我國到底有多少糖尿病患者？說出來可能會嚇你一跳，我國糖尿病患者約1.41億，也就是說每10個人當中大約就有1個是糖尿病患者。

更糟糕的是，目前依然有很大一部分糖尿病患者未被診斷。而那些已接受治療的患者，血糖控制情況也很不理想。血糖長期得不到控制，將引起嚴重并發(fā)癥導致失明、截肢和腎衰等。

可能很多人不知道，我們的雙腿其實就是一個“血糖儀”，當雙腿出現(xiàn)以下6種癥狀時，可能就是在提示你血糖已經(jīng)超標了。

雙腿若頻繁出現(xiàn)6種怪象，多半是血糖超標了

①皮膚瘙癢

血糖超標會導致炎癥因子在血管流動，破壞皮膚周圍神經(jīng)，引起皮膚瘙癢。這種瘙癢一般出現(xiàn)在手腳等位置，瘙癢時患者十分痛苦，有時像刀子在上面割，有時又像螞蟻在上面爬。不僅會影響到我們的生活，還會影響到我們的睡眠和情緒。

且這種瘙癢呈很明顯的游走性和陣發(fā)性特點，沒有任何的原發(fā)性皮膚損害，夜間時瘙癢癥狀可能會變得更加明顯。

②腿部麻木

糖尿病對神經(jīng)的影響很大，如果糖尿病影響到神經(jīng)，就可能會出現(xiàn)麻木的癥狀，這種麻木癥狀在四肢上的表現(xiàn)更加突出。

這是因為長期血糖不受控制，導致微血管病變、代謝紊亂、氧化應激損傷、神經(jīng)炎癥損傷和微生物缺乏等。需要注意的是，神經(jīng)病變一旦發(fā)生，一般是不可逆的。并且隨著時間推移，患者的癥狀會持續(xù)加重，除了麻木以外，還可能感覺到寒冷感和灼熱感等。

③傷口遷延不愈

遷延不愈的意思是傷口愈合很慢，難以愈合。這是因為糖尿病會降低人體的機體抵抗力，引起足部真菌和細菌反復感染。所以，一旦發(fā)現(xiàn)腳部有外傷，且恢復很慢，甚至沒有恢復，反而呈現(xiàn)出擴大或逐漸糜爛的趨勢，就要考慮是不是因為血糖超標導致的。

此外，糖尿病還可能導致血管病變，損傷血管以后，因為血液供應的減少，沒有充足的營養(yǎng)來源和自我修復功能，傷口也會變得很難愈合。

④出現(xiàn)水泡或潰瘍

這種水泡和燙傷很像，水泡外壁較薄，含有漿液，且周圍沒有紅暈，一般在2-6周會自愈，自愈后皮膚上會留下色素沉著。

血糖升高導致患者的皮膚抵抗力下降，在局部皮膚受損后會引起潰瘍傷口，這個潰瘍傷口一般很難愈合，其實和上面的傷口遷延不愈是一個道理，只是潰瘍更嚴重些。

⑤皮膚干燥或皸裂

伴隨著血糖升高，皮膚組織液呈高滲狀態(tài)，細胞出現(xiàn)脫水，進而導致皮膚微循環(huán)障礙，由此導致皮膚干燥。

與此同時，血糖過高還會導致支配我們汗腺的植物神經(jīng)功能異常，引起出汗異常，患者就比較容易出現(xiàn)皮膚干燥或皸裂的情況。

有數(shù)據(jù)顯示，約三成患者在罹患糖尿病的過程中會有皮膚干燥問題，一般表現(xiàn)為皮膚粗糙、脫皮和裂紋等，且這種癥狀在冬天更加明顯。

⑥小腿前長斑

這種斑一般出現(xiàn)在小腿前側(cè)，主要特征是邊界清晰、呈褐色。一開始時可能不會有明顯痛感，小且平。

預防糖尿病，減少并發(fā)癥，做好兩件件事

①注意飲食

全谷物食物有利于降低2型糖尿病發(fā)病風險：可以以小米、玉米和全麥粉等為主，成年人每日建議攝入量為48-80g。

多吃蔬菜水果：多吃綠葉菜，比如菠菜、油菜；新鮮水果也不能少，但果汁不能替代水果。

少喝含糖飲食：研究顯示每天多喝250ml的含糖飲料，2型糖尿病發(fā)病風險就會增加18%。

肉類攝入要適量：畜禽類的每日攝入量建議控制在40-75g，無肉不歡的習慣要不得，實在喜歡吃肉可以用魚肉、雞肉等白肉來代替。

少油少鹽：每日食鹽攝入量控制在6g以內(nèi)，食用油攝入量控制在25-30g。

多在家吃飯：哈佛大學一項研究顯示，一周在家吃晚餐5-7次的人，相比于一周只在家吃晚餐兩次的人，患糖尿病幾率降低15%。這是因為餐館里的食物大多重油重鹽，而在家自己做飯油鹽放多少可以自己掌控，并且食材更加新鮮。

②注意生活習慣

每日進行半小時運動：這里的運動最好選擇中等強度的，比如跑步、自行車、羽毛球和游泳等。

戒煙限酒：這個不用贅述了，不僅僅是為了預防糖尿病，抽煙酗酒所帶來的問題有很多。

多動動：盡量不要久坐不動，最好工作1小時左右就停下來，站起來走走，放松一下。

少熬夜：英國與卡塔爾的專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加患肥胖與2型糖尿病的風險。哪怕欠上30分鐘的“睡眠債”，就很有可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著影響。

關(guān)注Dr.X  

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