??秋天來了，暑氣漸退，燥邪來襲～

燥易傷津又傷肺，很多人慢慢也開始感覺到皮膚干脫皮癢、口干舌燥總是渴、還容易上??煩躁睡不好～

飲食上應注意滋yin潤燥?，F(xiàn)在大量上市的新鮮蓮藕就是當下潤燥補津液、清??止渴的“好處方”，而且蓮藕平補，適合各個年齡段的人群食用。

今天分享這組敲好喝的蓮藕汁，做早餐飲或代餐下午茶都不錯，做法也很簡單，食材丟進破壁機打一打就能喝，清清潤潤防秋燥！

都說“男不離韭，女不離藕”，秋天吃藕，來年不丑！皮膚干的姐妹一定要試試，清甜爽口，由里到外的滋潤，真的比面膜還管用～

1??雪梨蓮藕汁

雪梨1個、蓮藕1節(jié)、馬蹄5個

水500ml

2??山藥蓮藕汁

蓮藕1節(jié)、山藥80干、紅棗3-5個（有銀耳也可以加一些）

水500ml、冰糖適量

3??蓮藕花生酪

蓮藕1節(jié)、去皮花生50g、糯米30g

水400ml、冰糖適量

4??蓮藕玉米汁

蓮藕1節(jié)、玉米半根、糯米20g（加些牛奶更香濃）

水600ml、冰糖適量

5??紅豆蓮藕汁

蓮藕1節(jié)、紅豆30g、糯米20g

水600ml、冰糖適量

6??胡蘿卜蓮藕汁

蓮藕1節(jié)、胡蘿卜半根、小米20g

水500ml、冰糖

7??紅糖蓮藕汁

蓮藕1節(jié)、紅棗5個、紅糖適量、水450ml

（??這個比例打出來大概2-3人的份量，稀稠程度大家可以根據(jù)個人喜好增添水量；加一些冰糖喝起來口感會更好，如果不喜歡吃糖的姐妹也可以不加，味道不錯）

??做法??

①食材清洗干凈處理好備用

②備好的食材一同倒入破壁機/豆?jié){機內(nèi)

③加適量水

④按“豆?jié){鍵/玉米汁鍵”，一邊破壁一邊熬煮，大概30分鐘左右，細膩順滑的蓮藕汁就做好啦，每天早餐或下午茶來上一杯，身心都滋潤了~