從財(cái)務(wù)不安全感到身體虐待，浪漫關(guān)系失敗的原因有很多。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了一種不持久的關(guān)系模式，可能有一些微妙的心理原因。

在擔(dān)任心理學(xué)家和咨詢師的這些年里，我觀察到了10種常見(jiàn)的模式，這些模式一次又一次地破壞人們的長(zhǎng)期關(guān)系。

如果你能學(xué)會(huì)看到它們并克服它們，你找到令人滿意的長(zhǎng)期關(guān)系的機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。

1.你害怕要求你真正想要的東西

作為一名治療師，我聽(tīng)到了人們希望在人際關(guān)系中提出的所有要求，但又不敢：

我希望我們有更多的性生活。但只是說(shuō)出來(lái)是一件奇怪的事情。另外，我不希望他感到難過(guò)...

如果我們多約會(huì)就好了——就像我們過(guò)去約會(huì)時(shí)一樣。

我想花更多的時(shí)間和我的朋友在一起，但每當(dāng)我沒(méi)有他做事時(shí)，他都會(huì)變得如此不安全。

是的，有時(shí)候直接要求你想要的東西是困難、尷尬和可怕的。但是還有什么替代方案...只是坐在那里希望事情變得更好，突然間你最深切的欲望和需求開(kāi)始被魔法滿足？

如果你不愿意為自己工作，你的關(guān)系就不會(huì)奏效。

不幸的是，許多人被教導(dǎo)要過(guò)于禮貌、尊重和體諒他人的需求，以至于他們忽略了自己的需求。當(dāng)你長(zhǎng)期忽視自己的合法需求時(shí)，你最終會(huì)非常怨恨——而且很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己破壞了這段關(guān)系。

解決方案是變得更加自信——以一種對(duì)自己誠(chéng)實(shí)和尊重他人的方式傳達(dá)你的愿望和需求。像任何事情一樣，這很困難，但通過(guò)練習(xí)，這是一種你可以學(xué)習(xí)和提高的技能。

2.你害怕對(duì)你不想要的東西說(shuō)“不”

這是前一點(diǎn)的另一面：如果你不能對(duì)你不想要的東西說(shuō)不，你最終會(huì)變得不快樂(lè)和怨恨，就像你不要求你想要的東西一樣：

當(dāng)你的伴侶建議本周第三次吃墨西哥卷餅時(shí)，你能說(shuō)不嗎？

當(dāng)他們想做愛(ài)但你不想時(shí)，你能說(shuō)不嗎？

當(dāng)他們想接受每周需要額外工作 30 小時(shí)的新工作時(shí)，你能說(shuō)不嗎？

顯然，所有健康的關(guān)系都需要一些妥協(xié)。但是，如果你習(xí)慣性地在每件事上妥協(xié)——或者在對(duì)你來(lái)說(shuō)破壞交易的事情上妥協(xié)——你們的關(guān)系能有多健康？

愿意說(shuō)“不”是為了為自己挺身而出——這是關(guān)于給予自己與你給予他人的相同程度的尊重。

如果你做不到這一點(diǎn)，這段關(guān)系怎么可能不變得片面、不健康，最終分崩離析呢？

3. 你不愿意強(qiáng)加你的界限

設(shè)定健康的界限是一回事。困難的部分是執(zhí)行它們：

你可以說(shuō)你希望你的伴侶記得在周二晚上倒垃圾，但如果他們不這樣做，你愿意怎么做？

你可以說(shuō)你想要泰國(guó)菜而不是意大利菜，但如果你每次都屈服并“隨它去”，因?yàn)樗麄兇篌@小怪，那有什么好處呢？

健康的關(guān)系取決于健康的界限。但問(wèn)題是：

如果你不愿意強(qiáng)制執(zhí)行邊界，那么邊界就毫無(wú)價(jià)值。

實(shí)際上，情況比這更糟糕：如果你長(zhǎng)期設(shè)定界限但不執(zhí)行它們，你就是在訓(xùn)練你的伴侶不要認(rèn)真對(duì)待你的愿望，這只會(huì)讓問(wèn)題變得更糟。

這可能會(huì)讓人感到不舒服，但至關(guān)重要的是，你要習(xí)慣于在人際關(guān)系中盡早并經(jīng)常設(shè)定和執(zhí)行界限。因?yàn)楸M管我們有最大的希望和愿望，但很難教老狗新技巧。

4.你依靠你的伴侶感覺(jué)更好

經(jīng)典愛(ài)情故事：

缺乏安全感、自我懷疑的伴侶 A 遇到過(guò)于自信、準(zhǔn)自戀的伴侶 B。

最初，事情感覺(jué)很好：不安全的合作伙伴A將一切擔(dān)憂和擔(dān)憂帶給自信的合作伙伴B，后者通過(guò)各種明確的保證使一切都感覺(jué)更好。

但很快，事情就分崩離析了：不安全的合作伙伴A意識(shí)到自信的保證實(shí)際上并不能解決核心的不安全感。與此同時(shí)，過(guò)于自信的合作伙伴B開(kāi)始怨恨合作伙伴A“太需要”和“脆弱”。

鴻溝形成，怨恨惡化，信任消失，最終關(guān)系消亡——有時(shí)是一聲巨響，有時(shí)是長(zhǎng)時(shí)間的嗚咽。

故事的寓意：

您的情緒健康是您的責(zé)任。不要讓它成為你的伴侶。

顯然，其他人確實(shí)對(duì)我們的情緒健康和福祉很重要。但是，如果你進(jìn)入一段依賴對(duì)方感覺(jué)良好的關(guān)系，你就是在從一開(kāi)始就建立失敗的關(guān)系。

5. 你高估了互補(bǔ)的重要性

異性相吸。然后它們爆炸了。

最初，和在關(guān)鍵領(lǐng)域與你非常不同的人在一起感覺(jué)很好，因?yàn)楦杏X(jué)他們通過(guò)贊美你讓你變得更好：

你外向的伴侶讓你更容易對(duì)社交活動(dòng)說(shuō)“是”。

你自信的伴侶會(huì)讓你感到不那么不安全。

您有組織的合作伙伴可幫助您避免在經(jīng)營(yíng)業(yè)務(wù)時(shí)出現(xiàn)重大錯(cuò)誤。

但這些贊美很快就變成了怨恨：

他真是個(gè)無(wú)聊的人...他從不想出去或社交。

他們總是告訴我應(yīng)該怎么想，擔(dān)心有多愚蠢。

她是如此的僵硬和控制...這讓我覺(jué)得自己像個(gè)在學(xué)校里的孩子。

雖然最初很誘人，但將你們的關(guān)系建立在互補(bǔ)性上通常會(huì)導(dǎo)致失望、疏遠(yuǎn)和怨恨。

這是另一種思考方式：

當(dāng)您和您的伴侶相容而不是互補(bǔ)時(shí)，就會(huì)發(fā)生健康的關(guān)系。

兼容性意味著由于您共享的內(nèi)容，您可以作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)一起工作。感覺(jué)自己是一個(gè)團(tuán)隊(duì)。因?yàn)橄袢魏螆F(tuán)隊(duì)一樣，你的相似之處超過(guò)了你的差異。

當(dāng)你決定進(jìn)入一段關(guān)系時(shí)，差異是有吸引力的，因?yàn)樗鼈兘o人一種滿足我們自己心理需求的錯(cuò)覺(jué)。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，正是你同意和分享的事情定義了你們關(guān)系的力量和幸福。

6.你沒(méi)有健康關(guān)系的良好模式

我們都喜歡認(rèn)為自己是成熟而聰明的決策者，他們基于良好的推理和確鑿的證據(jù)，理性客觀地做出重要的人生選擇。

但實(shí)際上，我們受到無(wú)意識(shí)模式的影響比我們?cè)敢獬姓J(rèn)的要大得多。

我們的關(guān)系決策尤其如此：我們選擇的關(guān)系在很大程度上受到我們成長(zhǎng)的關(guān)系和我們經(jīng)常看到的關(guān)系的影響。這意味著...

如果你被不健康的關(guān)系的例子所包圍，那么很難逆流而上，選擇一個(gè)健康的人。

與其天真地假設(shè)你可以站在生活中所有的社會(huì)影響之上，不如嘗試改變你花時(shí)間的人和關(guān)系的類型，以便那些強(qiáng)大的無(wú)意識(shí)模型為你工作而不是反對(duì)你。

7.你對(duì)情感成熟度的標(biāo)準(zhǔn)很低

這個(gè)故事我大概聽(tīng)過(guò)一百遍了：

但他是如此英俊、有趣和聰明......我怎么知道他有14歲孩子的情感成熟？

這里的問(wèn)題是，我們假設(shè)人們的成熟度在不同領(lǐng)域是一致的。但是，當(dāng)你停下來(lái)想一想時(shí)，你可能會(huì)知道，僅僅因?yàn)槟橙嗽谏畹哪硞€(gè)領(lǐng)域成熟并不意味著他們?cè)谏畹乃蓄I(lǐng)域都同樣成熟：

他可能比你通常約會(huì)的兄弟會(huì)男孩更年長(zhǎng)，更社交成熟，但這是否意味著他在情感上很成熟，并且能夠在自己犯錯(cuò)時(shí)承認(rèn)自己錯(cuò)了？

她可能受過(guò)良好的教育，智力成熟，但這是否意味著她在情感上足夠成熟，可以很好地處理壓力并在面對(duì)失敗時(shí)保持彈性？

無(wú)論他們多么聰明、成功或迷人，如果他們?cè)谇楦猩喜怀墒?，你們的關(guān)系就會(huì)不愉快。

不幸的是，大多數(shù)人對(duì)情感成熟的標(biāo)準(zhǔn)非常低。雖然你的伴侶在艱難的談話中的防御性或避免談?wù)摳星樵诩s會(huì)時(shí)可能感覺(jué)沒(méi)什么大不了的，但我保證，當(dāng)你撫養(yǎng)孩子，或者試圖買(mǎi)房子，或者處理失業(yè)時(shí)，這會(huì)感覺(jué)像一件大事。

只要對(duì)情感不成熟的伴侶說(shuō)不。你未來(lái)的自己會(huì)感謝你。

8.你八卦你們的關(guān)系

關(guān)系建立在信任之上。

是的，這是一個(gè)陳詞濫調(diào)，但這是一個(gè)真實(shí)的，我們都應(yīng)該更仔細(xì)地考慮。

具體來(lái)說(shuō)，值得仔細(xì)研究你傾向于在人際關(guān)系中失去信任的地方。我看到的最大缺乏信任的地方之一是對(duì)許多人來(lái)說(shuō)似乎是無(wú)辜和無(wú)害的事情：八卦你與第三方的關(guān)系。

當(dāng)然，這似乎很自然：

你和你的伴侶大吵一架，所以你在酒吧和你的朋友見(jiàn)面并發(fā)泄了一會(huì)兒。

你的伴侶說(shuō)了一些非常痛苦的麻木不仁的話，所以你本能地打電話給媽抱怨。

你很難受孕，所以你和你最好的朋友“處理”你的擔(dān)心和不安全感。

現(xiàn)在，我并不是說(shuō)這些都一定不好。但是，如果你在談?wù)撃愕陌閭H或你與第三方的關(guān)系，而你的伴侶很有可能不希望你這樣做，那是有問(wèn)題的。

你和你的伴侶需要非常清楚在關(guān)系之外可以談?wù)撌裁矗约靶枰粼陉P(guān)系中。

如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地談?wù)撽P(guān)系之外的關(guān)系困難，也許你需要一種更好的方式來(lái)談?wù)撃銈冴P(guān)系內(nèi)部的關(guān)系困難?；蛘咭苍S你只是需要一段不同的關(guān)系。

9.你對(duì)伴侶有不切實(shí)際的期望

大多數(shù)人進(jìn)入長(zhǎng)期關(guān)系太快或沒(méi)有良好的判斷力。結(jié)果，他們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己被困在根本不合適的伴侶身邊。

可以理解的是，這是一個(gè)痛苦的認(rèn)識(shí)。他們沒(méi)有面對(duì)痛苦的現(xiàn)實(shí)并處理它，而是通過(guò)生活在否認(rèn)中來(lái)避免它。他們認(rèn)為，如果他們真的很努力，如果他們說(shuō)服他們的伴侶非常努力地工作，一切都會(huì)好起來(lái)的?？杀氖牵赡懿粫?huì)。

但是，人們保持對(duì)自己關(guān)系的控制幻覺(jué)的方式之一是高期望。當(dāng)你告訴自己某人應(yīng)該以某種方式行事或以某種方式行事時(shí)，它會(huì)給你一種控制和確定性的錯(cuò)覺(jué)。但是，僅僅因?yàn)槟阏娴钠谕橙艘阅撤N方式，或者你期望你們的關(guān)系以某種方式，并不能說(shuō)明它是否可能。

不幸的是，情況變得更糟...

你不切實(shí)際的期望不僅不會(huì)讓事情變得更好，而且往往會(huì)放大已經(jīng)很糟糕的情況，因?yàn)樗鼈冏屓藗円驗(yàn)闆](méi)有成為別人而感到難過(guò)。

當(dāng)你期望人們超出他們的能力時(shí)，每個(gè)人都會(huì)受苦。

避免不切實(shí)際的期望以及由此產(chǎn)生的所有沖突和怨恨的最好方法是從一開(kāi)始就明智地選擇你的伴侶。

10.你不知道你的價(jià)值觀是什么

我將保持最后一部分簡(jiǎn)短而甜蜜：

如果您不知道什么適合您，您怎么能期望找到適合您的合作伙伴？

價(jià)值觀是我們生活中最重要的東西。它們是我們的最高原則，也是我們渴望的事情。問(wèn)題是，對(duì)于我們中的許多人來(lái)說(shuō)，我們只是繼承了我們的價(jià)值觀，而沒(méi)有太多有意識(shí)地考慮它們是否適合我們。

所以，如果你根據(jù)不屬于你自己的價(jià)值觀來(lái)選擇合作伙伴，你吸引那些不適合你的人會(huì)有什么奇怪的嗎？

如果你想找到一個(gè)與你深度兼容的伴侶，確保你的價(jià)值觀真的是你自己的。