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年紀大了別再吃豆腐苦瓜了!秋天來臨,這8種食物才是保健之道

 青山138 2023-09-27 發(fā)布于吉林

 


百合炒蝦仁

食材:鮮百合、蝦仁、西芹、生姜

  制作方式:

1、 鮮百合先用水沖去表面泥土,掰開,分成一片一片,在冷水中浸泡一會,泡好后瀝干水分;西芹切片;

2、 蝦仁用料酒鹽腌制一會;

3、 起鍋燒油,油熱后,加入生姜爆香,接著放入蝦仁炒至變色;

4、 接著倒入瀝干水分的百合和西芹,繼續(xù)翻炒,加入少許鹽即可。


蝦肉圓子

所需食材:蝦,玉米,鹽,雞精,生抽,蠔油,十三香,淀粉,雞蛋,娃娃菜,白灼汁

美味做法

1 蝦仁,玉米放入料理機,加點水,打成泥,取出,放入碗中。

2 加鹽,雞精,生抽,蠔油,十三香,淀粉各一勺,雞蛋一個攪拌均勻。

3 團成圓子,盤子里娃娃菜墊底,蝦圓上鍋蒸,蒸熟取出,淋點白灼汁即可,鮮香味美。


腐竹燒香菇

食材:腐竹3根,干香菇、黑木耳、蔥、蒜、紅辣椒適量,老抽、生抽、蠔油、糖、雞精和鹽適量。

1、腐竹、黑木耳、干香菇提前泡發(fā)。控干水分備用,蔥蒜切碎,干紅辣椒備好。生抽1勺,老抽1勺,蠔油1勺,糖半勺攪拌均勻備用。

2、鍋內(nèi)放油,油溫六成熱后,加入蔥蒜和干紅辣椒熗鍋。

3、木耳倒入鍋中,翻炒至有炸裂聲音的時候,將香菇和腐竹一起倒入鍋中翻炒2分鐘。

4、將準備好的料汁倒入,加入大半碗水,蓋上鍋蓋燜煮5分鐘。

5、出鍋前淋入1勺芝麻油,加入適量的雞精和鹽翻炒均勻,大火收汁即可出鍋裝盤。


酸辣藕片

所需食材:新鮮藕,1根;青紅辣椒各適量,根據(jù)口味調(diào)整;姜蒜適量,切末;醋,適量;醬油,適量;白糖,適量;食鹽,適量;食用油,適量;雞精(可選),適量;蔥花(可選),適量

烹飪步驟:

1、準備藕片: 首先,將新鮮藕去皮,然后切成薄片。你可以選擇將藕片稍微焯水,以去除一些淡淡的澀味,然后撈出瀝水備用。

2、調(diào)制酸辣汁: 在一個碗中,加入適量的醋、醬油、白糖、食鹽,根據(jù)個人口味決定醋和糖的用量。攪拌均勻后,備用。

3、熱鍋涼油: 在平底鍋中加熱適量的食用油,燒熱后加入姜蒜末,翻炒出香味。

4、炒藕片: 把切好的藕片加入鍋中,翻炒至藕片變軟和微微上色。

5、加入調(diào)味汁: 把調(diào)制好的酸辣汁倒入鍋中,繼續(xù)翻炒均勻,確保每片藕片都均勻沾滿酸辣汁。

6、加入辣椒: 把切好的青紅辣椒片加入鍋中,翻炒均勻。辣椒的數(shù)量和種類可以根據(jù)個人口味來選擇,增加或減少辣度。

7、收汁: 繼續(xù)翻炒,直到汁液變濃稠,把藕片包裹得很好。

8、調(diào)味和出鍋: 根據(jù)口味,你可以加入少許雞精和蔥花,攪拌均勻后即可出鍋。

9、裝盤: 把酸辣藕片裝盤,可以點綴一些蔥花或者香菜葉。

10、享用: 現(xiàn)在,你可以品嘗美味的酸辣藕片了。這道菜可以作為開胃菜、配菜或主食。


涼拌豬腳

材料:豬腳 2只(約500克);姜塊 2片;料酒 2大勺;黑醋 2大勺;食鹽 1小勺;白糖 1小勺。

  1. 處理豬腳: 先把兩只豬腳洗凈,然后把它們放入沸水中焯水,煮開后再繼續(xù)燒沸2分鐘,以去除血水和雜質(zhì)。撈出后用清水沖洗干凈,然后瀝干水分。
  2. 腌制豬腳: 將處理好的豬腳放入一個大碗中,加入2片姜塊和2大勺料酒。輕輕攪拌均勻,確保姜塊和料酒均勻覆蓋在豬腳上。腌制20分鐘,以去除腥味。
  3. 蒸煮豬腳: 把腌制好的豬腳放入蒸鍋中,蒸煮約30-40分鐘,直到豬腳變得酥爛。您可以用叉子輕松插入豬腳來測試熟度。
  4. 制作調(diào)味汁: 在一個碗中混合2大勺黑醋、1小勺食鹽和1小勺白糖。您還可以根據(jù)個人口味添加適量雞精。
  5. 涼拌豬腳: 將蒸煮好的豬腳取出,稍微晾涼。然后切成塊狀,裝在盤中。
  6. 淋上調(diào)味汁: 將制作好的調(diào)味汁均勻地淋在豬腳上,確保每塊豬腳都均勻沾上調(diào)味汁。
  7. 裝飾(可選): 如果喜歡,您可以撒上一些切碎的香蔥作為裝飾。
  8. 冷藏(可選): 將涼拌豬腳放入冰箱冷藏室,最好冷藏至少1小時,以增加風味。

菠菜拌平菇

食材準備:菠菜、平菇、蒜末、平菇、蒜末、小米辣、白芝麻、白芝麻、辣椒面。

做法流程:

1.清洗平菇,然后起鍋燒水,水燒開之后,放入平菇焯煮三分鐘左右焯熟,再撈出瀝干水分,放入大碗中備用。

2.清洗干凈菠菜,然后另起鍋燒水,水燒開之后,放入焯煮焯煮三分鐘左右焯熟,再撈出瀝干水分,也放入大碗中備用。

3.另取碗,加入提前準備好的蒜末、小米辣、辣椒面和白芝麻,再淋入熱油爆香,激發(fā)出香味,接著加入兩勺生抽、一勺生抽、兩勺香醋和少許的白糖,再攪拌均勻即可。

4.最后再將涼拌均勻的醬汁淋入大碗中,再和菠菜、平菇一起抓拌均勻入味,即可開吃。


香炸茄子片

食材:茄子1個,雞蛋4個,椒鹽粉,辣椒粉

做法:

1、茄子洗凈,切成1厘米厚的片狀。

2、在碗中加入一大勺淀粉,打入4個雞蛋,加入適量的清水,攪拌成細膩的面糊。

3、把茄片放入面糊中,來回滾一滾,外表都裹上米糊。

4、鍋中倒入食用油,燒至五成熱,茄片一片片放入鍋中,小火油炸至外觀酥黃色。油炸好的茄子片撈起來,控干油水,撒點孜然粉、辣椒面就可以吃。味道外酥里軟,香辣好吃,可以當做一道零食來吃。


蔥燒雞

食材準備:雞腿、大蔥、蔥花、白胡椒粉。

做法流程:

1.雞腿去除雞骨頭,清洗干凈,然后將雞腿肉切丁備用,再加入適量的料酒、生抽、蠔油、玉米淀粉、白胡椒粉和花生油,接著一起抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

2.清洗干凈大蔥和蔥花,然后分別切末備用,再熱鍋燒油,油熱以后,放入腌制好的雞腿肉煸炒油煎,接著一直煸炒至雞腿肉兩面金黃微焦。

3.然后加入大蔥和蔥花一起翻炒均勻,加入適量的食鹽、白糖和蠔油提鮮,繼續(xù)翻炒均勻入味。

4.炒至大蔥斷生以后,即可出鍋開吃。


 

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