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今年目前高溫再次，繼續(xù)上個(gè)月幾天高溫，隔斷返涼后，第二次來(lái)襲，并連續(xù)三天沖上38℃。

今年八月估計(jì)不會(huì)沖到40℃，像以往一樣。

健康最大的問(wèn)題是喝水。?如何延遲人類(lèi)的衰老，喝水是第一。?那么人類(lèi)該怎樣喝水呢？

高溫特別容易出現(xiàn)結(jié)石，失水，中暑，每天避開(kāi)高溫，運(yùn)動(dòng)要及時(shí)補(bǔ)充水。

人類(lèi)吃兩個(gè)饅頭能保證體力，但沒(méi)有水什么都白搭。

（一）

經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)概括說(shuō)一下喝水兩個(gè)要點(diǎn)。

一是每天總量，夏天高溫3000毫升。一般每天2000毫升。

二是每次喝多少？不要一口口喝。一次要隔一刻鐘，一次可以喝550毫升礦泉水半瓶，建議分三次喝。

水與代謝關(guān)系。水決定新陳代謝和細(xì)胞間滲透壓的大小。

一部分水參與體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)，也就是代謝。

一部分水被血液輸送到腎臟。腎小球，終尿量，排出。

水，口腔，食道，消化道，胃部。腸肝血液心肺腎。

吸收部位在胃腸。經(jīng)胃腸吸收進(jìn)入血液循環(huán)。

水在組織液，血液，細(xì)胞內(nèi)液之間流動(dòng)。

補(bǔ)充一個(gè)重點(diǎn)。

喝水超過(guò)5000毫升才會(huì)水中毒。

（二）

水的重要性。

體液中含有水和化學(xué)元素礦物質(zhì)，體液中的水來(lái)源于飲用水，其它物質(zhì)來(lái)自于食物。

水通過(guò)消化系統(tǒng)。

包括口腔食管胃部腸道進(jìn)入血液，進(jìn)入腎臟被腎吸收。

腎過(guò)濾水后，排出小便，其他水通過(guò)汗和大便排出。

水透過(guò)組織外層，主要是胃腸，進(jìn)入人體組織間隙，也進(jìn)入人體的腺體，成為分泌物中的水，比如唾液，眼淚，鼻涕，胃液，膽汁等。

水對(duì)人體非常重要，缺水會(huì)讓食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分得不到分解，因此也得不到吸收，缺水也會(huì)讓大便排便困難，會(huì)讓排尿減少，這樣一來(lái)，人體毒素也不能排出，積聚下來(lái)，對(duì)人體形成危害。

所以人體要隨時(shí)注意喝水，確保人體不缺水，水是人體最大的健康。

沒(méi)有水，食物也是白吃了，消化不了，很可能吃進(jìn)去是什么，排出來(lái)的還是什么。

有的人知道水很重要就一次性喝很多水。

但是水也不能一次性喝很多，水喝多了會(huì)產(chǎn)生水中毒。

據(jù)網(wǎng)上，夏天人體一般要每天喝2000到3000毫升水，才能有效防御疾病 ，最典型就是腎結(jié)石病。

所謂防御疾病就是排出雜質(zhì)。雜質(zhì)包括毒素和人體不需要的物質(zhì)，比如結(jié)石。

據(jù)介紹，一次喝水200毫升比較合適，但也不能一口連續(xù)喝完，最好間隔一會(huì)喝一口和幾口。

如果一次喝200毫升，那一天至少要喝十次。

當(dāng)然也不能死按規(guī)矩，五到十分鐘內(nèi)，喝500毫升是可以的。如果十分鐘喝假設(shè)現(xiàn)在的標(biāo)配礦泉水容量，550毫升，一天需要四瓶，每瓶三到四次喝完。

人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水可以算不是營(yíng)養(yǎng)，除了水就是食物所提供原料養(yǎng)料產(chǎn)生的各種各樣的，歸根結(jié)底就是到了，化學(xué)元素，比如鈣，鋅，鐵，維生素等等。

水是人體最重要的物質(zhì)。

有時(shí)候饑餓了，喝喝水可以暫時(shí)緩解饑餓。

筆者看來(lái)，缺水相當(dāng)于缺食物，缺水會(huì)讓生命消失得很快。

食物人類(lèi)可以吃得少，但是水千萬(wàn)不能少。最起碼毒素排不出去，對(duì)人體危害很大。所以人要特別重視喝水，這是最大的健康習(xí)慣。夏天人體排出水分加大，所以更要特別注意喝水。

如何喝水？要注意和認(rèn)識(shí)到什么問(wèn)題？科學(xué)知識(shí)給我們提供了答案，筆者作了功課，搜集了一些要點(diǎn)。

（三）

如何喝水？對(duì)專(zhuān)家的知識(shí)和認(rèn)為的筆記，更值得看看?？山梃b。

吃飯時(shí)少喝水。86頁(yè)。

為什么？吃飯時(shí)喝水，沖淡唾液胃液等消化液，降低了這些物質(zhì)的消化作用。直接影響小腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

水分過(guò)度地蓄積，誘發(fā)了低血鈉癥。

每小時(shí)一杯越200毫升。三餐前臨睡前要多飲水。痛風(fēng)可喝蘇打水。

口渴即身體開(kāi)始脫水了。

一次200/300毫升，十分多鐘一次。

人體一旦缺水，內(nèi)分泌體液減少。出現(xiàn)口渴。小便短少，赤黃，味濃。

正常人每天需要2500毫升水。

巴基斯坦的生物學(xué)家認(rèn)為，體內(nèi)的水失去平衡是導(dǎo)致人體衰老的主要原因。水是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞的媒介。失水代謝物積累，阻礙體液流動(dòng)，新陳代謝不能正常進(jìn)行，衰老就開(kāi)始了。延緩衰老最主要問(wèn)題是適當(dāng)喝水。失水會(huì)使心理功能受損，影響生理功能，從而加速衰老。

水中毒。一次喝進(jìn)大量白開(kāi)水。細(xì)胞水腫，頭昏眼花，虛弱無(wú)力，心跳加快。嚴(yán)重是痙攣，意識(shí)障礙和昏迷。先水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會(huì)，再喝一些。這樣分幾次喝就不會(huì)短時(shí)間內(nèi)大量飲水導(dǎo)致水中毒而損害健康。

正常成人每日需水2400～4000毫升。

生理需要量為3000毫升。

飯菜湯水果1000毫升，白開(kāi)水需要2000毫升。

血管緊張素的濃度就降低。17頁(yè)。

參考資料

健康醫(yī)生，世界圖書(shū)出版公司。

有更多要點(diǎn)，后續(xù)并大家補(bǔ)充。

炎炎烈日高溫炙烤，本號(hào)為大家分享一篇水喝關(guān)于喝水的文章。