經(jīng)常遇到這樣的“四不”糖友：年紀(jì)不大，糖齡不短，控糖不力，心情不好，來找到會長求助。

細問之下，問題就出來了：測血糖怕扎手指，用動態(tài)血糖儀嫌貴，胰島素泵不按醫(yī)囑使用，打針不按點怕被發(fā)現(xiàn)，管住嘴邁開腿嘴上說說，推薦看糖尿病科普書，買了放在哪里吃灰。

最后一句話問醒了會長：有沒有能搞定的高手來幫著控糖？

此言一出，會長仿佛看到又一顆綠油油的韭菜正鮮嫩待割——這時候如果隨便推薦一家號稱全程“管理”，療效出眾的機構(gòu)，就會有昧良心的錢輕松入袋。

有看客不解：“自己武功不高，遇到打不了的怪，請高手來助拳有何不可？”

話是不錯，可如果這個怪是無限刷新，打了又來，永遠跟隨的牛皮糖呢？糖尿病這種慢性病恰好就是這種如影隨形的不死怪。

你想想看：且不說當(dāng)下的控糖江湖如同羅剎鬼市——高手在流浪，庸人在廟堂，即使你幸運地找到真正的高人，他能救你一次兩次，跟你一月兩月，難道還能跟你一輩子？

可能有人會不服氣的說：“我找個高手跟我一段時間，然后教會我怎么控糖不就行了。”

這話說得很有道理，那么新問題來了——這位仁兄想象中的高手控糖是不是這個樣子：不測血糖、不好好用藥，不用管嘴、不用運動，隨心所欲猶如六脈神劍，無招無式就像獨孤九劍呢？

在現(xiàn)實中會長遇到的控糖高手，即使是糖齡20、30年沒并發(fā)癥的糖友達人，控糖水平已經(jīng)爐火純青，那也是該測血糖就測血糖，該用藥就用藥，吃得講究但依然有節(jié)制，而且長期保持著良好的運動習(xí)慣。

很多人來尋求一招制敵的控糖秘訣，背后真正的想法其實就是一句話：會長，我不想努力了！

我無意責(zé)怪這些外表假裝努力，內(nèi)心只想放棄的人們思想不對，意志不堅——因為他們大多數(shù)都有一本難念的經(jīng)，把會長放到他們成長和生活的環(huán)境，表現(xiàn)也未必能好多少。

可多年以來，控不好糖這個普遍存在的問題就一直橫亙在那里，成為了很多糖友的心魔，仿佛成了一個無解的結(jié)。

從表面上看，要控好糖只需要滿足兩個條件：正確的治療方案和自律的生活方式。

在現(xiàn)實中，第一個條件往往就難以滿足，治療方案本身有問題的糖友會長經(jīng)常能遇見。

第二個條件，管不住嘴邁不開腿的糖友確實比比皆是，但自身條件、經(jīng)濟條件、家庭環(huán)境、社會環(huán)境對他們的影響和限制也是不爭的事實。

在這種本身不完美的大環(huán)境之下，要強求糖友能自學(xué)、自律，乃至成為一個不幸患上糖尿病的完美“受害”人，這明顯是個不接地氣的想法——所以能在各種現(xiàn)實的枷鎖里殺出重圍，活出精彩自我的糖友真心不多。

那么，糖友個人的奮斗就真的沒有價值，就只能是徒勞嗎？

這個問題的答案很顯然：糖尿病的自我管理是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界一直在倡導(dǎo)，在宣教的，而真正掌控了糖尿病的糖友則無一例外地是自我管理占了主導(dǎo)地位的。

但現(xiàn)實中的很多糖友內(nèi)心深處其實是不相信的——他們不相信靠自我管理可以掌控糖尿病，尤其是不相信自己可以做得到掌控糖尿病。

究其根源，從患上糖尿病的第一天起，糖友接受的就是不折不扣的“弱者”教育。

他們從醫(yī)生嘴里，聽到的是各種不能吃的食物和各種恐怖并發(fā)癥的可能。

在身邊親人那里，感受到的是這也不能吃、那也不能做的牢籠，雖然這個牢籠是以愛為名的。

在職場、情場，他們通常要隱瞞病情、隱藏自我，以求得一個跟其它人一樣的公平機會，即便如此，因為隱瞞失敗造成的職業(yè)、愛情和婚姻的失敗也幾乎是他們必須要面對，而且大概率是要多次承受的。

從得了糖尿病開始，他們就開啟了一場場挫折和失敗，仿佛永無止境。在整個過程之中，糖友們被明著說教，暗處體會的大概率都是這些弱爆了的人生體驗，所以從小到大，貫穿始終被植入的其實就是 —— 我是弱者！

從這個思想被各種失敗體驗深深刻在糖友心里，變成一個現(xiàn)實意義的“思想鋼印”，那么表面上的叛逆和脆弱的自尊其實都是在掩蓋自己內(nèi)心的痛苦、無助和放棄，最后體現(xiàn)在行為上的往往是一種割裂感：想控糖卻無力堅持，想上進卻無力改變，想放棄卻無法甘心，想放縱卻總覺得自己時日無多。

左右互搏、自相矛盾、自我糾結(jié)的精神內(nèi)耗是很多糖友普遍的心態(tài)，在這種情況下，加上目前并不完美的藥物、器械以及并不佳的體驗，最后就會演變成不愿去醫(yī)院，不愿好好控糖甚至不好好用藥。

于是在別人的眼里，一些糖友，甚至一些糖孩子就是這樣一個“不聽話”，甚至是花樣作死的人設(shè)：學(xué)啥啥不會，干啥啥不行，一說人就炸，出了問題多次進醫(yī)院回來還“不知悔改”，甚至變本加厲。

一些糖友的家人選擇了放棄，甚至反目成仇，大多數(shù)糖友的家人飽受煎熬，一直在嚴厲和不得不放松“監(jiān)管”之間搖擺。

一言以蔽之：一個從小就被灌輸、暗示，時時刻刻體驗到自己是弱者的人，何以自律？何以培養(yǎng)自信、自尊、自愛的人格？又何以成為一個自強不息的大寫的人？

會長經(jīng)常參加糖友活動，網(wǎng)上也經(jīng)常和糖友們聊，最大的感受就是：傳播糖尿病知識固然重要，但掃平糖友內(nèi)心多年積累的怨氣、寒氣、暮氣，把他們的心氣提起來，恐怕是幫助糖友們長期堅持控糖的先決條件。

改變一個人，哪怕是極其微小的思想和行為，都不是一件簡單的事，但是不管是糖友本人，或是糖友的家人，都可以從以下幾個方面開始，嘗試做一些改變：

1、“忘掉”教科書上的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)，雖然這對糖友來說是非常重要的遠景目標(biāo)，但你很有可能在漫長的時間里無法做到。

與其在每天無數(shù)次的失敗中體驗挫折，還不如把自己的現(xiàn)狀做為起步，哪怕你當(dāng)下真的差到了極點，每天能進步一點點，每天都有新的成功，偶爾倒退沒事，一段時間躺平也沒關(guān)系，只要思想不滑坡，你就能一直在走上成功的路上。

2、不跟別人比。你和別人拿到的人生劇本必然不同，有些人的起點就是其它人一輩子努力都難以企及的。人生而不同，生而不平等，這是現(xiàn)實！

這個現(xiàn)實世界里，確實有一套你無法改變的價值體系，但如果你真的接受了這套價值體系，那么在你的心目中，將永遠被套上“弱者”的枷鎖。

可事實上，沒人能定義你的人生，也沒有人能阻擋你自強的腳步，真正阻擋你的，其實是相信了別人強加給你的觀念，因為這些不用負責(zé)任的觀念，你會給自己很多負面評價，自己都不認可自己，自己都不能跟自己和解，畫地為牢，止步不前，又怎么能打開真正新世界的大門？

3、讀透一本糖尿病科普書。在沒讀明白之前，不要東打聽，西請教，因為你完全沒有鑒別能力，容易受人誤導(dǎo)，反而會走很多彎路。

聽上去掌控糖尿病是一件高深莫測的事，可大多數(shù)糖友需要的系統(tǒng)化的糖尿病知識，讀透一兩本科普書其實就足夠應(yīng)對了。

2型糖友看看《糖尿病自我管理》；1型糖友認真閱讀《甜蜜一生由自己》；高端玩家讀通《明明白白調(diào)血糖》；胰島素泵的使用者能把《胰島素泵治療糖尿病》啃下來；真的就能超越99%的糖友，甚至能超越一部分醫(yī)務(wù)人員。

前期難免會遇到各種困難，但是糖尿病有漫長的病程，見過不少十幾年病程的糖友還陷在迷?？謶掷镫S波逐流的——想想看：如果真愿意花點時間，哪怕每天啃個幾頁，就這么一本兩本，再難的書，花個幾年時間，總能搞懂的。

4、強迫自己樹立起一個信念：那些我得不到的東西，本來就不屬于我；那些棄我而去的人，終將后悔！

聽上去這個信念很不合理，甚至很偏執(zhí)，但如果你真的信了，就能獲得一個異常強悍的精神鎧甲，它能幫助你抵御現(xiàn)實中你遇到的那些糟心的事，對你肉體和精神上的雙重打擊。

舉個會長自身的例子，中年失業(yè)叫做“轉(zhuǎn)移賽道”，長年躺平叫做“持續(xù)積累“，一直掙不到錢這叫做”善于等待“，是不是很阿Q——但這種精神勝利法真的能幫你度過人生的黑暗和低谷，還能保留一顆相信自己的心。

5、培養(yǎng)“薅羊毛”的技能。

做為一個現(xiàn)實版的生存者游戲，想掌控糖尿病僅僅具備信念和知識依然是不夠的，你的控糖裝備其實很重要，因為每個人的家庭環(huán)境和經(jīng)濟條件不同，想要在條件有限的情況下獲得一些更先進、更高級的控糖裝備：比如一些新藥、動態(tài)血糖儀、胰島素泵等等，就必須要掌握一些“薅羊毛”的方法。

比如可以參加一些新藥的臨床試驗，就有機會能免費獲得新藥的使用機會，甚至還有交通補貼。

動態(tài)血糖儀和胰島素泵會有廠家做免費試戴活動，雖然有種種限制，但是不同的廠家搞活動，你都去參與一下，這羊毛薅下來也很可觀。