我們的生活是建立在各種習(xí)慣之上的。從早晨的第一杯咖啡或茶到我們睡覺的床邊，這些日常習(xí)慣形塑了我們的人生，也影響了我們的肌膚。

雖然“習(xí)慣”一詞通常具有負(fù)面含義，但我們也可以養(yǎng)成有益于我們健康和皮膚健康的習(xí)慣。從運(yùn)動(dòng)和飲食到產(chǎn)品選擇，這里有十個(gè)習(xí)慣可以幫助你保持健康、美麗的皮膚。

保持皮膚健康，早晚各洗一次臉，以去除污垢、油脂和細(xì)菌。運(yùn)動(dòng)或出汗后，也應(yīng)及時(shí)洗臉。應(yīng)選擇溫和、天然的洗面奶，例如瓊崖海棠豪華洗面奶，其95%的成分都是有機(jī)且天然的泡沫，不含有害硫酸鹽。

“美容覺”是真實(shí)存在的。每晚需要7至9小時(shí)的睡眠，以促進(jìn)身體和皮膚的修復(fù)與再生。

為了保持良好的睡眠衛(wèi)生，專家建議保持一致的睡眠時(shí)間表和涼爽、黑暗的環(huán)境。在睡前安排30分鐘的放松時(shí)間，使用我們的美容睡眠套裝，含有強(qiáng)大的抗氧化劑，有助于在夜間修復(fù)皮膚。

呼吸新鮮的空氣

嚴(yán)重的空氣污染，香煙煙霧和人造香料會(huì)損害我們的皮膚健康，形成有害的自由基并引起皮膚刺激。如果你無法避免這些，請(qǐng)使用無毒產(chǎn)品幫助修復(fù)皮膚。使用天然有機(jī)洗面奶和含有抗氧化劑的產(chǎn)品，以幫助消除污染空氣對(duì)皮膚的傷害。

4. 使用抗氧化劑

自由基會(huì)對(duì)我們的皮膚和身體造成損害，而抗氧化劑可以中和自由基，就像天然的超級(jí)英雄一樣。

多吃含有抗氧化劑的食物很重要，如黑巧克力、藍(lán)莓、覆盆子、草莓和山核桃等。

使用包括抗氧化成分的護(hù)膚品同樣重要，如維生素 C、綠茶、橄欖葉、甘草根和石榴等。

溫和去角質(zhì)

尋找溫和的去角質(zhì)成分，如天然果酸中的α-羥基酸（AHA）。α-羥基酸是溶解皮膚的天然“膠水”，可粘附死皮細(xì)胞，從而輕輕去除它們。

同時(shí)，α-羥基酸還可以作為保濕劑，將水分吸收到皮膚上。如果酸爽膚水，是溫和去角質(zhì)的理想選擇。

運(yùn)動(dòng)有助于增加血液循環(huán)，將氧氣吸入皮膚并減少自由基的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)還有助于減輕壓力和改善睡眠質(zhì)量。

記得在出汗后洗臉，以避免皮膚問題的產(chǎn)生。

每天使用保濕霜對(duì)任何皮膚類型都很重要，無論是干燥、油性、成熟還是易長(zhǎng)痘痘的皮膚。適當(dāng)?shù)谋裼兄诜乐蛊つw干燥、脫皮，并保持皮膚細(xì)胞發(fā)揮最佳性能，防止細(xì)紋和皺紋形成。

飲水（2500-3000ml/天）對(duì)皮膚至關(guān)重要，缺水會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉、瘙癢和干燥，并使細(xì)紋更加明顯。另外，酒精和咖啡會(huì)加劇皮膚脫水。

多喝水可以保持皮膚水分，并可以使你的皮膚煥發(fā)健康光澤。多吃水果和蔬菜，運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠都有助于保持皮膚水分。

陽(yáng)光對(duì)皮膚的老化影響最大。過度的陽(yáng)光會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的皮膚損傷，導(dǎo)致脫水并形成有害的自由基。

防曬霜有助于對(duì)抗紫外線，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下時(shí)更應(yīng)該涂抹防曬霜。此外，還應(yīng)該采取物理防曬措施，如遮陽(yáng)傘、防曬服等。

優(yōu)質(zhì)成分造就優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。雖然護(hù)膚法規(guī)很少（很少有成分被禁止），但歐盟 （EU） 有更嚴(yán)格的法規(guī)并禁止超過1，300種成分。

閱讀和理解成分很重要，以下是你應(yīng)該始終避免的一些成分：礦物油、對(duì)羥基苯甲酸酯、丙二醇和人造香料。