?

睡眠問題，睡多久夠？

多年前，有一次當我只睡了兩個小時的時候，醒來后很驚慌。后來查網(wǎng)上，找到這樣一句，恭喜你，你是天生的少睡眠人生。那時解決我的一個難題。但是當一次睡，新問題來了，不夠兩個小時怎么辦？

以下可算是找到了答案。

看來也該恭喜自己。

對于睡眠?？赡苄杂袃煞N方案，一是想睡就睡。二是按時起床。

第二種看來更好。適用范圍最廣。

上述兩種一是不規(guī)律作息，二是規(guī)律作息。很少有人選擇不規(guī)律作息。也不見那就不好。

第二種是人們必須采用的，作息規(guī)律，按時起床。

按時起床就有可能一分鐘沒睡，或者睡得很少。連我最開始知道要恭喜的兩個小時都沒有。最低程度，說半個小時，這樣的時候是好是壞呢？

我們還是要假設(shè)并認定這是好的。

我在，并且，今天的讀書中找到了證據(jù)。

我們會懷疑沒睡，睡很少給自己健康帶來損壞和問題 。

并因此影響自己的情緒。一天的日程開始，你會皺眉頭，不高興，心憂慮，不安，急躁，焦慮等等，反正很是不好就是。

但是你也會懷疑，那是一種懷疑，懷疑有害，但是對立的懷疑是，或許恰好是好事也不一定。

或許反而是好事，就堅持按時起床的生活制度。

到睡眠出現(xiàn)懷疑問題時，是保睡眠還是保規(guī)律，值得懷疑！

這個問題就出現(xiàn)當前今天的時候，我一開始認為還是堅持幾天再調(diào)整吧！

現(xiàn)在社會，很多人工作生活時間非常自由，想什么時候睡就什么時候睡。我以前就是這樣。今年一改反常，開始按時起床的制度。

不過這同樣帶來和不規(guī)律一樣的問題，不規(guī)律也會遇到睡得少，失眠讓人懷疑讓人恐懼的問題。

看來人類應(yīng)該不失眠看成好事，不應(yīng)該恐怖，要有恭喜是觀點。

這樣的觀點正確，是健康的睡眠觀點。

規(guī)律睡覺的實際意義是規(guī)律起床。

那么兩小時恭喜，是夠了。沒睡夠兩個小時怎么辦？以前最少也就是至少有兩個小時。

人類隨著年齡的增長，睡眠會越來越少。

隨著年齡的長大，睡眠少于兩個小時是必然的問題。

那么人類睡多久是夠了？

經(jīng)過可信的學習，正確的觀點決定正確的回答。

打個盹都是夠的。沒睡一分鐘也是對的。

在規(guī)律作息的前提下，主要按時起床就是。

睡眠問題終極解決是什么？唯一的答案，唯一有效的答案是，按時起床就是。

總會在下一輪充分不足睡眠的。

你又不是故意抗擊睡眠。

以下就是這問題的證明。

見于阿里安娜赫芬頓陳曉耘《拯救你的睡眠》中信出版集團2021年 。

作者曾因為，過度疲勞和睡眠不足暈厥頭撞桌角，眼角撕裂，顴骨骨折。

第一九六頁

撒切爾2：30分到3：30分告訴下屬不要打攪她

肯尼迪吃過午飯睡一會，不允許下屬打斷。

著名節(jié)目主持人查理羅斯稱一天打三個盹才發(fā)揮最好。

克林頓夜談會面通過小睡恢復(fù)精神，創(chuàng)造有效打盹新詞。

方各濟，梵蒂岡官員每天都有段時間特意不給他安排日程，這樣他能睡個40分鐘左右的午覺。

以上可以看出每天哪怕睡過半小時就是夠了。又不會總是如此，偶爾無妨，哪怕一分鐘不睡也無妨。半小時睡過就好。一次睡眠睡過就好，沒睡也無妨。大腦積累的疲憊總會讓你在下一輪規(guī)律作息中自自然然疲倦的睡過去。

最后恭喜大家每天都睡個好覺。

吃飯和睡覺是這個世界是最偉大的兩件是，某種程度是睡覺更重要。誰愿意失眠！

以上這些人打盹無法是一分鐘不睡防御措施！所以一天之內(nèi)哪怕咪上十分鐘也是好的，失眠也是好的，就怕不能一直失眠下去。但是休息總是必須的，必須躺著閉住眼睛休息身心，失眠就不要管了。不要懷疑這懷疑那。

下午時間到了。我該去跑步了！

祝讀者朋友們，大家好！

17:18，9月6日星期三