“樂易者常壽長，憂險(xiǎn)者常夭折。” 一個人有什么樣的心態(tài)，就會有什么樣的生活，最終也會成就什么樣的人生。 養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心，保持內(nèi)心喜悅，心胸豁達(dá)，走過山重水復(fù)，方可邂逅柳暗花明。 胸懷寬廣，看淡世事的繁雜，疾病便會隨之遠(yuǎn)離，身體也自然會長壽健康。
很認(rèn)同弗朗西斯·培根在《論養(yǎng)生》中的一句話： “心胸坦然，在飲食、睡眠、運(yùn)動時保持精神愉快，這是延年益壽的最佳箴言?！?/strong> 想要健康長壽，其實(shí)并沒有那樣復(fù)雜，只要有良好的習(xí)慣與心態(tài)，福壽康寧便會如影隨形。 從現(xiàn)在開始，有空多運(yùn)動，沒事早點(diǎn)睡，保持好心態(tài)。 再小的改變，經(jīng)過歲月的日積月累，都能沉淀為屬于自己的實(shí)力與資本。 堅(jiān)持下去，你的人生，終將會有所收獲。 |
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