就在昨天，收到一個學(xué)員的反饋，她之前不僅每個月例假來時，出現(xiàn)痛經(jīng)，還伴隨有嚴(yán)重的腹瀉問題。

前段時間，她每天堅持服用溫暖子宮的食物，艾灸溫暖子宮的穴位，這個月的月經(jīng)剛剛過去，既沒有痛經(jīng)，也沒有血塊，之前的腹瀉拉肚子也消失了。

如何搞定痛經(jīng)，說兩個簡單的方法：

香油紅糖姜面；關(guān)元穴+三陰交穴

■.在中醫(yī)看來，痛經(jīng)的原因主要是宮寒，即子宮缺乏足夠的熱量和營養(yǎng)，導(dǎo)致血液凝滯、流通不暢。

首先，將三兩生姜搗碎成末，越碎越好。

然后，將三兩紅糖和三兩面混合在一起，加入搗碎的生姜末，搓成小丸子。

最后，用芝麻油將小丸子炸熟即可。

在月經(jīng)前三天開始食用，每天三頓，每頓一兩個小丸子，堅持服用直至月經(jīng)結(jié)束。

由于是油炸食品，血糖控制不佳或牙齒不太好的女性，吃的時候盡量慎重。

香油，富含維生素E和礦物質(zhì)，具有滋補強身、潤腸通便的功效。

紅糖則是一種溫補的食材，能夠補充體力、溫暖子宮。而生姜具有驅(qū)寒、暖胃、化痰等功效，能夠促進血液循環(huán)、緩解疼痛。

■.在上面這個學(xué)員講了，自己痛經(jīng)時，伴隨有血塊多。

經(jīng)血凝結(jié)成塊，就像水凝結(jié)成冰一樣，說明子宮是非常寒涼的。

說明體內(nèi)寒氣和濕氣過重，推薦艾灸：關(guān)元穴。

關(guān)元穴是「元氣的關(guān)卡」，而溫暖子宮所需的陽氣，就是有元氣生發(fā)而成的。

因此，這個學(xué)員每天把單聯(lián)鏤空的艾灸罐，裝上一個石磨艾柱后，每天艾灸40-50分鐘的關(guān)元穴，可以給子宮補充陽氣，帶來溫暖，驅(qū)散子宮的寒涼。

寒邪消失了，經(jīng)血不容易凝結(jié)成塊，血塊消失，自然痛經(jīng)就會緩解。

「關(guān)元穴」：肚臍下3寸。

■.當(dāng)我們艾灸腹部或者小腹的正后方，發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)無效時，艾灸三陰交穴的效果，往往不錯。

昨天群里面一個上海的學(xué)員，她店里的一個痛經(jīng)的病人，從第一天開始艾灸腹部和背部。

艾灸四天了還很痛，我就讓她針對患者三陰交穴按了一下，發(fā)現(xiàn)她右側(cè)的三陰交點按時，痛得她直哼哼。

就手持1.8cm石磨艾條艾灸三陰交穴，晚上睡前貼敷自發(fā)熱艾灸貼到腳踝的三陰交穴，第二天睡醒后揭下。

當(dāng)天晚上痛經(jīng)緩解，第二天痛經(jīng)消失。

可見，三陰交能促進腿部和腹部的氣血流通，從而緩解子宮局部氣血流通不暢，或子宮失于濡養(yǎng)導(dǎo)致的痛經(jīng)。

「三陰交」：足內(nèi)踝尖上3寸。