張明珠于1905年6月22日，在上海出生。

在113歲這年，她被譽為“中國最美老壽星”。

之所以被譽為最美老壽星，主要是因為，在她100多歲的時候，身體看上去卻和年輕人一般。

身體十分硬朗、腳不軟、腿也不軟，走起路來健步如飛，身邊的親朋好友也自嘆不如。

后來，不少人前來取經(jīng)，她娓娓道來自己的“7大養(yǎng)生習慣”。

接下來就讓我們共同了解一下這七大養(yǎng)生習慣的具體內(nèi)容。

一、少管閑事

不少人在生活中容易斤斤計較，而且也有很多老年人在退休后過于干涉子女的生活，搞的家庭雞犬不寧。

要知道“兒孫自有兒孫福，不要過多干涉，學會睜一只眼閉一只眼，家庭自然和諧”，在和其他人的相處上也是同樣的道理。

二、堅持運動

堅持運動是張明珠最喜歡的養(yǎng)生方式，但是現(xiàn)在越來越多的人疲于應(yīng)付生活，根本不想運動。

大多數(shù)人現(xiàn)在的狀態(tài)是能躺著絕對不坐著、能坐著絕對不站著。

長時間不運動，人體肌肉流失會加速，會導致皮膚越來越?jīng)]有彈性，會加速衰老，適當運動能夠提升身體免疫力，延緩衰老。

現(xiàn)在運動方式是有很多的，各個年齡段的人可以根據(jù)身體素質(zhì)選擇適合自己的運動。

不要盲目追求高強度的運動，以免對身體造成傷害。

尤其是一些運動專業(yè)性要求比較強，如果自己不能夠很好的掌握動作要領(lǐng)，一定要尋求專業(yè)人士的協(xié)助，以免發(fā)生意外。

三、常曬太陽

張明珠有個習慣就是經(jīng)常曬太陽，而且她也不喜歡長期宅在家中，天氣良好的時候也會去戶外運動。

根據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常曬太陽，能夠促進機體合成維生素D，有助于提升身體代謝，提高身體的免疫能力。

在休息時間，可以經(jīng)常去戶外走一走，多曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣，也有助于調(diào)節(jié)工作壓力。

四、充足睡足

現(xiàn)在人的壓力都是比較大的，很多人的睡眠問題比較嚴重。

越來越多的人晚上睡不著、白天瞌睡沒有精神，在工作中常常犯錯。

甚至有的人在開車的時候也睜不開眼，很容易發(fā)生交通事故。

要知道充足的睡眠是人體器官得到休息的保障。

如果不能夠保證充足的睡眠，身體各個器官無法得到充分的休息，那么將會出現(xiàn)機體大紊亂。

很容易導致免疫系統(tǒng)崩潰，進而引發(fā)疾病。

因此，不管壓力有多大，也要積極調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)。

五、樂觀積極

樂觀積極是張明珠老人長壽的最大利器。

在她88歲的時候，被檢查出了腸癌，經(jīng)過長時間的和癌癥抗衡，她終于生存了下來。

在此之后，她的心態(tài)更加積極樂觀，任何事情也看得特別清，每天都會讓自己保持積極樂觀，過好人生的每一天。

很多人都比較恐懼疾病，其實我們需要調(diào)整的是自己的心態(tài)，心態(tài)越糟糕，就越容易滋生疾病。

保持良好的心態(tài)有助于提升身體的免疫力，能夠有效減少疾病的發(fā)生。

六、取悅自己

常言道，愛美之心，人皆有之。

尤其是女性，追求美是天性，張明珠老人也不例外。

不管他年齡多大，她都十分注重打扮自己，會給自己購買顏色鮮亮的衣服。

經(jīng)過相關(guān)醫(yī)學數(shù)據(jù)分析顯示：女人的心情越好越健康，就越長壽。

因此，在日常生活中，不管是男性還是女性，適當?shù)难b扮自己，會讓自己更有精氣神，心情也會越來越好。

當然并不是鼓勵大家盲目消費，一定要量力而行。

可以適當?shù)慕o自己購買口紅、香水作為獎勵。

七、合理飲食

很多人的飲食是不健康的，總是喜歡吃垃圾食品，越來越多的人經(jīng)常去外面吃飯，很少在家中做飯。

殊不知，家中的五谷雜糧反而更有助于健康和長壽。

在日常生活中可以多攝入玉米、紅薯、南瓜、土豆，新鮮的蔬菜水果，以及含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的鴨肉、雞肉、魚、蝦等。

能夠確保營養(yǎng)均衡，有利于身心健康。

以上7點就是最美老壽星的“七大養(yǎng)生習慣”，為了身心健康，大家可以借鑒學習。

結(jié)語

現(xiàn)在有越來越多的人重視健康，希望能夠長壽。

要想更健康更長壽，在日常生活中要盡可能的去學習最美老壽星的“七大養(yǎng)生習慣”。

少管閑事、堅持運動、常曬太陽、充足睡眠、積極樂觀、取悅自己以及合理飲食。

當然，如果有更適合自己的方法，也可以去實踐。