大家好，我是藍豆豆營養(yǎng)師，一個一直在努力幫大家減肥的營養(yǎng)師，我是一個從168斤減到98斤的寶媽營養(yǎng)師。原創(chuàng)不易，謝謝點贊支持。

有些人四肢并不胖，就是肚子大，而且小肚子上的贅肉很難減下去。

這是為什么呢？是因為你身上的濕寒氣比較重，只要想減掉小肚子，減掉腰腹部的贅肉，要先去掉身上的濕氣寒氣，這樣減肥的時候掉秤才比較快。

一、女人身體濕氣比較重有哪些表現(xiàn)？ 

1.皮膚黏膩：濕氣重的女性皮膚容易出現(xiàn)油脂分泌過多，皮膚黏膩不爽的情況。

2.面部長痘：濕氣重易導(dǎo)致面部痘痘的出現(xiàn)，尤其是在額頭、鼻子和下巴等部位。 

3.口腔異味：濕氣重的女性常常會感覺口腔中有異味，并且有口臭的情況。 

4.頭發(fā)油膩：濕氣重的女性頭發(fā)容易油膩、容易出現(xiàn)頭屑，需要頻繁洗發(fā)。 

5.體重增加：濕氣重容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚，使女性容易發(fā)胖或者體重增加。 

6.手腳浮腫：濕氣重的女性手腳常常會出現(xiàn)浮腫的情況，尤其是在夏天或下雨天更為明顯。 

7.容易疲倦：濕氣重使得女性體內(nèi)能量流動不暢，容易感到疲倦、無精打采。 

8.月經(jīng)不調(diào)：濕氣重容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)量少或者經(jīng)期延長等情況。

9.情緒不穩(wěn)定：濕氣重容易使女性情緒不穩(wěn)定，易怒、煩躁等情況比較常見。

10.性欲減退：濕氣重可能導(dǎo)致女性性欲減退，對于性生活不感興趣。

二、除濕氣吃哪些食物？

1）除濕氣的主食有小米，燕麥，地瓜，玉米，蕎麥，紅豆，土豆，蓮藕，山藥，薏米仁，芡實，糙米，茯苓，綠豆，黑米，南瓜；

2）除濕氣的蔬菜有冬瓜，大蒜，苦瓜，山藥，芹菜，木瓜，蘿卜，番茄紫蘇葉，蘆筍，青菜，西蘭花。

3）除濕氣的肉類，魚類，雞肉，羊肉，牛肉等。

4）除濕氣的水果，有百香果，柚子，檸檬，橘子等。

三、除濕氣的日常生活習(xí)慣有以下幾個方面要注意：

1.保持居室通風(fēng)：保持室內(nèi)空氣流通，及時開窗通風(fēng)，減少濕氣積聚的機會。

2.注意居室干燥：使用除濕器或者空調(diào)除濕功能，保持室內(nèi)濕度在50%左右。

3.避免潮濕環(huán)境：盡量避免長時間處于潮濕的環(huán)境，如潮濕的地下室、廚房、浴室等，可以使用除濕劑或者濕度調(diào)節(jié)器來吸濕。

4.衣物干燥：注意衣物在洗滌后完全晾干，避免潮濕的衣物滯留。

5.合理飲食：飲食要清淡健康，盡量少吃油膩、辛辣、生冷、濕熱食物，避免過度烹調(diào)和多吃糖和甜食。

6.適量運動：保持適量的運動有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣。

7.保持正常作息：規(guī)律的作息時間有助于維持身體的健康狀態(tài)，適當(dāng)休息和調(diào)節(jié)壓力。

8.注意保暖：避免受寒受涼，避免濕冷環(huán)境，注意保暖防寒。

9.堅持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：保持身體清潔，勤換洗衣物和床品，保持衛(wèi)生環(huán)境整潔。

10.不要吃太油膩，太甜的食物，少吃冷的寒性的食物。

總的來說，除濕氣的日常生活習(xí)慣注重保持環(huán)境干燥、合理飲食、適量運動以及注意個人衛(wèi)生等方面，有助于調(diào)理體內(nèi)濕氣。

四、除濕氣的食療方有哪些？

1. 苦瓜煲排骨湯：將苦瓜和排骨一起煲湯，具有清熱除濕的作用。

2. 紅豆薏米湯：紅豆和薏米具有利尿消腫的功能，可以幫助排除體內(nèi)濕氣。

3. 薏米山藥粥：將薏米和山藥一起煮粥，有健脾除濕的作用。

4. 綠豆湯：綠豆具有解毒消暑的作用，有助于清熱解濕。

5. 山楂蓮子糖水：將山楂和蓮子一起煮糖水，有助于健脾和除濕。

6. 枸杞粥：將枸杞加入米粥中煮熟，具有滋陰除濕的作用。

7. 菠菜粥：用新鮮菠菜煮粥，富含纖維和維生素，有助于消除濕氣。

8. 茶：薄荷茶、菊花茶等具有清熱除濕的作用，可以作為飲料多飲用。

需要注意的是，以上是一些常見的食療方，但應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況來選擇，最好在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。同時，食療治療需堅持一段時間，并結(jié)合健康的飲食習(xí)慣和生活方式來調(diào)理，才能達到較好的效果。