一日三餐是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食均衡搭配的人更能為健康加分。除此之外，營養(yǎng)學(xué)家表示，吃完飯后的一些行為和人的健康息息相關(guān)，如果能夠利用好這段時(shí)間便可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

　　尤其是餐后半小時(shí)，被稱之為養(yǎng)生的黃金期，假如可以做的一些事遠(yuǎn)離禁忌的話，或許能更好的維持身體健康。那么餐后半小時(shí)究竟應(yīng)該做些什么以及遠(yuǎn)離什么呢？

　　餐后半小時(shí)做3件事對(duì)健康有益。

　　1.立即漱口

　　剛吃完東西后，人的口腔當(dāng)中難免殘留各種食物殘?jiān)偃鐩]有及時(shí)清理掉的話，細(xì)菌便會(huì)大量的滋生，并且附著在牙齒，牙齦，舌頭等部位，進(jìn)而容易引發(fā)各種口腔疾病。

　　而若是在飯后立即漱口，便可以將食物殘?jiān)o清潔掉，保持口腔的健康，當(dāng)然，如果條件允許的話，吃完飯三分鐘后還可以刷牙，更能達(dá)到不錯(cuò)的清潔效果。

2.靜坐

　　因?yàn)槌酝觑埡笫澄锒级逊e在胃部，使全身的血液都會(huì)供給到位，不用于消化食物，如果立即運(yùn)動(dòng)的話，血液就會(huì)分散到四肢，進(jìn)而容易給腸胃增加負(fù)擔(dān)。所以飯后30分鐘的時(shí)間內(nèi)，最好不要立即運(yùn)動(dòng)，建議靜坐或者看書。

　　3.按摩腹部

　　在吃完東西后，腸胃的消化負(fù)擔(dān)比較大，那這時(shí)如果雙手對(duì)腹部進(jìn)行按摩，便能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收，正常情況下，大家可以用雙手畫圈的形式按摩。不過需要注意的是，如果手部過量需要先搓熱，才能防止刺激到腸胃。

　　飯后半小時(shí)不宜做三件事，否則很傷身體。

　　1.洗澡

　　夏季溫度升高，一頓飽餐后大汗淋漓，部分人群便會(huì)立即去洗澡間洗澡，雖然去除了汗液，可同時(shí)也給身體帶來了健康隱患。

　　因?yàn)轱埡罅⒓聪丛瑁罅康难壕蜁?huì)逐漸流向體表，提供給胃腸道的血流量減少，勢(shì)必會(huì)減弱腸胃道消化功能，易引起消化不良，腹脹等問題。

　　2.抽煙

　　眾所周知，煙草中含有煙焦油，尼古丁等物質(zhì)，在吃完飯后抽根煙的確能提升醒腦，但大家也不要忽視了其中有害物質(zhì)對(duì)人體的傷害。

　　特別是飯后半小時(shí)內(nèi)，腸胃蠕動(dòng)速度加快，身體吸收能力增強(qiáng)，由此各種物質(zhì)就會(huì)被快速的運(yùn)輸?shù)狡鞴僦校渲幸舶熃褂停峁哦〉?，進(jìn)而給身體各部位造成損傷。

　　3.馬上睡覺

　　因?yàn)槌酝觑埡?，血液都流向了腸胃，人的大腦往往會(huì)缺血缺氧，而容易有犯困的表現(xiàn)，但此時(shí)千萬不能立刻睡覺。

　　因?yàn)檫M(jìn)入睡眠狀態(tài)后，食物消化速度減慢，脂肪更容易堆積引起肥胖問題，而肥胖又是導(dǎo)致各種疾病發(fā)生的因素。

　　總而言之，通過上文內(nèi)容，我們已經(jīng)了解到了，飯后半小時(shí)的確是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，但前提是做對(duì)一些事情，比如上文提到的按摩腹部，靜坐，以及立即漱口等，都是可行的操作。

　　但同時(shí)也要遠(yuǎn)離一些禁忌，其中包括睡覺，抽煙以及洗澡。當(dāng)然，除了這些之外，剛吃完飯也不要喝冷飲，否則會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不利于健康。