你是不是經(jīng)常感到心情煩躁，心里總是懸著大石頭？有時(shí)候會(huì)突然感到害怕，擔(dān)心未來(lái)會(huì)變?cè)悖窟€有時(shí)會(huì)情不自禁地跟身邊厲害的人比較，可望而不可及的差距讓你感到無(wú)力？

沒(méi)關(guān)系，我們都是人不是神，有這些焦慮情緒很正常。

今天，我們就來(lái)聊聊“焦慮”的話題。通過(guò)了解焦慮的五種形式及其根源，我們可以更好地應(yīng)對(duì)它，讓自己的內(nèi)心變得更強(qiáng)大。

一、焦慮的五種形式

書籍《認(rèn)知覺(jué)醒》中總結(jié)了焦慮的五種形式。

1. 完成焦慮：總是把自己的日程安排得太滿，每天都活在截止期限面前。
2. 定位焦慮：在零基礎(chǔ)階段就直視該領(lǐng)域的能人們現(xiàn)在的所作所為。
3. 選擇焦慮：人喜歡唯一性和確定性，面對(duì)多元和不確定很難應(yīng)對(duì)，選擇太多也會(huì)讓人陷入焦慮。
4. 環(huán)境焦慮：有時(shí)我們不得不面對(duì)一些外在環(huán)境的限制，比如家庭、工作的影響作出的判斷和事情。
5. 難度焦慮：真正讓我們變強(qiáng)的東西，核心困難是無(wú)法回避的。如果始終在周圍打轉(zhuǎn)，時(shí)間越長(zhǎng)越焦慮。

二、焦慮的根源到底是什么

焦慮的原因其實(shí)就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。

其實(shí)焦慮并不完全源自我們的主觀意識(shí)，而是來(lái)自我們大腦的生理結(jié)構(gòu)。人類的天生屬性是避難趨易、急于求成。

焦慮是我們的天性，是人類的默認(rèn)設(shè)置。所以當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，沒(méi)有必要與天性較勁，而應(yīng)該看清背后的機(jī)理并設(shè)法改變。

最簡(jiǎn)單的方法就是反著來(lái)。

1. 克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事情
2. 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平
3. 要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事情
4. 接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事
5. 直面核心，狠狠逼自己一把突破它

其實(shí)很多焦慮都是我們想象出來(lái)的，對(duì)于未來(lái)的模糊、不確定、瞎想，其實(shí)只要立足于當(dāng)下，做好眼前重要的事情，不要總是想著結(jié)果怎樣，保持耐心，焦慮感就可以緩解。

焦慮是一種常見(jiàn)的情緒，影響著我們的日常生活。通過(guò)了解焦慮的表現(xiàn)和根源，我們可以采取有效的方法來(lái)緩解它。

視覺(jué)筆記內(nèi)容，來(lái)自周嶺《認(rèn)知覺(jué)醒》，感興趣的伙伴歡迎通過(guò)書籍深入閱讀。

我是能把任何想法畫成圖的萌萌